Mengisi waktu yang Anda habiskan untuk buang air besar dengan memindai email terbaru atau membuka-buka email mungkin tampak seperti bentuk multitasking yang ideal. Tapi ternyata pantatmu mungkin tidak menyukainya. Sebuah studi baru menemukan bahwa menggunakan ponsel di toilet dapat secara signifikan meningkatkan risiko wasir atau pembengkakan pembuluh darah di dalam dan sekitar area dubur yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. gejala seperti nyeri gatal dan kotoran berdarah .
Peneliti mensurvei 125 orang yang menjalani pemeriksaan rutin kolonoskopi (yang direkomendasikan dimulai pada usia 45 tahun) tentang kebiasaan menggunakan ponsel pintar dan perilaku gaya hidup lainnya terkait buang air besar. Apa yang mereka temukan: Orang-orang yang melaporkan menggunakan ponsel mereka sebagai teman di kamar mandi Risiko 46% lebih besar terkena wasir muncul di kolonoskopi mereka. Dan hal ini benar bahkan setelah para peneliti memperhitungkan hal-hal seperti berapa banyak serat yang dikonsumsi orang dan apakah mereka mengonsumsinya tegang untuk buang air besar (asupan serat yang lebih sedikit dan lebih banyak mendorong telah dikaitkan di masa lalu dengan berkembangnya pembuluh darah yang marah).
nama laki-laki Italia
Mengapa menggunakan ponsel di toilet meningkatkan risiko wasir
Ini mungkin ada hubungannya dengan caranya panjang Anda akhirnya nongkrong di toilet saat ponsel Anda ada di dalam gambar. Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang menggunakan ponsel lima kali lebih mungkin menghabiskan lebih dari lima menit bertengger di singgasana porselen dibandingkan mereka yang tidak menggunakan ponsel. Dan duduk di toilet untuk waktu yang lama telah lama diketahui meningkatkan risiko wasir karena beberapa dasar fisika.
Ketika Anda berada di toilet dan pantat Anda tidak didukung, semuanya seperti nongkrong di sana, David Westrich MD, seorang ahli gastroenterologi di Ohio State University Wexner Medical Center, sebelumnya mengatakan kepada DIRI. Posisi tersebut meningkatkan tekanan pada bantalan wasir, tulis penulis penelitian. Isyarat: pembuluh darah bengkak di daerah bawah Anda.
Anda mungkin berpikir Oke, jadi bagaimana kalau aku menggunakan ponselku di toilet selama beberapa menit saja? Dan secara teoritis itu akan baik-baik saja. Lagipula, orang-orang telah membaca buku fisik atau koran saat berada di toilet selama hal-hal tersebut masih ada.
Namun penelitian ini juga menemukan bahwa sebagian besar pengguna ponsel pintar tidak melakukan hal tersebut menyadari bahwa penggunaan telepon mereka memperpanjang waktu toilet mereka—seperti yang ditulis oleh penulis penelitian, hal ini mungkin merupakan konsekuensi yang tidak disengaja dan tidak disengaja. Dan itu masuk akal: Banyak aplikasi yang benar-benar dirancang untuk menyedot kita (bertentangan dengan keinginan kita). Jadi kemungkinan besar jika Anda membawa ponsel ke toilet, Anda akan berada di sana lebih lama dari lima menit yang disarankan, sehingga berisiko berkembangnya wasir seiring berjalannya waktu.
Cara menurunkan risiko wasir
Sebagai permulaan, tinggalkan ponsel Anda di luar kamar mandi. Tanpa potensi gangguan, Anda cenderung tidak akan duduk di toilet lebih lama dari yang seharusnya. (Belum lagi faktor menjijikkannya menyimpan sesuatu yang mudah Anda sentuh dan pegang di wajah Anda dekat dengan partikel kotoran dan kencing .)
Nama keluarga Perancis
Biasanya juga merupakan praktik yang baik untuk menghindari mendinginkan panci lebih dari lima menit—sebenarnya ini adalah salah satu kebiasaan utama. ahli gastroenterologi ingin Anda menghindarinya . Jika Anda kesulitan mengeluarkan apa pun dalam jangka waktu tersebut, jangan memaksakannya. Meskipun mengejan saat buang air besar tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko wasir dalam penelitian di atas penelitian sebelumnya telah menyarankan bahwa perilaku semacam ini (bersamaan dengan sembelit yang biasanya memicunya) lebih sering terjadi pada penderita wasir. Sebaliknya, lebih baik mencoba lagi setelah makan berikutnya; makan cenderung memicu beberapa gerakan di saluran pencernaan .
Dan jika Anda rutin sembelit ? Daftarkan beberapa kebiasaan yang memicu buang air besar menyukai meningkatkan asupan serat Anda minum banyak air, gerakkan tubuh Anda secara teratur dan gunakan bangku (seperti Squatty Potty) untuk memposisikan lutut di atas pinggul saat Anda berada di toilet. Semua hal ini dapat melunakkan kotoran dan memindahkannya ke seluruh sistem Anda dengan lebih lancar—yang membantu menjaga pembuluh darah di sekitarnya tetap tenang dan sejuk.
Terkait:
- 9 Cara Menghilangkan Wasir yang Aman dan Efektif
- Apa Itu 'Kotoran Hantu' dan Mengapa Ini Merupakan Indikator Kuat Kesehatan Usus Anda?
- Haruskah Kotoran Anda Mengambang atau Tenggelam? Inilah Mengapa Itu Penting
Dapatkan lebih banyak jurnalisme layanan hebat DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda .
