Apakah Anda lebih suka membelinya yang sudah jadi (terima kasih Starbucks) atau menyiapkannya sendiri, gigitan telur bisa menjadi pilihan yang luar biasa sarapan . Bentuknya cukup padat sehingga mudah dibawa dari satu tempat ke tempat lain jika Anda bepergian dan kaya akan beragam nutrisi.
Tentunya bahan yang umum adalah telur dan kita tahu telur adalah sumber protein yang baik Anthea Levi MS RD kata seorang penulis kesehatan yang berbasis di Brooklyn dan pendiri Alive+Well Nutrition kepada DIRI. (Untuk referensi a sepiring dua orak-arik besar akan memberi Anda sekitar 12 gram). Selain kandungan proteinnya yang mengesankan, telur juga kaya akan vitamin B12 dan vitamin A vitamin D dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan otak yang disebut kolin. Jadi, apa pun resep gigitan telur yang Anda ikuti atau produk jadi yang Anda beli, semuanya sudah menjadi pilihan padat nutrisi, kata Levi. Hal ini penting karena a sarapan kaya protein sangat penting untuk menyiapkan Anda agar sukses sepanjang hari, membantu Anda tetap kenyang dan gula darah tetap terkendali sehingga Anda tidak mengalami gangguan yang terkenal itu. Faktanya, para ahli umumnya merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 15 gram saat makan pagi.
Gigitan telur buatan sendiri juga sangat mudah dibuat persiapan makan pertimbangan utama jika Anda sering merasa terdesak waktu terlebih dahulu. Sarapan sering kali merupakan makanan pertama yang tersingkir jika kita sibuk, tetapi sedikit persiapan dapat membuat pagi Anda jauh lebih lancar dan kuat dari sudut pandang nutrisi, kata Levi. Hanya meluangkan waktu 15 menit (atau kurang!) untuk waktu persiapan langsung selama akhir pekan dapat berarti Anda memiliki setumpuk telur penuh yang siap untuk diambil dan dibawa keluar selama minggu yang sibuk. Yang harus Anda lakukan hanyalah mengeluarkannya dari lemari es atau freezer, memasukkannya ke dalam microwave, lalu menikmatinya. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, lihat lima resep gigitan telur asli berprotein tinggi di bawah ini untuk mendapatkan inspirasi. Setiap satu bungkus setidaknya 15 gram protein per porsi—tidak perlu bubuk!
Dapatkan lebih banyak jurnalisme layanan hebat DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda .
Terkait:
- 5 Resep Overnight Oats Penuh Protein untuk Membuat Sarapan Anda Jadi Memuaskan
- 5 Resep Sarapan Tinggi Serat yang Akan Bikin Anda kenyang Hingga Makan Siang
- 5 Camilan Berserat Tinggi yang Akan Membuat Anda Puas di Antara Waktu Makan
