Kehidupan Rahasia Istri Mormon bintang Jen Affleck salsa berhasil melewati pemutaran perdana musim 34 Menari Dengan Bintang pada 16 September—hanya minggu ke-11 yang keren setelah melahirkan anak ketiganya Penelope di awal Juli. Jika Anda menghitungnya, itu berarti dia pergi ke studio untuk berlatih dengan rekan barunya DWTS pro Jan Ravnik dalam waktu dua bulan setelah melahirkan. Dan mengingat influencer MomTok tidak memiliki pelatihan menari formal—kecuali menjadi orang Latin seperti yang dia katakan dengan bercanda di klip pertama di balik layar—kita harus membayangkan sesi-sesi tersebut sangat intens. Seperti yang dia akui dalam klip itu: Dasar panggul saya mungkin belum siap.
Tidak diragukan lagi, sangat berani untuk melakukan tugas fisik seperti itu di depan jutaan pemirsa secepat ini setelah melahirkan . Meskipun tarian pertama Affleck di lagu NUEVAYoL Bad Bunny tidak membuat para juri terkejut (skornya menempatkannya di tengah-tengah kelompok), pemirsa di SELF menonton dan bertanya-tanya: Apakah dia mempertaruhkan kesehatannya dengan berkompetisi hanya beberapa minggu setelah melahirkan?
Tanpa mengetahui secara spesifik kesembuhannya, sulit untuk mengatakan apakah dia membahayakan tubuhnya—tetapi bagaimanapun juga, kehamilan dan persalinan berdampak buruk pada dasar panggul Anda. Otot-otot menjadi terlalu meregang, memanjang dan melemah selama 40 minggu [kehamilan] karena semua perubahan hormon dan ditambah dengan persalinan pervaginam yang menambah ketegangan. DPT PT Preil Kembali seorang ahli terapi fisik dasar panggul bersertifikat penulis Kisah Dalam: Panduan Wanita untuk Kesehatan Panggul Seumur Hidupjenis pemulihan yang sangat berbeda untuk otot perut Anda.)
Meskipun dokter sering kali mengizinkan orang-orang pascapersalinan untuk melakukan aktivitas apa pun dalam waktu enam minggu, itulah titik di mana Anda rahim akan sembuh; kelemahan dasar panggul sebaliknya dapat bertahan selama 12 minggu atau lebih lama seperti yang dilaporkan DIRI sebelumnya. (Isyarat seks yang menyakitkan dan kencing sambil tertawa yang cenderung menandai periode ini.) Itu tidak berarti Anda harus menunda menggerakkan tubuh selama jangka waktu tersebut; sebenarnya Anda mungkin bisa berolahraga dalam beberapa hari pasca melahirkan asalkan Anda menjalani persalinan pervaginam tanpa komplikasi tanpa robekan perineum dan Anda merasa siap untuk itu. Tapi jenis tentang masalah olahraga pada fase pascapersalinan dan di situlah Dr. Preil mengungkapkan keprihatinannya tentang latihan tari multi-jam yang dilakukan Affleck setiap hari.
Paling cepat pedoman ahli menyarankan untuk melakukan latihan berdampak tinggi seperti itu pada masa 12 minggu pascapersalinan—yang masih belum bisa dilakukan oleh Affleck. Sara Reardon PT DPT WCS Terapis fisik dasar panggul bersertifikat yang berbasis di New Orleans dan pendiri platform latihan dasar panggul online Pembisik Vagina memberitahu DIRI. Dan bahkan mampu melakukannya itu bergantung pada pemulihan individu Anda dan apakah Anda telah membangun kembali dasar panggul dan kekuatan inti Anda pada minggu-minggu pascapersalinan sebelumnya, katanya. Jika tidak, Anda berisiko lebih besar terkena prolaps organ panggul, yang terjadi ketika dasar panggul tidak mampu menopang organ panggul dan organ tersebut terlepas dari tempatnya. Hal itu dapat menyebabkan tonjolan yang menyakitkan di area vagina Anda serta nyeri sembelit akibat kebocoran urin saat berhubungan seks dan gejala tidak nyaman lainnya.
Yang juga perlu diperhatikan: Setiap tambahan kelahiran pervaginam meningkatkan risiko prolaps karena ketegangan kumulatif pada panggul Anda, kata Dr. Preil. Jadi ada alasan untuk berpikir Affleck mungkin tertatih-tatih ke wilayah berisiko dengan latihan intensitas tinggi setelah bayi nomor tiga.
Penting untuk melakukannya secara perlahan dan mantap saat Anda kembali bergerak setelah melahirkan, kata Dr. Preil sambil menunjuk pada latihan berdampak rendah seperti berjalan kaki dan berenang. Anda juga bisa memulainya bekerja di dasar panggul Anda dan inti dalam beberapa minggu pertama pascapersalinan terutama jika Anda mengikuti pola panggul selama kehamilan, kata Dr. Reardon. Dia juga menunjuk ke penelitian yang muncul Hal ini menunjukkan manfaat dari memuat otot secara bertahap, misalnya dengan latihan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah menggunakan beban dan band resistensi .
Setelah Anda melampaui usia 12 minggu pascapersalinan, Anda dapat meningkatkan intensitas olahraga, tetapi saat Anda melakukannya, waspadai nyeri panggul yang bocor dan perasaan tertekan atau penuh di vagina yang mungkin mengindikasikan bahwa organ panggul Anda tergelincir ke bawah. Ini adalah tanda bahaya yang Anda lakukan terlalu cepat, kata Dr. Preil.
Tentu saja Affleck mungkin sadar akan risiko kesehatan jika ia tampil di acara itu—dan mudah-mudahan mempersiapkan diri dengan baik. Setelah semua yang dia ceritakan yahoo dia berlari maraton Kota New York tiga bulan setelah bayi keduanya. Jadi siapa yang tahu sihir dasar panggul macam apa yang dia lakukan kali ini?
Dan kita tidak bisa mengabaikan bagaimana keadaannya DWTS mungkin mendukung lainnya aspek perjalanan pascapersalinannya seperti kesehatan mentalnya. Jika saya tidak punya Menari dengan Bintang Saya mungkin akan menghadapi baby blues dan kemungkinan depresi pascapersalinan, katanya Rakyat . Menari di meja dapurnya adalah strategi penanggulangan Affleck selama periode pascapersalinan sebelumnya—dan sekarang dia dapat melakukan hal yang sama tetapi dengan panggung yang jauh lebih glamor.
Terkait:
- Saat Depresi Pascapersalinan Muncul sebagai Kemarahan yang Intens
- 6 Kebiasaan Kecil Sehari-hari yang Diinginkan Terapis Fisik Dasar Panggul Anda untuk Dihentikan
- Saya Mengalami Preeklampsia Pascapersalinan Seperti Meghan Markle. Begini Rasanya
Dapatkan lebih banyak jurnalisme layanan hebat DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda .
