Sabuk Angkat Besi Terbaik untuk Dipakai Saat Mengejar PR

Jika Anda melihat seorang pengunjung gym dengan ikat pinggang lebar di atas kemejanya, mereka belum tentu akan menyukai bintang Disney awal tahun 2000-an. Kemungkinan besar mereka memakainya sabuk angkat besi untuk membantu mereka tetap aman sambil mendorong batas kemampuan mereka.

Sabuk angkat besi terbaik membantu menjaga tubuh Anda tetap pada tempatnya selama latihan untuk menciptakan stabilitas tulang belakang Domenic Angelino CSCS ACE-CPT kata seorang pelatih pribadi dan ilmuwan olahraga bersertifikat kepada DIRI. Biasanya otot-otot inti Anda bertanggung jawab penuh untuk melakukan hal ini, tetapi otot-otot tersebut terkadang gagal melakukan tugasnya saat Anda menggunakan beban yang sangat berat, katanya. Sabuk yang bagus secara drastis mengurangi kerja otot inti Anda untuk menjaga tulang belakang Anda tetap aman.

Pilihannya mencakup model nilon sederhana dan ikat pinggang kulit premium—jadi bagaimana Anda memilihnya? Kami bertanya kepada para profesional dan menguji sendiri beberapa sabuk teratas untuk membuat keputusan Anda semudah mungkin.

Pilihan utama kami

Sabuk Terbaik yang Disetujui IPF: Sabuk Tuas 4 10mm Premium Kekuatan Banteng Besi 5Sabuk Dasar Terbaik: Sabuk Pengangkat Kulit Premium REP USA Terbaik untuk Pengangkat Tingkat Lanjut: Sabuk Angkat Besi 3 Inci Suede Kekuatan Dominion 5

• Belanja sabuk angkat besi terbaik
• Pilihan bagus lainnya
• Apa yang harus diperhatikan saat memilih sabuk angkat besi
• Bagaimana kami memilih sabuk ini
• Pertanyaan yang sering diajukan

Belanja sabuk angkat besi terbaik

Opsi-opsi ini akan mendukung Anda selama pengangkatan berat.

Sabuk Terbaik yang Disetujui IPF: Sabuk Tuas Premium 10mm 4 Kekuatan Banteng Besi

Kekuatan Banteng Besi

Sabuk Tuas 10mm 4 Premium

Untuk memasang sabuk angkat besi tuas, pertama-tama Anda harus menyelaraskan gesper dengan lubang di sabuk, lalu tekan tuas untuk mengencangkan dan mengunci sabuk pada tempatnya. Meskipun beberapa orang menyukai desain ini, tidak semua orang menyukainya. Sabuk tuas terkadang terasa sedikit tidak nyaman terutama jika Anda memilih ukuran yang salah, kata Angelino.

Bagi mereka yang berada di bekas kamp Angelino merekomendasikan Sabuk Tuas Premium Kekuatan Banteng Besi. Ini telah memenuhi standar International Powerlifting Federation (IPF) dan oleh karena itu ini adalah salah satu opsi teraman dan paling efektif yang dapat Anda pilih, katanya.

Sabuk belum dirakit dan Anda perlu menggunakan obeng untuk memasang gesper ke sabuk. Hal ini diperlukan karena sifat sabuk pengungkit; Anda perlu memposisikan gesper berdasarkan ukuran Anda. Saya merasa mudah untuk merakitnya dengan bantuan video Youtube (dan saya bahkan tidak terlalu pandai merakit furnitur Ikea). Selama pengujian, saya segera menyadari bahwa saya adalah seorang gadis yang menyukai sabuk pengungkit karena saya menyukai betapa mudahnya mendapatkan kecocokan yang ketat dengan mereka.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: S hingga 3XL | Bahan: Kulit

Sabuk Dasar Terbaik: Sabuk Pengangkat Kulit Premium REP USA

Perwakilan Kebugaran

Sabuk Pengangkat Kulit Premium

Desain sederhana bisa sangat efektif. Contoh kasus: sabuk kulit ini dengan satu baris takik. Ini adalah sabuk angkat besi berbahan kulit yang sangat kokoh, kata Angelino. Sangat mudah untuk terjebak dalam mencari peralatan dengan desain yang lebih mewah, tetapi pada akhirnya yang paling penting adalah sabuk meningkatkan stabilitas tulang belakang sedemikian rupa sehingga memungkinkan Anda mengangkat beban lebih banyak daripada yang biasanya Anda lakukan dengan aman. Sabuk ini melakukan hal itu.

Saya suka karena sabuk ini memiliki 10 lubang (lebih banyak dari sabuk lain yang saya coba) yang memberi Anda banyak kelonggaran dalam menentukan ukuran jika berat badan Anda bertambah atau berkurang—atau pemesanannya salah. Sabuknya memiliki bagian dalam yang kasar untuk mencegah selip dan menurut saya sabuk itu tetap di tempatnya (seperti semua sabuk kulit lainnya yang saya coba). Satu-satunya keluhan saya adalah bahan kulitnya cukup kaku sehingga sulit untuk memasangnya dengan ketat dan memaksa ujung sabuk melewati simpul di gesper.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: S hingga 3XL | Bahan: Kulit

Terbaik untuk Pengangkat Tingkat Lanjut: Sabuk Angkat Besi 3 Inci Suede Kekuatan Dominion

Pelatihan Kekuatan Dominion

Sabuk Angkat Berat Suede 3 Inci

Sabuk yang sangat efektif ini bernilai investasi jika Anda seorang pengangkat tingkat lanjut, kata Angelino. Perusahaan membuat kerajinan tangan dalam jumlah kecil di sebuah toko di Edgewater Florida.

Dari semua sabuk yang saya uji untuk cerita ini, yang ini adalah favorit saya. Karena lebarnya 3 inci—membuatnya lebih tipis dari beberapa ikat pinggang lain dalam daftar ini—sabuk ini pas dengan tubuh pendek saya dan tidak merambat hingga ke tulang rusuk bagian bawah. (Sebagai referensi, tinggi saya lima kaki dua inci.) Bahan suede memiliki kesan mewah dan gespernya mudah saya sesuaikan. Seperti yang Angelino janjikan, itu terasa mendukung selama latihan saya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: XS hingga XL | Bahan: Kulit

Pilihan bagus lainnya

Anda suka melakukan riset—kami menyukainya. Temukan lebih banyak lagi sabuk yang kami uji di bawah.

Elemen 26 Sabuk Angkat Berat Mengunci Sendiri

Elemen 26

Sabuk Angkat Berat Mengunci Sendiri

Pelatih kekuatan dan powerlifting Laura Su CSCS merekomendasikan sabuk ini untuk pemula angkat besi . Ini adalah sabuk lembut yang tidak terlalu mengintimidasi dan dapat membantu individu terbiasa dengan lebih banyak tekanan di sekitar bagian tengah mereka (yang mungkin tidak nyaman bagi sebagian orang) katanya. Bonus: Harganya juga jauh lebih murah dibandingkan sabuk kulit pada umumnya.

Anda melilitkan ujung sabuk melalui gesper logam untuk menguncinya sehingga Anda dapat menemukan yang pas tanpa harus memilih rangkaian lubang. Kelebihan kain ditahan oleh Velcro. Catatan: Velcro bukan paling aman terutama jika Anda mengangkat beban yang sangat berat (lebih lanjut tentang ini nanti)—alasan lain mengapa sabuk ini lebih baik untuk pemula yang mengangkat beban lebih ringan.

Dan saya dapat membuktikan klaim Su bahwa nilon memberikan tekanan yang lebih sedikit (tetapi terasa lebih nyaman) dibandingkan sabuk kulit yang saya coba.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran : XS hingga 2XL | Bahan : Nilon

Sabuk Tuas SBD 10mm

SBD

mobil dengan huruf d

Sabuk Tuas 10mm

Sabuk ini tersedia dalam berbagai ukuran mulai dari XS hingga 5XL yang mengakomodasi ukuran pinggang dari 22,5 hingga 59 inci. Yang benar-benar unik adalah penutup tuas sabuk yang memiliki penyesuaian seperti cabang sabuk. Hal ini memungkinkan Anda untuk menyetel sabuk tanpa harus membawa obeng, tidak seperti sabuk tuas lainnya. Lapisan gula pada kue: Disetujui IPF dan memiliki lapisan suede.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: XS hingga 5XL | Bahan: Kulit

Sabuk Tuas Gym Reaper 13mm

Penuai gym

Sabuk Tuas 13mm

Berukuran lebar 13 milimeter sabuk ini ekstra tebal. Sabuk 'paling intens' yang dapat Anda temukan (yang legal di federasi angkat besi besar) adalah sabuk 13 milimeter seperti yang dikatakan Su. Lebih khusus lagi, ini disetujui untuk kompetisi IPF International Powerlifting League (IPL) United States Powerlifting Association (USPA) dan USA Powerlifting (USAPL) sesuai dengan mereknya. Beberapa orang lebih memilih 10 milimeter daripada 13 milimeter karena kenyamanan dan panjang badan Su note. Seperti beberapa pilihan kami yang lain, lapisan dalam sabuk terbuat dari suede dan dilengkapi penutup tuas.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: S hingga 3XL | Bahan: Kulit

Apa yang harus diperhatikan saat memilih sabuk angkat besi

Para ahli merekomendasikan untuk mengingat tip-tip ini.

Rutinitas latihan Anda

Jika Anda memilih beban yang ringan, Anda mungkin ingin menghemat uang sama sekali. Sabuk cenderung berguna bagi orang yang melakukan latihan berat yang memerlukan stabilisasi tulang belakang seperti deadlift, kata Angelino.

Ikat pinggang paling berguna bagi seseorang yang mengangkat beban dalam jumlah besar, yang belum tentu sama dengan mengangkat beban paling banyak yang bisa Anda katakan. Seseorang yang hanya cukup kuat untuk jongkok seberat 100 pon akan mendapat manfaat lebih sedikit dari sabuk dibandingkan seseorang yang cukup kuat untuk jongkok seberat 500 pon. Ia menambahkan, oleh karena itu, biasanya disarankan untuk hanya menggunakan ikat pinggang saat Anda melakukan set yang mendekati maksimal atau saat Anda khawatir akan risiko cedera.

Bahan

Sabuk nilon yang lembut dapat digunakan dengan baik bagi mereka yang baru mengenal sabuk angkat besi karena terasa lebih nyaman daripada sabuk kulit, kata Su. Saya menghargai sabuk nilon yang saya coba jauh lebih ringan untuk dibawa-bawa di tas olahraga saya juga. Sabuk 10 milimeter [kulit] merupakan peningkatan dari sabuk Velcro yang lembut. Ini memberikan lebih banyak kekakuan dan lebih banyak dorongan ketika Anda menguatkan, kata Su.

Penutup

Anda tentu tidak ingin sabuk angkat besi terlepas di tengah latihan, jadi penutupan sabuk merupakan faktor utama. Pilihan Anda biasanya Velcro, gesper tradisional atau tuas.

Velcro umumnya paling tidak aman, kata Angelino. Anda akan menempatkan diri Anda pada risiko cedera yang berlebihan jika Anda mengenakan ikat pinggang dan sabuk tersebut tidak berfungsi di tengah set, katanya. Salah satu kelebihan sabuk Velcro adalah sangat mudah untuk dipakai, tetapi itu tidak terlalu penting dalam jangka panjang.

Preferensi pribadi dapat memandu pilihan Anda antara gesper atau tuas yang diyakini Angelino. Sabuk tuas cukup mudah dan cepat untuk dipasang serta sangat stabil tetapi umurnya cenderung lebih pendek dibandingkan sabuk gesper, katanya. Meskipun demikian, sabuk tuas berkualitas tinggi biasanya digunakan oleh para powerlifter dan seringkali efektif. Penutupan gesper yang lebih tradisional menawarkan kesan lebih alami, menurut banyak orang Angelino.

Bagaimana kami memilih sabuk ini

Saya ingin mengumpulkan yang terbaik dari yang terbaik, jadi saya melakukan crowdsourcing favorit para profesional angkat besi karena mengetahui bahwa mereka memiliki banyak pengetahuan langsung. Lalu saya menguji sebagian besar pilihan mereka untuk membuat daftar akhir ini. Saya mengenakan ikat pinggang selama deadlift barbel dan squat punggung, memperhatikan betapa mudahnya memasang dan melepaskannya, seberapa besar tekanan yang saya rasakan dari masing-masing sabuk dan betapa nyamannya sabuk tersebut.

Pertanyaan yang sering diajukan

Berapa ukuran sabuk angkat besi yang terbaik untuk saya?

Sabuk sering kali tersedia dalam berbagai ukuran (misalnya XS hingga XXL)—biasanya Anda akan menemukan bahwa merek memiliki tabel ukuran dengan ukuran pinggang tertentu sehingga Anda tahu mana yang harus dipilih. Jika Anda berada di batas antara dua kisaran ukuran pinggang, selalu pilih ikat pinggang yang lebih ketat. Jika ikat pinggang terlalu longgar, maka keamanannya tidak akan seaman yang dikatakan Angelino.

Anda juga perlu memperhatikan ketebalan sabuk yang biasanya dinyatakan dalam milimeter. Jika Anda ingin melakukan latihan eksplosif seperti power clean, ketebalan sabuk di bawah 10 milimeter adalah pilihan yang ideal, kata Angelino. Jika Anda ingin melakukan latihan yang lebih lambat dan lebih berat, Anda akan mendapatkan lebih banyak dukungan dengan menggunakan ketebalan sabuk di atas 10 milimeter.

Lalu ada lebarnya (sering kali diukur dalam inci atau sentimeter). Sabuk dengan lebar sekitar empat inci lebih umum digunakan oleh mereka yang melakukan gerakan eksplosif dan enam inci lebih umum digunakan oleh mereka yang melakukan gerakan lebih berat dan lebih lambat, kata Angelino.

Apakah sabuk pengangkat yang mahal sepadan?

Itu tergantung. Jika Anda termasuk orang yang lebih kuat, mungkin ada baiknya Anda berinvestasi pada sabuk pengangkat yang lebih mahal, kata Angelino. Meskipun opsi yang lebih murah tidak masalah bagi sebagian besar pengunjung gym, sabuk pengangkat yang dirancang dengan baik jauh lebih aman saat mengangkat beban yang sangat besar.

Terkait:

• Bubuk Protein Whey Terbaik Adalah Milkshake Tingkat Enak
• Ulasan Whoop 5.0: Pelacak Kebugaran Dengan Fokus Holistik pada Kesehatan
• Perlengkapan Olahraga Penting yang Kami Kemas untuk Setiap Latihan

Dapatkan lebih banyak DIRI SENDIRI' Rekomendasi produk unggulannya dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).