Sepatu Lari Marathon Terbaik Akan Membawa Anda Melewati Garis Finish

Saat ini Anda mungkin pernah mendengar bahwa maraton itu krisis seperempat kehidupan yang baru . Dan meskipun berlari sejauh 26,2 mil bersama ribuan orang asing mungkin atau mungkin bukan merupakan solusi untuk apa pun yang membuat Anda merasa sedih di usia pertengahan 20-an hingga awal 30-an, saya dapat membuktikan bahwa itu sangat menyenangkan. Ada banyak hal yang dapat dilakukan oleh para pelari maraton untuk tetap tersenyum selama mungkin menempuh jarak yang sangat melelahkan, seperti berlatih mengisi bahan bakar dengan cerdas—dan memilih sepasang sepatu yang membuat perlombaan berlalu dengan cepat.

Meskipun sepatu maraton mungkin menghasilkan pasangan dengan kinerja yang sangat mahal dan mengklaim dapat membantu Anda mendapatkan PR, kenyataannya sepatu maraton terbaik adalah yang cocok untuk Anda. Itu mungkin a sepatu super berlapis karbon pelatih harian tepercaya atau sesuatu di antaranya. Kami mengumpulkan yang terbaik di setiap kategori tersebut dengan bantuan ahli sepatu pelatih lari dan ahli penyakit kaki untuk membantu Anda menemukan pasangan yang tepat.

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Nike Alfafly 3 5Terbaik untuk Kaki Lebar: Keseimbangan Baru FuelCell SuperComp Elite v4 8 Berlapis Anggaran Terbaik: Kecepatan Saucony Endorphin 5 5Paling Tahan Lama: Asics Metaspeed Sky Paris Paling Nyaman: Saucony Endorphin Pro 4 Terbaik untuk Pemula: Clifton lutut 10 Zero-Drop Terbaik: Karbon Hilang 2 lainnya Terbaik untuk Overpronator: Brooks Gliserin GTS 22 5Terbaik untuk Trail Marathon: Hoka Speedgoat 6

• Belanja sepatu lari maraton terbaik
• Apa yang harus diperhatikan saat memilih sepatu lari maraton
• Bagaimana kami memilih sepatu ini
• Pertanyaan yang sering diajukan

Belanja sepatu lari maraton terbaik

Dua puluh enam mil tidak ada gunanya bagi Anda dan pilihan sepatu tepercaya ini.

Keseluruhan Terbaik: Nike Alphafly 3

Nike

Terbang alfa 3

Untuk pelari yang ingin BQ PR atau sekadar berlari cepat, Nike Alphafly—a.k.a. sepatu super asli—masih berkuasa dan untuk alasan yang bagus. A Pemenang Penghargaan Sepatu Sneaker 2024 karena kecepatannya, Alphafly dilengkapi dengan pelat karbon penuh sebagai penggerak pod AirZoom untuk menyerap benturan dan menambahkan pantulan serta setumpuk busa setinggi trampolin.

Kapan Editor kebugaran DIRI mengujinya dia menyukai perasaan mereka yang cepat dan mengasyikkan. Sepatu ini super ringan, empuk, dan super tinggi (tinggi tumpukan dan busa di bagian bawah kaki sah) tulisnya. Mereka juga sangat cepat. Segera setelah saya meningkatkan kecepatan dari pemanasan ke speedwork, saya langsung merasakan pantulan dan dorongan ke depan di setiap langkah. Sepatunya sangat cepat sehingga membuat latihan keras menjadi menyenangkan.

Dr.Paras Parekh DPM seorang ahli penyakit kaki yang berbasis di Chicago juga merupakan penggemar Alphafly. Ini adalah sepatu yang bagus dan tanggapan dari pasien saya adalah bahwa sepatu ini tahan lama dan sangat membantu pelari meningkatkan kecepatannya karena sepatu ini mengajarkan mereka untuk menggeser pusat gravitasi ke arah ujung kaki, katanya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Bahan: Karet busa pelat karbon atas yang direkayasa | Berat: 6,1 ons | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 8mm

Terbaik untuk Kaki Lebar: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Saldo Baru

FuelCell SuperComp Elite v4

Sayangnya pelari berkaki lebar yang menginginkan sepatu cepat tidak memiliki banyak pilihan. Meskipun kami telah mengalami banyak kemajuan dalam hal sepatu olahraga harian yang ditawarkan dalam ukuran lebar (dan bahkan ekstra lebar), sebagian besar sepatu super masih hanya tersedia dalam satu ukuran standar. Satu pengecualian penting: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Ini juga merupakan sepatu balap tingkat atas. Saya memakai pakaian dengan lebar normal dan telah berlari dua maraton di dalamnya—termasuk PR saya saat ini. Ini lebih nyaman dan lebih stabil dibandingkan hampir semua sepatu super lain yang pernah saya pakai dan sama cepatnya. Ini juga merupakan pilihan yang baik bagi pelari kelas menengah yang mencari kecepatan karena menurut saya Anda tidak perlu berlari sejauh enam menit untuk mendapatkan manfaatnya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Bahan: Karet pelat karbon busa atas yang direkayasa | Berat: 6,6 ons | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 4mm

Berlapis Anggaran Terbaik: Saucony Endorphin Speed ​​5

saus

Kecepatan Endorfin 5

Jika berinvestasi pada sepatu berlapis karbon tidak sesuai anggaran (atau jika menurut Anda sepatu tersebut terlalu agresif untuk Anda), pertimbangkan sepatu seperti Saucony Endorphin Speed. Ia memiliki pelat nilon yang lebih mudah ditembus di midsole ditambah label harga yang lebih rendah dan masa pakai yang lebih lama.

Chris Dickerson seorang pelatih lari dan pemilik Woodbridge Running Company di Connecticut memberi tahu DIRI bahwa dia merekomendasikan Kecepatan Endorphin kepada pelanggan yang mencari sepatu maraton cepat yang merupakan turunan dari sepatu super. Meskipun saya belum pernah lari maraton dengan sepatu ini, saya telah menempuh jarak ratusan mil dengan sepatu ini dan dapat membuktikan fakta bahwa sepatu ini sangat menyenangkan dan senyaman sepatu olahraga harian.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

hal-hal dengan huruf a

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Bahan: Karet busa pelat nilon bersayap jaring yang direkayasa | Berat: 7,2 ons | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 8mm

Paling Tahan Lama: Asics Metaspeed Sky Paris

Asik

Metaspeed Langit Paris

Pemenang Sneaker Award lainnya dan favorit Dr. Parekh lainnya adalah Asics Metaspeed Sky Paris adalah sepatu super ultra-ringan yang dibuat agar tahan lama. Seri Metaspeed sangat bagus; mereka cenderung sangat pas dengan kaki pasien saya, kata Dr. Parekh. Sepatu ini sangat menyerap keringat dan dari semua sepatu yang pernah saya lihat dipakai oleh pasien saya, sepatu ini sangat tahan lama.

Penguji kami juga terkesan. Sepatu kets ini super goyang dan cepat, katanya. Mereka terasa ringan dan nyaman dan jelas seperti mendorong saya ke depan—seperti perpanjangan kaki saya tetapi membuat saya lebih lincah dan cepat. Mereka sama-sama asyik di trotoar dan di lintasan.

Jika Metaspeed Sky Paris kurang cocok untuk Anda pertimbangkan Metaspeed Edge Paris yang memiliki semua manfaat yang sama dalam bentuk yang sedikit berbeda.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 14,5 | Bahan: Karet Pelat Karbon Busa Jaring | Berat: 6,5 ons | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 5 mm

Paling Nyaman: Saucony Endorphin Pro 4

saus

nama mobil dengan b

Endorfin Pro 4

Kenyamanan tidak selalu diberikan dengan sepatu fast marathon dan beberapa pelari memilih untuk mengorbankan perasaan nyaman demi merasa cepat. Dengan Saucony Endorphin Pro 4 tidak perlu memilih. Saya berlari maraton pertama saya dengan versi sebelumnya dari sepatu ini dan tidak mengerti mengapa orang lain mengeluh lecet dan kehilangan kuku kaki setelahnya. Ini juga sangat cepat sehingga saya sering memilihnya untuk balapan yang lebih pendek ketika saya menempuh jarak yang lebih cepat.

Pelatih lari bersertifikat Laura Norris sebelumnya mengatakan kepada SELF bahwa ini adalah pilihan bagus untuk pelari lambat yang mencari sepatu super atau pelari yang dapat menggunakan sentuhan stabilitas. Ini adalah salah satu favorit utama bagi orang-orang yang saya latih—sangat mudah diakses, katanya. Busanya sangat responsif namun tetap terasa ada unsur kontrolnya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Bahan: Karet Pelat Karbon Busa Jaring | Berat: 6,5 ons | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 8mm

Terbaik untuk Pemula: Hoka Clifton 10

Meragukan

Clifton 10

Anda tahu, Anda menyukainya—Hoka Clifton adalah salah satu sepatu olahraga harian yang paling disukai dan bagi pelari pemula yang baru mencoba menyelesaikan maraton pertamanya, Anda tidak dapat meminta sepatu yang lebih andal. Dengan banyak bantalan; pas terkunci yang nyaman; dan perjalanan yang stabil, Clifton memiliki semua yang dibutuhkan maraton pemula—dan tidak ada yang tidak mereka perlukan.

Dr Parekh misalnya adalah penggemar semua penyerapan kejutan yang ditawarkan Cliftons. Rekan ahli penyakit kaki setuju: Clifton 10 dianugerahi American Podiatric Medical Association (APMA) segel penerimaan artinya sekelompok ahli penyakit kaki meninjau sepatu tersebut dan menyimpulkan bahwa sepatu tersebut meningkatkan kesehatan kaki.

Sebuah peringatan bagi siapa pun yang membeli sepatu ini dalam ukuran pria: Clifton 10 pria secara teknis ilegal untuk balapan dengan busa 42 milimeter di bagian tumit, tetapi versi wanita aman untuk balap dengan hanya 38 milimeter.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 4 hingga 12 | Bahan: Karet busa bagian atas rajutan Jacquard | Berat: 8,8 ons | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 8mm

Zero-Drop Terbaik: Altra Vanish Carbon 2

Lainnya

Hilangkan Karbon 2

Aturan lain dalam memilih sepatu maraton: Biasanya merupakan ide bagus untuk memilih sepatu yang memiliki fitur serupa dengan apa pun yang cocok untuk Anda sehari-hari. Dengan kata lain: Jika Anda biasanya berlatih sepatu zero-drop Anda mungkin juga ingin balapan dengan sepatu zero-drop.

Jika Anda mencari sepatu super zero-drop, pilihan Anda mudah karena hanya ada satu di antaranya—Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh setuju bahwa Vanish Carbon adalah pilihan terbaik bagi penggemar zero-drop yang mencari sepatu super dan mengatakan bahwa sepatu tersebut bekerja dengan baik untuk pasiennya.

Ditambah Altras memiliki manfaat besar lainnya: Tidak seperti kebanyakan sepatu super yang memiliki ukuran sempit yang tak kenal ampun, Altras memiliki kotak jari kaki yang lebar dan dapat menampung yang bisa lebih nyaman bagi mereka yang memiliki kaki lebih lebar atau mereka yang mengalami cedera atau komplikasi pada jari kaki, katanya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5,5 hingga 12 | Bahan: Karet Pelat Karbon Busa Jaring | Berat: 5,8 ons | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 0 mm

Terbaik untuk Overpronator: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

Gliserin GTS 22

Jika Anda seorang overpronator Jika Anda memakai sepatu stabilitas dalam latihan harian Anda, Anda mungkin ingin tetap menggunakan gaya sepatu yang sama untuk maraton Anda. Salah satu opsi yang menawarkan banyak stabilitas ditambah banyak bantalan nyaman untuk menempuh jarak lebih dari 26 mil Anda: Brooks Glycerin GTS 22, versi stabilitas dari Glycerin kesayangan merek tersebut. Ini memiliki fitur tambahan yang mendorong hentakan kaki normal dan menjaga sepatu Anda agar tidak rusak secara tidak merata.

Dickerson mengatakan Glycerin GTS adalah salah satu yang dia pilih untuk pelanggan yang mencari sepatu stabilitas untuk maraton dan menambahkan bahwa sepatu tersebut memiliki jumlah busa yang tepat di bagian bawah untuk melindungi tubuh dalam jarak yang jauh.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Bahan: Karet busa atas jacquard yang direkayasa | Berat: 9,5 ons | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 10mm

Terbaik untuk Trail Marathon: Hoka Speedgoat 6

Meragukan

nama guild massal

Kambing cepat 6

Meskipun maraton biasanya dijalankan di jalan raya, ada banyak maraton trail di luar sana (belum lagi semua ultramaraton yang menempuh jarak lebih dari 26,2 mil). Jika jalurnya memanggil Anda, pastikan Anda memiliki sepatu yang mampu menempuh jarak jauh Dan dapat melindungi Anda dari segala hal yang mungkin Anda temui di medan teknis mulai dari lumpur licin hingga bebatuan tajam.

A Pemenang Penghargaan Sneaker DIRI 2022 Hoka Speedgoat memiliki semua fitur yang Anda harapkan sebagai favorit penggemar sepatu jejak —seperti sol luar yang kuat, pelindung jari kaki, dan bagian atas yang tahan lama—ditambah bantalan yang banyak untuk membuat Anda tetap nyaman dalam perjalanan bermil-mil. James McCormack seorang ahli terapi fisik dan sepatu lari yang berbasis di Perancis sebelumnya mengatakan kepada DIRI bahwa versi terbaru dari Speedgoat adalah yang terbaik dengan ukuran yang pas dan transisi dari tumit ke ujung kaki yang sangat mulus.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Bahan: Karet busa atas tenunan | Berat: 8,2 ons | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 5 mm

Apa yang harus diperhatikan saat memilih sepatu lari maraton

Cocok dan nyaman

Anda mungkin bisa berlari dengan sepatu yang tidak pas untuk lari 5K atau 10K. Namun untuk jarak yang lebih jauh, kesesuaian sepatu menjadi jauh lebih penting, kata Dr. Parekh. Saya selalu memberi tahu para pelari saya bahwa ini bukan tentang apa yang tampak sebagai sepatu tercepat atau sepatu paling ringan atau sepatu paling empuk—ini sebenarnya didasarkan pada jenis kaki Anda, gaya lari Anda dan cedera sebelumnya.

Lagi pula, meskipun ada banyak fitur mewah yang dapat membantu Anda berlari lebih cepat, tidak ada fitur teknologi yang menjadi masalah jika sepatu Anda tidak pas dengan kaki Anda karena Anda tidak akan pernah dapat memanfaatkan fitur-fitur tersebut secara maksimal jika sepatu Anda tidak rapi di kaki Anda atau terlalu ketat atau tidak cukup tinggi Laura Henry seorang pelatih lari dan pelatih pribadi memberitahu DIRI.

Untuk memastikan Anda mendapatkan pakaian yang pas, Henry merekomendasikan untuk mengunjungi toko khusus lari di mana seorang ahli dapat membantu Anda menentukan apa yang cocok untuk Anda berdasarkan gaya berjalan dan bentuk kaki Anda. Apa pun jenis sepatu yang Anda pilih, pastikan terdapat jarak setengah ibu jari antara ujung jempol kaki dan bagian depan sepatu (jika kaki Anda membengkak) dan Anda telah menguji sepatu dalam jangka waktu lama untuk memastikan sepatu tersebut dapat bertahan.

Bantalan

Banyak pelari ingin memilih sepatu dengan sisi yang lebih empuk untuk lari maraton. Bantalan ekstra itu benar-benar membuahkan hasil—tubuh Anda tidak terasa seperti yang dikatakan Dickerson. Hal ini karena lari maraton membutuhkan banyak tekanan berulang pada tubuh sehingga memiliki busa yang cukup pada sepatu dapat membantu menyerap sebagian dampak tersebut, kata Henry.

Meskipun demikian, tingkat bantalan yang tepat juga bergantung pada preferensi pribadi Anda, jenis kaki dan gaya berjalan serta ukuran tubuh Anda, jadi pilihlah yang menurut Anda terbaik.

Fitur kecepatan

Jika Anda ingin tidak hanya menyelesaikan maraton tetapi juga balapan Jika Anda mungkin ingin mempertimbangkan sepatu yang menawarkan dorongan cepat. Sepatu tercepat di pasaran memiliki pelat karbon pendorong yang berfungsi sebagai pegas untuk membantu Anda membalikkan kaki dengan lebih efisien. Anda juga bisa menemukan sepatu dengan pelat yang terbuat dari bahan lain seperti nilon atau pebax yang cenderung lebih terjangkau dan tahan lama.

Keistimewaan lain yang dapat membuat sepatu menjadi cepat antara lain tumpukan busa yang lembut atau tapak yang ringan. Ingatlah bahwa sepatu cepat—terutama sepatu super berlapis karbon—bisa sangat mahal dan tidak tahan lama seperti sepatu olahraga harian. Namun jika Anda seorang pelari berpengalaman yang ingin memanfaatkan maraton Anda sebaik-baiknya, investasi ini mungkin sepadan.

Bagaimana kami memilih sepatu ini

Sebagai pelari maraton empat kali dan pelari yang rajin, saya telah menghabiskan banyak waktu menguji sepatu sejauh lebih dari 20 mil. Daftar ini mencakup beberapa favorit pribadi yang telah bertahan dalam ujian—ditambah rekomendasi dari pakar sepatu pelatih lari dan ahli penyakit kaki.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apakah sepatu yang tepat bisa membuat Anda berlari lebih cepat?

Anda mungkin pernah melihat iklan sepatu super berlapis karbon yang menyatakan bahwa sepatu tersebut dapat meningkatkan efisiensi berlari sekitar tiga atau empat persen. Namun penting untuk diingat bahwa hanya karena mereka Bisa bukan berarti mereka akan kata Henry.

Sepatu tersebut sering kali diuji pada atlet paling elit yang akan merasakan peningkatan terbesar. Rata-rata pelari kemungkinan besar akan mendapatkan lebih sedikit manfaat efisiensi jika ada. Jadi, meskipun mengenakan sepasang Alphafly bukanlah tiket sekali jalan untuk mencapai rekor pribadi 10 menit, sepatu ringan yang dibuat untuk kecepatan berpotensi membantu Anda berlari lebih efisien, menghemat energi, dan menyelesaikan lebih cepat—tetapi hanya jika itu adalah sepatu yang tepat untuk Anda.

Apa 'aturan sepatu' untuk maraton?

Per Atletik Dunia badan pengatur untuk semua acara lari jalan raya, sepatu balap tidak boleh berisi lebih dari satu pelat kaku atau memiliki ketebalan maksimum melebihi 40 milimeter. Meskipun sepatu dengan lebih dari satu pelat merupakan hal yang tidak biasa, terdapat sejumlah sepatu yang ilegal karena memiliki tinggi tumpukan lebih dari 40 milimeter. Dan meskipun seorang atlet elit atau kompetitif akan menghadapi diskualifikasi karena mengenakan sepatu seperti itu, kecil kemungkinannya—tetapi bukan tidak mungkin—pelari maraton biasa yang mencoba menyelesaikan lomba maraton akan menghadapi konsekuensi apa pun karena mengenakan sepatu ilegal.

Tetap saja Henry mengharuskan atletnya untuk berlomba dengan cara yang sah untuk menghilangkan kemungkinan didiskualifikasi dan demi integritas. Pada akhirnya, apakah Anda ingin menjadi atlet yang berlomba dengan integritas atau atlet yang melanggar peraturan karena Anda bisa? katanya. Jika kita tidak secara kolektif berusaha melakukan hal yang benar, integritas olahraga ini akan hilang.

Terkait:

• Protein Shake Siap Minum Ini Ada di Kulkas Anda
• Ternyata Rompi Berbobot Benar-benar Sesuai dengan Hype TikTok
• Kami Menemukan Sepatu Lari Nike Terbaik untuk Setiap Jalan-Jalan

Dapatkan lebih banyak DIRI SENDIRI' Rekomendasi produk hebat dari kami dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).