Sereal Protein Terbaik Membuat Pagi Hari Sedikit Lebih Mudah

Semua produk yang ditampilkan di Self dipilih secara independen oleh editor kami. Namun kami mungkin menerima kompensasi dari pengecer dan/atau dari pembelian produk melalui tautan ini.

Menemukan waktu untuk makan sarapan bergizi memuaskan setiap pagi memang berat, tetapi sereal berprotein terbaik membuatnya sedikit lebih mudah (dan jauh lebih enak). Dari merek terkenal seperti Magic Spoon dan Catalina Crunch, sereal ini memiliki setidaknya 10 gram protein per porsi berkat sumber protein umum seperti whey kedelai dan protein kacang polong. Bahan-bahan ini sering digunakan sebagai tambahan (atau sebagai pengganti) biji-bijian.

Beberapa di antaranya hadir dalam rasa standar yang cocok untuk Anda orang dewasa seperti kacang madu dan buah beri campur, yang lain memanfaatkan kenangan nostalgia dan menawarkan roti panggang kayu manis, coklat, dan variasi buah. Dengan kata lain, tersedia sereal sarapan berprotein tinggi untuk setiap keinginan.

Tidak yakin mana yang harus dicoba terlebih dahulu? Kami selalu menguji menu sarapan baru dan mendengarkan pendapat para ahli tentang cara membuatnya makanan terpenting hari ini yang paling enak juga. Lihatlah petunjuk kami di bawah ini, lalu baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat sereal kaya protein.

Pilihan utama kami

Berbasis Whey Terbaik: Sendok Ajaib untuk 4 kotakBerbasis Tanaman Terbaik: Krisis Catalina untuk 6 tasGranola terbaik: Kodiak Granola untuk 5 kantongOat terbaik: Oat Protein Tujuh Minggu untuk 4 tasTerbaik untuk Protein dan Serat: Sereal Protein Kashi GO untuk 3 kotakPilihan Anggaran Terbaik: Sereal Sarapan Protein K Spesial Kellogg untuk 1 kotak

• Belanja sereal berprotein terbaik
• Apa yang harus Anda perhatikan saat memilih sereal berprotein?
• Haruskah Anda mengganti sereal biasa dengan sereal berprotein tinggi?

Belanja sereal berprotein terbaik

Mangkuk? Memeriksa. Sendok? Memeriksa. Ayo makan.

Berbasis Whey Terbaik: Sendok Ajaib

Sendok Ajaib

Sereal Protein

mobil dengan huruf i

Magic Spoon membawa Anda kembali ke hari-hari menonton kartun di Sabtu pagi dengan semangkuk besar sereal berwarna-warni. Kemasannya menggemaskan dan mengandung protein sebanyak 14 gram per porsi. Kelly Jones MS RD CSSD seorang ahli diet olahraga yang bekerja dengan atlet dan keluarga aktif merekomendasikannya bagi mereka yang mencari rasa sereal klasik dengan tambahan protein tinggi.

Sereal ini benar-benar mengejutkan saya, salah satu staf DIRI yang mengujinya Variasi kue ulang tahun Magic Spoon yang populer menulis. Sebagai permulaan, rasanya tidak terlalu manis; ekstrak almond keluar dengan cara yang sangat menyenangkan. Ini juga tetap enak dan renyah sepanjang Anda memakannya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Sumber protein: Campuran protein susu kasein dan konsentrat protein whey | Protein per porsi: 12 sampai 14 gram tergantung rasa | Rasa: Kue ulang tahun muffin blueberry kue keping coklat roti bakar kayu manis coklat buah beku kacang madu wafel maple selai kacang s'mores

Berbasis Tanaman Terbaik: Catalina Crunch

Krisis Catalina

Sereal Protein

Jika Anda sensitif terhadap produk susu (atau khususnya whey), pilihlah sumber protein nabati seperti kedelai dan kacang polong. Jones merekomendasikan Catalina Crunch yang menggunakan protein kacang polong dalam tepung serealnya dan mengandung sembilan gram serat.

Selain nutrisi, menurut saya nilai jual terbesar Catalina Crunch adalah itu kegentingan . Tekstur saya sama besarnya dengan sereal dan saya tidak bisa menyelam ke dalam semangkuk serpihan lemas yang basah. Potongan sereal Catalina Crunch benar-benar kokoh—tebal renyah dan lembut di langit-langit mulut Anda (saya sedang melihat Anda Cinnamon Toast Crunch).

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Sumber protein: Protein kacang polong | Protein per porsi: 10 sampai 11 gram tergantung rasa | Rasa: Muffin blueberry donat sari apel dengan blueberry, coklat, selai kacang, roti panggang kayu manis, coklat hitam, buah, madu, bumbu labu graham

Granola terbaik: Kodiak Granola

Kodiak

Granola

Campuran pancake Power Cakes Kodiak memenangkan a Penghargaan Pantry DIRI tahun ini dan granola merek tersebut adalah cara yang lebih cepat untuk menyiapkan sarapan dengan banyak protein. Dibuat dari oat gulung, protein gandum, protein kacang polong, dan mentega almond, butirannya yang renyah dan renyah sangat menyenangkan untuk dimakan sekaligus bergizi. Makanlah granola ini segenggam yogurt atau susu kuno dengan susu pilihan Anda—bagaimanapun Anda memutarnya, Anda akan mendapatkan makanan yang lezat.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Sumber protein: Isolat protein gandum isolat protein kacang polong dengan mentega almond pati tapioka | Protein per porsi: 16 sampai 17 gram tergantung rasa | Rasa: Oat madu mentega kue coklat

Oat Terbaik: Oat Protein Tujuh Minggu

Tujuh hari Minggu

Oat Protein

nama pemain

Oatmeal pemenang Pantry Award ini akan disajikan selama bulan-bulan dingin (meskipun ini bisa menjadi semangkuk besar oat semalaman juga). Pergantian microwave menghadirkan sarapan hangat yang menampilkan rasa yang nyaman dan menenangkan (halo kayu manis apel).

Terobsesi. Saya segera membeli tas lain setelah menyelesaikan tas pertama yang dikatakan penguji kami. Saya akhirnya membuat ini berbagai cara panas dan dingin dan saya menyukainya sebagai oat semalaman untuk bekerja. Mudah untuk dilihat dan tampaknya sangat mudah dalam hal mengukur berapa banyak cairan yang Anda butuhkan untuk membuatnya berfungsi.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Sumber protein: Biji rami protein oat biji chia | Protein per porsi: 10 sampai 11 gram tergantung rasa | Rasa: Apel kayu manis, maple, almond, wildberry

Terbaik untuk Protein dan Serat: Sereal Protein Kashi GO

Kashi PERGI

Sereal Protein

Sebagian besar pembeli bahan makanan seharusnya dapat menemukan opsi ini di toko sereal lokal mereka—kenyamanan untuk menang. Sereal Kashi's Go Protein berbentuk kelompok yang lezat (berbeda dengan puff khas merek tersebut) dan berisi campuran gandum utuh yang lezat.

Ditambah lagi, produk ini sangat direkomendasikan oleh Jones yang menghargai kandungan seratnya yang memuaskan. Ini adalah sereal yang bisa dinikmati seluruh keluarga saya. Kadang-kadang saya bahkan menggunakan sedikit sebagai topping oat yang renyah, katanya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Sumber protein: aku serpihan | Protein per porsi: 10 gram | Rasa: Kerenyahan coklat kerenyahan kayu manis asli kerenyahan selai kacang

Pilihan Anggaran Terbaik: Sereal Sarapan Protein K Spesial Kellogg

milik Kellogg

Sereal Sarapan Protein K Spesial

Meskipun sepertinya ini bukan K Spesial ibumu. Salah satunya, ini mengandung 10 gram protein berbahan dasar kedelai (cukup untuk membuat sereal dianggap sebagai sumber protein yang layak menurut Jones). Di sisi lain, rasa multi-butir klasiknya ditingkatkan dengan sedikit kayu manis.

Satu hal yang tetap sama adalah bahwa ini masih merupakan kanvas kosong yang sangat bagus untuk berbagai macam campuran. Buah beri, kacang, granola, bahkan keping coklat menjadi topping yang enak untuk sereal ramah anggaran ini.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

pujian ibadah

Sumber protein: Isolat protein kedelai | Protein per porsi: 10 gram | Rasa: Multi-butir asli

Apa yang harus Anda perhatikan saat memilih sereal berprotein?

Sumber protein

Whey, bahan turunan susu dan salah satu sumber protein paling umum, dianggap oleh para ahli sebagai hal yang sama protein lengkap (artinya mengandung sembilan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik). Ini adalah pilihan yang bagus bagi kebanyakan orang asalkan Anda bukan seorang vegan dan tidak memiliki alergi terhadap produk susu.

Namun mereka yang menghindari produk hewani atau mendapati whey mengganggu perut mereka sebaiknya memilih kacang kedelai atau sumber protein nabati lainnya. Dan perlu diingat bahwa biji-bijian dalam sereal Anda juga memberikan sedikit tambahan protein—bahan tambahan inilah yang membuat produk masuk ke dalam kategori protein tinggi, jelas Jones.

Kandungan protein

Jika Anda termasuk orang yang aktif, sereal Anda harus mengandung sekitar 10 gram protein. Jones menjelaskan alasannya: Saya biasanya merekomendasikan target minimal 20 gram untuk protein saat sarapan meskipun 15 gram juga bisa menjadi target yang baik pada hari-hari Anda terburu-buru atau kekurangan bahan makanan. Di sinilah sereal dengan setidaknya 10 gram protein per porsi berguna. Jika dipadukan dengan secangkir penuh susu atau susu kedelai tanpa pemanis, Anda akan mendapatkan 18 gram hanya dengan dua makanan tersebut. Untuk mendapatkan lebih banyak protein, dia menyarankan untuk menambahkan topping seperti irisan almond atau biji rami.

Pemanis

Beberapa sereal berprotein menggunakan pemanis buatan atau pengganti gula seperti ekstrak buah biksu dan ekstrak stevia, bukan tambahan gula asli. Makanan ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang sama seperti makanan asli dan biasanya mengandung lebih sedikit karbohidrat sehingga membuatnya menarik bagi sebagian orang. Orang lain mungkin menganggapnya menyebabkan masalah pencernaan, jadi waspadalah terhadap daftar bahan sereal Anda (dan bagaimana interaksinya dengan perut Anda) sebelum memesannya dalam jumlah besar.

Haruskah Anda mengganti sereal biasa dengan sereal berprotein tinggi?

Siapa pun yang benar-benar menyukai sereal dapat memperoleh manfaat dari kandungan protein yang lebih tinggi, terutama jika mereka tidak menyertakannya makanan berprotein tinggi lainnya saat makan mereka, kata Jones. Dia mencatat bahwa protein adalah makronutrien penting yang bersama dengan kalori dan serat yang cukup harus menjadi faktor dalam sarapan setiap orang.

Jones menambahkan bahwa makanan yang dibuat dengan sumber protein utuh seperti orak-arik sayuran atau mangkuk yogurt adalah pilihan yang bagus ketika Anda memiliki sedikit waktu ekstra di pagi hari. Tapi sereal berprotein tinggi bagus jika Anda sedang terburu-buru. Jadi, apakah Anda penggemar sereal karena rasa atau kenyamanannya, Anda akan merasa senang memulai asupan protein untuk hari itu dengan semangkuk lezat.

Terkait:

• Bubuk Protein Terbaik Dicampur dengan Mudah dan Rasanya Luar Biasa
• Kami Menemukan Batangan Protein Terbaik untuk Ngemil Saat Perjalanan
• Protein Shake Siap Minum Ini Ada di Kulkas Anda

Dapatkan lebih banyak DIRI SENDIRI' Rekomendasi produk unggulannya dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!)