Sepatu Terbaik untuk Sakit Punggung Menurut Staf Achy SELF

Semua produk yang ditampilkan di Self dipilih secara independen oleh editor kami. Namun kami mungkin menerima kompensasi dari pengecer dan/atau dari pembelian produk melalui tautan ini.

Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk berdiri (halo perawat pekerja ritel dan guru), Anda mungkin tidak asing dengan sakit punggung. Sangat mudah untuk menyalahkan perasaan tersebut pada pekerjaan Anda (yang tentunya berperan), tetapi jika Anda tidak mengenakan sepatu terbaik untuk mengatasi sakit punggung, hal itu kemungkinan akan memperburuk situasi. Pilihan alas kaki yang buruk dapat menambah tekanan pada persendian dan otot menyebabkan peradangan atau ketegangan yang menjalar dari kaki Anda hingga ke kaki dan punggung Anda Elizabeth Putri DPM FACFAS kata seorang ahli penyakit kaki yang berbasis di North Carolina kepada DIRI. Jadi kalau punggung anda pasti bisa merasakannya lebih baik di penghujung hari (mengangkat tangan) mengganti sepatu kets bisa membantu.

Tentu saja tidak ada sepatu yang bisa memperbaiki sakit punggung—dan jika Anda mengalami nyeri parah atau mati rasa terus-menerus yang mengganggu kehidupan sehari-hari, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Jacob Smith PT DPT COMT seorang spesialis klinis bersertifikat dalam terapi fisik ortopedi dengan Jaringan Rehabilitasi Perawatan Kesehatan Hartford di West Hartford Connecticut mengatakan kepada DIRI. Tapi memakai pasangan yang tepat Bisa mengurangi beberapa stres dan tekanan yang menyebabkan nyeri punggung kambuh.

Kami berbicara dengan Dr. Daughtry dan Dr. Smith tentang cara menemukan sepatu yang akan meredakan ketidaknyamanan Anda, lalu mengumpulkan opsi terbaik yang dapat Anda coba (termasuk beberapa pasang sepatu yang saya yakin bisa mengatasi nyeri punggung bawah saya sendiri).

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Clifton lutut 10 5Juara Kedua: Brooks Hantu Maks 2 Pilihan Anggaran Terbaik: Liga Besar Skechers Arch Fit 2.0 Opsi Ringan Terbaik: Pengabdian Ryka X Terbaik untuk Berdiri Dalam Waktu Lama: Vivaia Perkotaan 6Terbaik untuk Banyak Berjalan: tertarik WK400 Opsi Zero-Drop Terbaik: Paradigma Lain 8 Sepatu Trail Terbaik: Di Jalur Cloudsurfer

• Belanja sepatu terbaik untuk sakit punggung
• Apa yang harus Anda cari dari sepasang sepatu jika Anda mengalami sakit punggung?
• Siapa yang menguji sepatu ini?

Belanja sepatu terbaik untuk sakit punggung

Bosan pulang kerja atau jalan-jalanmu dengan punggung kaku? Bersantailah dengan pilihan terbaik kami di bawah ini.

Keseluruhan Terbaik: Clifton lutut 10

Meragukan

Clifton 10

Dengan rocker sole yang halus dan banyak busa Sepatu lari Clifton kesayangan Hoka memiliki fitur utama dari sepatu ramah nyeri punggung. Ini lebih ringan dari merek terlaris lainnya, Bondi, yang membuat berjalan-jalan terasa sangat mudah. Editor perdagangan senior SELF menguji versi terbaru Clifton dan berkata Itu membuat saya merasa melakukan lebih sedikit pekerjaan sambil berjalan. Jika Anda khawatir dengan sepatu yang memiliki tumpukan busa tebal atau sol rocker yang melengkung tajam, ini adalah sepatu yang bagus untuk memulai karena tetap akan menghilangkan rasa sakit Anda. Bahkan ada stempel penerimaannya dari Asosiasi Medis Podiatri Amerika (APMA) yang berarti ahli penyakit kaki menyetujuinya untuk menjaga kaki Anda tetap bahagia dan sehat.

Clifton juga menjadi favorit di kalangan ahli penyakit kaki dan staf DIRI untuk plantar fasciitis suatu kondisi kaki yang ditandai dengan nyeri tumit saat Anda berjalan. Ini memiliki beberapa penyebab umum dengan sakit punggung seperti kaki rata dan alas kaki yang tidak mendukung, jadi kami menyebutnya sebagai keuntungan bahwa Clifton cocok untuk keduanya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 4 hingga 12 | Lebar: Lebar sedang dan lebar x | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 8 milimeter

Juara Kedua: Brooks Hantu Maks 2

Brooks

Hantu Maks 2

Seperti namanya, Ghost Max 2 memiliki jumlah bantalan maksimum Brooks digunakan dalam sepatunya. Ini memberikan fondasi lembut yang tebal di bawah kaki yang menyerap guncangan saat berjalan di permukaan keras yang dapat menjadi terobosan jika Anda melatih kaki Anda dan mengatasi sakit punggung. Saya pribadi memakai pasangan saya kapan saja saya memiliki hari yang panjang berjalan di trotoar di depan saya. Tanpa gagal, jalan-jalan anjing saya yang berkelok-kelok dan tugas-tugas yang tampaknya tak ada habisnya terasa jauh lebih baik di Ghost Max 2.

Ditambah lagi, semua bantalan tersebut diimbangi dengan sol melengkung yang membuat Anda terus bergerak (saya tidak pernah merasa seperti tenggelam ke dalam sol dalam sepatu).

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Lebar: Lebar sedang dan ekstra lebar | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 6 milimeter

Pilihan Anggaran Terbaik: Liga Besar Skechers Arch Fit 2.0

Skecher

Liga Besar Arch Fit 2.0

Jangan tidur di Skechers saat mencari alas kaki fungsional. Arch Fit 2.0 Big League menopang setiap langkah dengan midsole busa memori yang lapang. Sol dalamnya dirancang untuk menopang lengkungan Anda dan menyebarkan berat badan Anda secara merata ke seluruh sepatu (sehingga Anda tidak memberikan terlalu banyak tekanan pada satu titik kaki Anda) tetapi jika Anda lebih suka menggunakan sol dalam terpisah atau sisipan ortotik khusus yang juga dapat dilepas.

mobil dengan huruf u

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 11 | Lebar: Sedang dan lebar | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: T/A

Opsi Ringan Terbaik: Pengabdian Ryka X

Merokok

Pengabdian X

Ketika saya menginginkan sedikit tambahan dalam langkah saya, saya beralih ke Devotion X dari Ryka. Ini dirancang untuk jalan kebugaran jadi terasa fleksibel dan ringan. Namun itu masih sangat mendukung. Saya punya kaki rata dan tidak merasakan adanya nyeri pada lengkungan saat memakai sepatu saya.

Saya suka betapa gesitnya perasaan saya saat berjalan-jalan di lingkungan sekitar dengan sepatu ini—ini bukan pilihan paling mewah dalam daftar ini, tetapi sepatu ini memiliki pantulan yang menyenangkan saat saya menambah kecepatan. Bagian terbaiknya adalah saya masih bisa menekuk dan memelintir punggung saya yang kendur saat kembali ke rumah.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Lebar: Sedang dan lebar | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 10 milimeter

Terbaik untuk Berdiri Dalam Waktu Lama: Vivaia Perkotaan

Vivia

Perkotaan

Ketika saya mengatakan sepatu kets ini telah teruji dalam pertarungan, saya bersungguh-sungguh—Saya telah memakai sepatu Urban saya ke banyak acara live dan konser termasuk pertunjukan dua jam di lantai beton di tengah kambuhnya nyeri punggung bawah yang sangat mengganggu. Ajaibnya sekitar setengah jalan saya menyadari punggung dan pinggul saya mulai terasa lebih baik . Hal ini kemungkinan besar berkat alas kaki Urban yang memiliki bantalan ekstra di bawah tumit dan penurunan tumit yang pas (setidaknya tepat untuk Saya —Aku tidak merasa terdorong ke depan atau merasa datar).

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: UE 35 hingga 46 | Lebar: Sedang | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 8 milimeter

Terbaik untuk Banyak Berjalan: Sepatu Berjalan WK400 yang tajam

Suka

Sepatu Berjalan WK400

Ketika saya menyebutkan sepatu dengan sol rocker ekstrim, Keen WK400 adalah yang saya maksud. Sol luarnya memiliki lekukan yang jelas sehingga membuat saya terus bergerak saat berjalan keliling kota: Berat badan saya meluncur dengan mulus dari tumit hingga ujung kaki saat berjalan dan langkah saya terasa stabil namun mendorong. Solnya tebal dan relatif kokoh, sedangkan penyangga lengkung yang terpasang di dalamnya memberikan struktur yang nyaman.

Menurut saya, bahkan berdiri selama beberapa menit di antrean kasir terasa sedikit goyah dengan sepatu ini, jadi pertimbangkan itu jika Anda punya masalah keseimbangan atau menginginkan sepasang sepatu kets yang lebih serbaguna.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Lebar: Sedang | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 10 milimeter

Opsi Zero-Drop Terbaik: Paradigma Lain 8

Lainnya

Paradigma 8

Jika menurut Anda sepatu dengan sedikit atau tanpa penurunan tumit terasa paling baik (untuk punggung Anda Dan kaki) Paradigma Altra adalah pilihan yang sangat baik. Sepatu ini memiliki bantalan tebal penyerap goncangan yang membuat sepatu terasa lembut namun tidak terlalu licin hingga membuat Anda kehilangan langkah.

Paradigma tidak hanya cocok untuk penderita sakit punggung—paradigma juga akan terasa nyaman jika Anda memerlukan ruang ekstra di kotak jari kaki. Apakah Anda memiliki kaki yang lebar karena bunion atau hanya ingin ruang untuk melebarkan jari kaki Anda, bentuk sepatu khas Altra akan terasa luar biasa.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5,5 hingga 12 | Lebar: Sedang dan lebar | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 0 milimeter

Sepatu Trail Terbaik: Di Jalur Cloudsurfer

Pada

Jalur Selancar Awan

Sangat empuk (terutama di bagian tumit) dengan sol yang sedikit melengkung dan bagian luar yang protektif. Cloudsurfer On akan menyelamatkan Anda dari keharusan mempersingkat pendakian karena punggung yang rewel. Suami seorang staf DIRI sangat menyukai pasangannya karena mereka membantu meringankan rasa sakitnya terkait dengan herniasi diskus.

Demi keamanan di jalur, pertahankan medan yang ringan hingga sedang saat Anda pergi dengan Cloudsurfers. Sepatu rocker-bottom dirancang untuk permukaan yang relatif datar—jika tanahnya sangat berbatu atau tidak rata, Anda mungkin berisiko tersandung atau jatuh .

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

nama laki-laki Amerika

Ukuran: AS 5 hingga 11 | Lebar: Sedang | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 7 milimeter

Apa yang harus Anda cari dari sepasang sepatu jika Anda mengalami sakit punggung?

Mendukung

Kurangnya dukungan lengkungan adalah penyebab umum sakit punggung, kata Dr. Daughtry. Tanpa struktur yang cukup di bawah kaki Anda, lengkungan Anda bisa runtuh sehingga menyebabkan perubahan pada gaya berjalan Anda dan berpotensi menimbulkan nyeri pada pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung. Lengkungan sepatu Anda harus sesuai dengan bentuk lengkungan kaki Anda—carilah sepatu yang dapat menahan bagian tengah kaki Anda dengan nyaman tanpa menopangnya terlalu tinggi atau membiarkannya rata.

Bantalan

Bantalan lembut pada sol tengah sepatu mengurangi dampak keseluruhan langkah Anda dan menghilangkan stres pada kaki Anda, kata Dr. Daughtry. Penyerapan guncangan seperti ini sangat penting terutama jika Anda berdiri atau berjalan di permukaan keras dalam jangka waktu lama, kata Dr. Smith.

Bentuk tunggal

Dr Daughtry mengatakan sepatu dengan sol rocker bottom (artinya melengkung ke atas di bagian jari kaki dan tumit seperti kursi goyang) dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi kaki dan tubuh bagian bawah. Ingatlah bahwa sol rocker dirancang untuk gerakan ke depan sehingga mungkin terasa tidak stabil jika Anda melakukannya kedudukan di dalamnya.

Tinggi tumit

Jatuhnya sepatu Anda dari tumit hingga ujung kaki atau perbedaan tinggi antara tumit dan kaki depan juga dapat memengaruhi punggung Anda, kata Dr. Smith. Jika nyeri punggung Anda semakin parah saat Anda membungkuk ke belakang, carilah sepatu dengan tingkat jatuh yang lebih rendah—itu tidak akan membuat punggung bagian bawah Anda terlalu panjang dan dapat membantu Anda merasa lebih baik, jelasnya. Di sisi lain, jika membungkuk ke belakang meringankan rasa sakit Anda, pertimbangkan untuk mencari sepatu dengan hak yang lebih tinggi.

Cobalah beberapa pasang dengan model tumit yang sangat berbeda untuk merasakan apa yang Anda suka. Dan jika Anda masih tidak yakin Dr. Daughtry mengatakan untuk menghindari hal-hal ekstrem—alias. jangan memakai sepatu dengan hak tinggi yang terlalu tinggi atau alas kaki yang benar-benar datar, melainkan carilah sepatu yang tingkat tumitnya sedang.

Siapa yang menguji sepatu ini?

Sebagai penulis perdagangan senior DIRI dan orang yang sudah lama menderita sakit punggung (walaupun PT dan peregangan membuatnya lebih mudah diatur) Saya selalu mencari sepatu baru yang cocok untuk kaki Anda. Banyak dari pasangan yang tercantum di sini berasal dari koleksi pribadi saya—Saya memakainya untuk keperluan konser, perjalanan, jalan-jalan dengan anjing, dan hari-hari yang panjang di mana saya lupa untuk duduk dan itu membuat saya merasa segar dari punggung hingga kaki. Sepatu lainnya sangat direkomendasikan oleh staf DIRI lainnya, orang yang mereka cintai dan ahli penyakit kaki. Beberapa bahkan disetujui oleh APMA yang sekali lagi berarti para ahli menganggapnya sebagai pilihan bagus untuk kesehatan kaki secara keseluruhan.

Terkait:

• Sepatu Lari Asics Terbaik Yang Disumpah Para Ahli dan Editor
• Sepatu Lari Nike Terbaik untuk Setiap Jalan-Jalan
• Sepatu New Balance Terbaik yang Selalu Direkomendasikan oleh Pelari dan Podiatris

Dapatkan lebih banyak DIRI SENDIRI' Rekomendasi produk unggulannya dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).