Gel Energi Terbaik untuk Peningkatan Cepat, Menurut Pelari dan Ahli Diet

Salah satu bagian paling aneh dari mulai lari jarak jauh atau triathlon sedang mempelajari betapa atlet ketahanan sangat menyukai dan membenci—dan mengandalkan—bungkusan kecil gel yang lengket. Meskipun tidak menggugah selera, gel energi terbaik dapat mengubah keadaan: Penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita mengandalkan glikogen dari karbohidrat untuk bahan bakar aktivitas aerobik seperti berlari atau bersepeda. Dan setelah berolahraga dalam jumlah tertentu—biasanya antara 60 dan 90 menit—kita menggunakan sebagian besar glikogen yang disimpan tubuh kita.

Mampu mengganti energi tersebut memberi tubuh Anda alat yang dibutuhkan untuk mengimbangi kecepatan ahli diet Amy Goblirsch RD yang berspesialisasi dalam nutrisi lari memberitahu DIRI. Terjemahan: Mengonsumsi karbohidrat di tengah-tengah latihan dapat mencegah Anda melakukan hal yang menakutkan.

Gel menawarkan cara yang mudah dikemas untuk mendapatkan karbohidrat tersebut tanpa harus memasukkan bagel wijen ke dalam saku celana Anda. Untuk membantu Anda menemukan makanan yang paling enak (dan menghindari jenis yang tidak enak), saya bertanya kepada ahli diet dan pelatih tentang rekomendasi mereka dan mencobanya sendiri. Lihat pilihan kami di bawah, lalu baca terus untuk mempelajari cara menggunakan gel energi untuk mendapatkan dorongan turbo yang Anda cari.

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Maurten Gel 100 Terbaik untuk Sweater Berat: Gel Energi C30 Neversecond Terbaik untuk Maraton: Bahan Bakar Presisi PF 30 Gel Terbaik untuk Bersepeda: Minuman Gel Chargel Terbaik untuk Mendaki Gunung/Lari Lintasan: Gel Energi Cair Gu Terbaik untuk Perut Sensitif: Gel Energi Huma Pilihan Anggaran Terbaik: Karbohidrat Bahan Bakar Gel Energi 50g Asli

• Belanja gel energi terbaik
• Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih gel energi
• Bagaimana kami memilih gel ini
• Pertanyaan yang sering diajukan

Belanja gel energi terbaik

Bahkan jika Anda seorang pelari maraton yang berdedikasi, mungkin sulit untuk mengikuti peluncuran gel baru. Begitu banyak produk yang bermunculan setiap saat, kata ahli diet olahraga Clare Shorenstein RD CSSD . Kami menyederhanakan segalanya untuk Anda dengan mempersempit yang terbaik dari yang terbaik—beli semuanya di sini.

Keseluruhan Terbaik: Maurten Gel 100

maurten

Gel 100

Maurten adalah salah satu gel paling populer yang akan Anda lihat di balapan jalan raya menurut pelatih lari Laura Norris . Para profesional dan amatir sama-sama meraihnya—Eliud Kipchoge bahkan menggunakan Maurten untuk memicu maraton sub-dua jam bersejarahnya.

Jadi mengapa mereka begitu populer? Bahkan pelari yang terkadang mengalami masalah GI mendapati bahwa perutnya dapat menangani gel ini dengan baik. Merek tersebut memuji teknologi hidrogel mereka yang menurut mereka membuat karbohidrat lebih mudah diserap.

Orang lain akan memberi tahu Anda bahwa mereka menyukai rasa Maurten yang lembut dan konsistensi seperti Jell-O. Konon teksturnya bisa sedikit memecah belah pelatih lari Kaitlin Goodman kata mantan pelari profesional dan pendiri Running Joyfull kepada DIRI.

Perhatian: Maurten Gel 100 klasik hanya mengandung 20 miligram natrium jadi Anda mungkin ingin melengkapinya dengan minuman elektrolit —Meskipun merek tersebut menyarankan untuk tidak mengonsumsi keduanya secara bersamaan. Namun bagi mereka yang kesulitan mempertahankan gel selama balapan atau yang tidak tahan dengan rasa yang kuat selama berolahraga, ini adalah favorit yang terbukti.

Pro & Kontra

• Belanja gel energi terbaik
• Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih gel energi
• Bagaimana kami memilih gel ini
• Pertanyaan yang sering diajukan

Belanja gel energi terbaik

Bahkan jika Anda seorang pelari maraton yang berdedikasi, mungkin sulit untuk mengikuti peluncuran gel baru. Begitu banyak produk yang bermunculan setiap saat, kata ahli diet olahraga Clare Shorenstein RD CSSD . Kami menyederhanakan segalanya untuk Anda dengan mempersempit yang terbaik dari yang terbaik—beli semuanya di sini.

Keseluruhan Terbaik: Maurten Gel 100

maurten

Gel 100

Maurten adalah salah satu gel paling populer yang akan Anda lihat di balapan jalan raya menurut pelatih lari Laura Norris . Para profesional dan amatir sama-sama meraihnya—Eliud Kipchoge bahkan menggunakan Maurten untuk memicu maraton sub-dua jam bersejarahnya.

Jadi mengapa mereka begitu populer? Bahkan pelari yang terkadang mengalami masalah GI mendapati bahwa perutnya dapat menangani gel ini dengan baik. Merek tersebut memuji teknologi hidrogel mereka yang menurut mereka membuat karbohidrat lebih mudah diserap.

Orang lain akan memberi tahu Anda bahwa mereka menyukai rasa Maurten yang lembut dan konsistensi seperti Jell-O. Konon teksturnya bisa sedikit memecah belah pelatih lari Kaitlin Goodman kata mantan pelari profesional dan pendiri Running Joyfull kepada DIRI.

Perhatian: Maurten Gel 100 klasik hanya mengandung 20 miligram natrium jadi Anda mungkin ingin melengkapinya dengan minuman elektrolit —Meskipun merek tersebut menyarankan untuk tidak mengonsumsi keduanya secara bersamaan. Namun bagi mereka yang kesulitan mempertahankan gel selama balapan atau yang tidak tahan dengan rasa yang kuat selama berolahraga, ini adalah favorit yang terbukti.

Pro & Kontra

Kelebihan	Kontra
Nyaman di perut	Di sisi mahal di Berlari Simpan CeritaSimpan cerita iniSimpan CeritaSimpan cerita ini Salah satu bagian paling aneh dari mulai lari jarak jauh atau triathlon sedang mempelajari betapa atlet ketahanan sangat menyukai dan membenci—dan mengandalkan—bungkusan kecil gel yang lengket. Meskipun tidak menggugah selera, gel energi terbaik dapat mengubah keadaan: Penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita mengandalkan glikogen dari karbohidrat untuk bahan bakar aktivitas aerobik seperti berlari atau bersepeda. Dan setelah berolahraga dalam jumlah tertentu—biasanya antara 60 dan 90 menit—kita menggunakan sebagian besar glikogen yang disimpan tubuh kita. Mampu mengganti energi tersebut memberi tubuh Anda alat yang dibutuhkan untuk mengimbangi kecepatan ahli diet Amy Goblirsch RD yang berspesialisasi dalam nutrisi lari memberitahu DIRI. Terjemahan: Mengonsumsi karbohidrat di tengah-tengah latihan dapat mencegah Anda melakukan hal yang menakutkan. Gel menawarkan cara yang mudah dikemas untuk mendapatkan karbohidrat tersebut tanpa harus memasukkan bagel wijen ke dalam saku celana Anda. Untuk membantu Anda menemukan makanan yang paling enak (dan menghindari jenis yang tidak enak), saya bertanya kepada ahli diet dan pelatih tentang rekomendasi mereka dan mencobanya sendiri. Lihat pilihan kami di bawah, lalu baca terus untuk mempelajari cara menggunakan gel energi untuk mendapatkan dorongan turbo yang Anda cari. Pilihan utama kami
Keseluruhan Terbaik:
Terbaik untuk Sweater Berat:
Terbaik untuk Maraton:
Terbaik untuk Bersepeda:
Terbaik untuk Mendaki Gunung/Lari Lintasan:
Terbaik untuk Perut Sensitif:
Pilihan Anggaran Terbaik:

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 25 gram | Sumber karbohidrat: Glukosa fruktosa | Kafein: 0mg atau 100mg | Sodium: 20mg | Rasa: Asli

Terbaik untuk Sweater Berat: Gel Energi Neversecond C30

Tidak pernah sedetik pun

Gel Energi C30

Jika Anda pernah melihat garis-garis putih tertinggal di pakaian Anda setelah olahraga panas, itu tandanya Anda mengeluarkan garam—dan Anda mungkin ingin menambahkan lebih banyak natrium ke dalam rangkaian nutrisi olahraga Anda. Masukkan: Neversecond yang membantu Anda mendapatkan banyak. Saya menemukan bahwa Neversecond bekerja dengan sangat baik untuk beberapa atlet saya yang menyukai gel dengan sodium lebih tinggi, kata Norris. Itu datang dalam berbagai rasa. Ia memiliki jumlah karbohidrat yang baik dan natrium yang cukup. Ini juga memiliki konsistensi seperti cairan tipis yang memungkinkan Anda meminumnya tanpa perlu segera air untuk mencucinya.

Ini bukan gel paling terjangkau dengan harga ,50 per paket, tetapi perlu diingat bahwa Anda tidak perlu menambahkan minuman elektrolit atau pil garam di atasnya. Bonus: Bagi mereka yang menginginkan energi yang lebih besar C30+ variasinya mengandung 75 miligram kafein.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 30 gram | Sumber karbohidrat: Fruktosa maltodekstrin | Kafein: 0mg atau 75mg | Sodium: 200mg | Rasa: Buah jeruk berry, buah markisa jeruk, tanpa rasa

Terbaik untuk Maraton: Bahan Bakar Presisi PF 30 Gel

Hidrasi Presisi

Bahan Bakar Presisi PF 30 Gel

Saat Anda mengikuti perlombaan beberapa mil dan jari-jari Anda tidak berfungsi dengan baik, ada beberapa hal yang membuat frustrasi seperti kesulitan membuka paket gel. Bahan Bakar Presisi mengatasi masalah ini dengan kemasan yang mudah robek. Namun yang terpenting adalah kandungan di dalamnya: Anda mendapatkan 30 gram karbohidrat yang dapat dicerna dengan rasio glukosa dan fruktosa dua banding satu untuk memudahkan penyerapan.

Ditambah lagi, rasanya yang ringan tidak menyinggung bahkan ketika Anda menggunakan banyak gel dalam jarak 42,2 mil. Dan teksturnya yang tipis membuatnya mudah untuk diseruput. Karena membawa air—atau menemukan air mancur—bisa jadi sulit—dalam jangka panjang, bisa mengambil gel sendiri adalah bonus besar, kata Goodman yang menganggap Bahan Bakar Presisi sebagai salah satu favoritnya karena alasan ini.

Ini juga dijual dalam kantong besar 5,4 ons yang dapat ditutup kembali yang berisi tiga porsi jika Anda tidak ingin membawa terlalu banyak paket (selama Anda memiliki cukup ruang). Ketahuilah bahwa Bahan Bakar Presisi tidak mengandung natrium sweter asin perlu mendapatkan elektrolitnya dari sumber lain.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 30 gram | Sumber karbohidrat: Fruktosa maltodekstrin | Kafein: 0mg atau 100mg | Sodium: 0mg | Rasa: Tanpa rasa

Terbaik untuk Bersepeda: Minuman Gel Chargel

pengisi daya

Minuman Gel

Jika Anda penggemar permen Jepang Hai-Kunyah maka Anda mungkin menyukai Chargel. Dibuat oleh perusahaan yang sama, minuman gel ini menyuplai energi non-kafein dalam rasa buah menyegarkan yang tidak terlalu manis. Ini adalah konsistensi yang dapat diminum yang dapat Anda minum tanpa perlu air untuk meminumnya.

Kantong seberat 6,35 ons mungkin agak terlalu besar dan kuat untuk dimasukkan ke dalam saku celana pendek saat berlari, tetapi kantong tersebut bisa dimasukkan ke dalam saku belakang jersey bersepeda. Ditambah lagi, ada cerat yang dapat ditutup kembali di atasnya sehingga Anda dapat dengan mudah mengonsumsinya dalam porsi lebih kecil jika mengonsumsi 45 gram karbohidrat sekaligus terasa terlalu banyak—tetapi Anda tidak perlu melakukannya. Dengan pengendara sepeda, Anda benar-benar bisa mendapatkan bahan bakar yang lebih tinggi karbohidrat karena perut Anda tidak berdesak-desakan, kata Shorenstein.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 45g | Sumber karbohidrat: Gula dekstrin | Kafein: 0mg | Sodium: 60mg hingga 105mg | Rasa: Stroberi anggur putih apel

Terbaik untuk Mendaki Gunung: Gu Liquid Energy Gel

gu

Gel Energi Cair

Saat Anda keluar untuk mendaki, Anda bergerak cukup lambat sehingga tidak melakukannya membutuhkan mengandalkan gel energi untuk karbohidrat—Anda dapat meluangkan waktu untuk mengunyah makanan asli seperti buah kering atau campuran makanan ringan (dan kemungkinan besar akan membawa bungkusan untuk menyimpannya ). Tetap mengonsumsi gel dapat memberi Anda tambahan energi dengan cepat saat Anda tidak ingin berhenti ngemil.

Namun daripada memaksakan diri untuk menelan cairan kental dalam perjalanan mendaki gunung, Gel Energi Cair ini adalah alternatif yang bagus. Mereka tidak sepopuler Gel energi asli Gu tapi menurut saya ini jauh lebih enak dan lebih mudah untuk ditelan (lebih seperti disuntik daripada gel tradisional).

Shorenstein menunjukkan bahwa terutama saat cuaca panas di musim panas, mengandalkan nutrisi berbasis cairan akan lebih menggugah selera. Hanya dengan 1,7 ons cairan, hal ini tidak akan tepat rehidrasi Anda tapi pastinya lebih menarik saat Anda kering. Saya tidak setuju dengan hal tersebut limun Dan kola rasa—keduanya cukup enak untuk memuaskan hasrat saya akan camilan manis.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 24g | Sumber karbohidrat: Fruktosa maltodekstrin | Kafein: 0mg 20mg atau 40mg | Sodium: 75mg | Rasa: Kopi cola limun pisang stroberi jeruk

hal-hal dengan

Terbaik untuk Perut Sensitif: Huma Energy Gels

Benar

Paket Variasi Gel Energi Chia

Atlet yang berjuang dengan masalah GI dari gel tradisional sering kali mendapati bahwa Huma Gel—yang terbuat dari pure buah biji chia dan sirup beras merah—lebih enak di perut mereka. Secara pribadi saya sangat menyukai gel Huma karena rasanya yang lembut dan rasanya enak, kata Norris. Jika Anda menyukai sedikit teksturnya (bukan sekadar pasta biasa), Anda mungkin juga akan menikmati rasanya di mulut.

Mencari elektrolit dosis ganda? Pergi untuk Mereka Ditambah yang memiliki hingga 250 miligram natrium per paket. Kiat profesional: Saya suka menyimpan Huma Gel di dalam freezer sebelum berangkat berolahraga di musim panas sehingga teksturnya seperti slushie saat saya memakannya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 24–25g | Sumber karbohidrat: Glukosa fruktosa | Kafein: 0mg 25mg atau 100mg | Sodium: 105–110mg | Rasa: Apel dan kayu manis blueberry café mocha coklat limun mangga raspberry stroberi

Pilihan Anggaran Terbaik: Bahan Bakar Karbohidrat Gel Energi 50g Asli

Bahan Bakar Karbohidrat

Gel Energi 50g Asli

Jika Anda ingin membawa gel sesedikit mungkin, Bahan Bakar Karbohidrat siap membantu Anda. Original 50g mengandung 50 gram karbohidrat per paket—sekitar dua kali lipat dari kebanyakan gel lainnya. Mereka membiarkan orang mengonsumsi karbohidrat tinggi tanpa harus membawa banyak barang dalam perlombaan, kata Norris sambil menambahkan bahwa ini menjadi salah satu pilihan paling populer di kalangan atlet yang bekerja dengannya.

Ini juga menjadi rekomendasi Goblirsch karena memberi Anda hasil karbohidrat yang mengesankan. Harganya cukup terjangkau dengan harga per gel, katanya. (Sebagian besar harganya setidaknya ,50 per gel dan Anda biasanya perlu meminumnya dua kali lebih banyak selama berolahraga.)

Selain itu, Anda tidak hanya perlu menghabiskan banyak bungkus seperti yang Anda lakukan dengan gel rendah karbohidrat, tetapi Anda juga cenderung tidak mengalami kelelahan rasa. Ini adalah rasa netral yang hambar yang dikatakan banyak orang seperti Norris. Merek tersebut menggambarkannya sebagai sesuatu yang agak manis dan jeruk.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 50 gram | Sumber karbohidrat: Maltodekstrin sukrosa fruktosa | Kafein: 0mg atau 100mg | Sodium: 105mg atau 450mg | Rasa: Asli

Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih gel energi

Sumber karbohidrat

Baik Goblirsch dan Shorenstein merekomendasikan mencari gel dengan lebih dari satu sumber karbohidrat seperti glukosa atau maltodekstrin plus fruktosa. Dia menjelaskan bahwa sumber yang berbeda dicerna melalui jalur yang berbeda sehingga kita dapat mengonsumsi lebih banyak karbohidrat per jam jika kita mendapatkan campuran dibandingkan jika kita hanya mengandalkan glukosa saja.

Kafein

Menambahkan kafein dalam gel energi dapat memberi Anda bonus peningkatan energi, kata Goblirsch—tetapi hanya jika perut Anda dapat mengatasinya. Kandungan kafein bisa sangat membantu bagi sebagian pelari. Orang lain menjadi gelisah atau GI kesal atau mereka merasa cemas, kata Norris. Saya biasanya merekomendasikan untuk terlebih dahulu mempraktikkan gel berkafein apa pun dalam pelatihan. Dia juga menyarankan untuk bergantian antara gel berkafein dan non-kafein agar tidak membebani sistem tubuh Anda.

Elektrolit

Meskipun tambahan natrium tidak penting —Sebenarnya Anda menggunakan gel untuk menggantikan karbohidrat—meminumnya dapat membuat Anda tidak membutuhkan minuman elektrolit atau garam. Jika kandungannya kurang dari 100 atau 50 miligram maka itu berarti Anda harus mendapatkannya dari tempat lain. Shorenstein menambahkan bahwa ini sangat penting jika Anda tahu bahwa Anda adalah sweter yang berat atau asin.

Kandungan nutrisi lainnya

Jika Anda seorang pelari jalanan yang berlomba dengan intensitas tinggi, Anda sebaiknya menghindari lemak dan protein dalam gel Anda. Kami sebenarnya hanya menginginkan karbohidrat, kata Shorenstein. Namun jika Anda sedang mendaki gunung dengan kecepatan lebih lambat atau bersepeda—sesuatu yang membuat perut Anda tidak terlalu berdesak-desakan—Anda mungkin bisa menggunakan gel berbahan dasar makanan asli yang mengandung makronutrien lainnya. Bahkan dia menambahkan sedikit protein dapat membantu mencegah Anda merasa lapar selama acara ekstra panjang seperti triatlon dan ultramaraton yang lebih panjang.

Bagaimana kami memilih gel energi ini

Saat ini sepertinya gel energi baru terus diluncurkan. Untuk menemukan yang terbaik, saya memilih otak para ahli diet dan pelatih yang bekerja dengan atlet ketahanan untuk mendapatkan rekomendasi terbaik mereka dan mempelajari apa yang mereka cari dari gel yang baik. Ditambah lagi sebagai seseorang yang perutnya sering memberontak saat balapan, saya telah menguji sendiri banyak gel ini dalam berbagai kondisi cuaca, medan dan jarak yang berbeda. Makanan-makanan yang masuk dalam daftar ini sudah memenuhi semua makanan yang harus dimiliki para ahli kami, rasanya enak dan tidak membuat saya muntah-muntah di sela-sela kursus.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang gel energi

Apakah gel energi benar-benar membantu Anda berlari lebih baik?

Ya gel energi membantu Anda berlari lebih cepat dan lebih lama dengan memberi Anda karbohidrat, Anda perlu mempertahankan intensitas kardio yang tinggi selama berjam-jam, kata Shorenstein. Goodman mengatakan dia melihat pelari yang mulai mengonsumsi lebih banyak gel mendapatkan peningkatan performa yang besar. Hasilnya berbicara sendiri, katanya.

Berapa banyak gel yang harus saya makan selama maraton?

Ahli diet seperti Goblirsch dan Shorenstein merekomendasikan untuk mengonsumsi 60 hingga 90 gram karbohidrat per jam selama maraton. Artinya, jika gel Anda mengandung 30 gram, Anda sebaiknya meminumnya setiap 20 hingga 30 menit selama balapan.

Ketahuilah bahwa Anda mungkin perlu membangun toleransi untuk mencerna karbohidrat sebanyak itu sambil berlari kencang. Jika Anda belum pernah menggunakan gel sebelum beralih dari 0 hingga 60 gram per jam mungkin akan menyebabkan gangguan GI, Goodman memperingatkan. Dengan cara yang sama kami berlatih untuk maraton Anda harus melatih naluri Anda untuk mengisi bahan bakar. Itu mungkin berarti memulai dengan satu gel setiap jam dan terus meningkat. Norris juga menyarankan untuk rutin mengonsumsi gel selama lari pendek di tengah minggu agar perut Anda terbiasa mencerna saat berlari.

Terkait:

• Protein Shake Siap Minum Ini Ada di Kulkas Anda
• Manjakan Diri Anda dengan Sepatu Bot Kompresi Ini—Kaki Anda Akan Berterima Kasih
• Sepatu Lari Nike Terbaik Sepanjang Masa

Dapatkan lebih banyak DIRI rekomendasi produk hebat dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 25 gram | Sumber karbohidrat: Glukosa fruktosa | Kafein: 0mg atau 100mg | Sodium: 20mg | Rasa: Asli

Terbaik untuk Sweater Berat: Gel Energi Neversecond C30

Tidak pernah sedetik pun

Gel Energi C30

Jika Anda pernah melihat garis-garis putih tertinggal di pakaian Anda setelah olahraga panas, itu tandanya Anda mengeluarkan garam—dan Anda mungkin ingin menambahkan lebih banyak natrium ke dalam rangkaian nutrisi olahraga Anda. Masukkan: Neversecond yang membantu Anda mendapatkan banyak. Saya menemukan bahwa Neversecond bekerja dengan sangat baik untuk beberapa atlet saya yang menyukai gel dengan sodium lebih tinggi, kata Norris. Itu datang dalam berbagai rasa. Ia memiliki jumlah karbohidrat yang baik dan natrium yang cukup. Ini juga memiliki konsistensi seperti cairan tipis yang memungkinkan Anda meminumnya tanpa perlu segera air untuk mencucinya.

Ini bukan gel yang paling terjangkau Berlari Simpan CeritaSimpan cerita iniSimpan CeritaSimpan cerita ini

Salah satu bagian paling aneh dari mulai lari jarak jauh atau triathlon sedang mempelajari betapa atlet ketahanan sangat menyukai dan membenci—dan mengandalkan—bungkusan kecil gel yang lengket. Meskipun tidak menggugah selera, gel energi terbaik dapat mengubah keadaan: Penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita mengandalkan glikogen dari karbohidrat untuk bahan bakar aktivitas aerobik seperti berlari atau bersepeda. Dan setelah berolahraga dalam jumlah tertentu—biasanya antara 60 dan 90 menit—kita menggunakan sebagian besar glikogen yang disimpan tubuh kita.

Mampu mengganti energi tersebut memberi tubuh Anda alat yang dibutuhkan untuk mengimbangi kecepatan ahli diet Amy Goblirsch RD yang berspesialisasi dalam nutrisi lari memberitahu DIRI. Terjemahan: Mengonsumsi karbohidrat di tengah-tengah latihan dapat mencegah Anda melakukan hal yang menakutkan.

Gel menawarkan cara yang mudah dikemas untuk mendapatkan karbohidrat tersebut tanpa harus memasukkan bagel wijen ke dalam saku celana Anda. Untuk membantu Anda menemukan makanan yang paling enak (dan menghindari jenis yang tidak enak), saya bertanya kepada ahli diet dan pelatih tentang rekomendasi mereka dan mencobanya sendiri. Lihat pilihan kami di bawah, lalu baca terus untuk mempelajari cara menggunakan gel energi untuk mendapatkan dorongan turbo yang Anda cari.

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Maurten Gel 100 Terbaik untuk Sweater Berat: Gel Energi C30 Neversecond Terbaik untuk Maraton: Bahan Bakar Presisi PF 30 Gel Terbaik untuk Bersepeda: Minuman Gel Chargel Terbaik untuk Mendaki Gunung/Lari Lintasan: Gel Energi Cair Gu Terbaik untuk Perut Sensitif: Gel Energi Huma Pilihan Anggaran Terbaik: Karbohidrat Bahan Bakar Gel Energi 50g Asli

• Belanja gel energi terbaik
• Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih gel energi
• Bagaimana kami memilih gel ini
• Pertanyaan yang sering diajukan

Belanja gel energi terbaik

Bahkan jika Anda seorang pelari maraton yang berdedikasi, mungkin sulit untuk mengikuti peluncuran gel baru. Begitu banyak produk yang bermunculan setiap saat, kata ahli diet olahraga Clare Shorenstein RD CSSD . Kami menyederhanakan segalanya untuk Anda dengan mempersempit yang terbaik dari yang terbaik—beli semuanya di sini.

Keseluruhan Terbaik: Maurten Gel 100

maurten

Gel 100

Maurten adalah salah satu gel paling populer yang akan Anda lihat di balapan jalan raya menurut pelatih lari Laura Norris . Para profesional dan amatir sama-sama meraihnya—Eliud Kipchoge bahkan menggunakan Maurten untuk memicu maraton sub-dua jam bersejarahnya.

Jadi mengapa mereka begitu populer? Bahkan pelari yang terkadang mengalami masalah GI mendapati bahwa perutnya dapat menangani gel ini dengan baik. Merek tersebut memuji teknologi hidrogel mereka yang menurut mereka membuat karbohidrat lebih mudah diserap.

Orang lain akan memberi tahu Anda bahwa mereka menyukai rasa Maurten yang lembut dan konsistensi seperti Jell-O. Konon teksturnya bisa sedikit memecah belah pelatih lari Kaitlin Goodman kata mantan pelari profesional dan pendiri Running Joyfull kepada DIRI.

Perhatian: Maurten Gel 100 klasik hanya mengandung 20 miligram natrium jadi Anda mungkin ingin melengkapinya dengan minuman elektrolit —Meskipun merek tersebut menyarankan untuk tidak mengonsumsi keduanya secara bersamaan. Namun bagi mereka yang kesulitan mempertahankan gel selama balapan atau yang tidak tahan dengan rasa yang kuat selama berolahraga, ini adalah favorit yang terbukti.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 25 gram | Sumber karbohidrat: Glukosa fruktosa | Kafein: 0mg atau 100mg | Sodium: 20mg | Rasa: Asli

Terbaik untuk Sweater Berat: Gel Energi Neversecond C30

Tidak pernah sedetik pun

Gel Energi C30

Jika Anda pernah melihat garis-garis putih tertinggal di pakaian Anda setelah olahraga panas, itu tandanya Anda mengeluarkan garam—dan Anda mungkin ingin menambahkan lebih banyak natrium ke dalam rangkaian nutrisi olahraga Anda. Masukkan: Neversecond yang membantu Anda mendapatkan banyak. Saya menemukan bahwa Neversecond bekerja dengan sangat baik untuk beberapa atlet saya yang menyukai gel dengan sodium lebih tinggi, kata Norris. Itu datang dalam berbagai rasa. Ia memiliki jumlah karbohidrat yang baik dan natrium yang cukup. Ini juga memiliki konsistensi seperti cairan tipis yang memungkinkan Anda meminumnya tanpa perlu segera air untuk mencucinya.

Ini bukan gel paling terjangkau dengan harga ,50 per paket, tetapi perlu diingat bahwa Anda tidak perlu menambahkan minuman elektrolit atau pil garam di atasnya. Bonus: Bagi mereka yang menginginkan energi yang lebih besar C30+ variasinya mengandung 75 miligram kafein.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 30 gram | Sumber karbohidrat: Fruktosa maltodekstrin | Kafein: 0mg atau 75mg | Sodium: 200mg | Rasa: Buah jeruk berry, buah markisa jeruk, tanpa rasa

Terbaik untuk Maraton: Bahan Bakar Presisi PF 30 Gel

Hidrasi Presisi

Bahan Bakar Presisi PF 30 Gel

Saat Anda mengikuti perlombaan beberapa mil dan jari-jari Anda tidak berfungsi dengan baik, ada beberapa hal yang membuat frustrasi seperti kesulitan membuka paket gel. Bahan Bakar Presisi mengatasi masalah ini dengan kemasan yang mudah robek. Namun yang terpenting adalah kandungan di dalamnya: Anda mendapatkan 30 gram karbohidrat yang dapat dicerna dengan rasio glukosa dan fruktosa dua banding satu untuk memudahkan penyerapan.

Ditambah lagi, rasanya yang ringan tidak menyinggung bahkan ketika Anda menggunakan banyak gel dalam jarak 42,2 mil. Dan teksturnya yang tipis membuatnya mudah untuk diseruput. Karena membawa air—atau menemukan air mancur—bisa jadi sulit—dalam jangka panjang, bisa mengambil gel sendiri adalah bonus besar, kata Goodman yang menganggap Bahan Bakar Presisi sebagai salah satu favoritnya karena alasan ini.

Ini juga dijual dalam kantong besar 5,4 ons yang dapat ditutup kembali yang berisi tiga porsi jika Anda tidak ingin membawa terlalu banyak paket (selama Anda memiliki cukup ruang). Ketahuilah bahwa Bahan Bakar Presisi tidak mengandung natrium sweter asin perlu mendapatkan elektrolitnya dari sumber lain.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 30 gram | Sumber karbohidrat: Fruktosa maltodekstrin | Kafein: 0mg atau 100mg | Sodium: 0mg | Rasa: Tanpa rasa

Terbaik untuk Bersepeda: Minuman Gel Chargel

pengisi daya

Minuman Gel

Jika Anda penggemar permen Jepang Hai-Kunyah maka Anda mungkin menyukai Chargel. Dibuat oleh perusahaan yang sama, minuman gel ini menyuplai energi non-kafein dalam rasa buah menyegarkan yang tidak terlalu manis. Ini adalah konsistensi yang dapat diminum yang dapat Anda minum tanpa perlu air untuk meminumnya.

Kantong seberat 6,35 ons mungkin agak terlalu besar dan kuat untuk dimasukkan ke dalam saku celana pendek saat berlari, tetapi kantong tersebut bisa dimasukkan ke dalam saku belakang jersey bersepeda. Ditambah lagi, ada cerat yang dapat ditutup kembali di atasnya sehingga Anda dapat dengan mudah mengonsumsinya dalam porsi lebih kecil jika mengonsumsi 45 gram karbohidrat sekaligus terasa terlalu banyak—tetapi Anda tidak perlu melakukannya. Dengan pengendara sepeda, Anda benar-benar bisa mendapatkan bahan bakar yang lebih tinggi karbohidrat karena perut Anda tidak berdesak-desakan, kata Shorenstein.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 45g | Sumber karbohidrat: Gula dekstrin | Kafein: 0mg | Sodium: 60mg hingga 105mg | Rasa: Stroberi anggur putih apel

Terbaik untuk Mendaki Gunung: Gu Liquid Energy Gel

gu

Gel Energi Cair

Saat Anda keluar untuk mendaki, Anda bergerak cukup lambat sehingga tidak melakukannya membutuhkan mengandalkan gel energi untuk karbohidrat—Anda dapat meluangkan waktu untuk mengunyah makanan asli seperti buah kering atau campuran makanan ringan (dan kemungkinan besar akan membawa bungkusan untuk menyimpannya ). Tetap mengonsumsi gel dapat memberi Anda tambahan energi dengan cepat saat Anda tidak ingin berhenti ngemil.

Namun daripada memaksakan diri untuk menelan cairan kental dalam perjalanan mendaki gunung, Gel Energi Cair ini adalah alternatif yang bagus. Mereka tidak sepopuler Gel energi asli Gu tapi menurut saya ini jauh lebih enak dan lebih mudah untuk ditelan (lebih seperti disuntik daripada gel tradisional).

Shorenstein menunjukkan bahwa terutama saat cuaca panas di musim panas, mengandalkan nutrisi berbasis cairan akan lebih menggugah selera. Hanya dengan 1,7 ons cairan, hal ini tidak akan tepat rehidrasi Anda tapi pastinya lebih menarik saat Anda kering. Saya tidak setuju dengan hal tersebut limun Dan kola rasa—keduanya cukup enak untuk memuaskan hasrat saya akan camilan manis.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 24g | Sumber karbohidrat: Fruktosa maltodekstrin | Kafein: 0mg 20mg atau 40mg | Sodium: 75mg | Rasa: Kopi cola limun pisang stroberi jeruk

Terbaik untuk Perut Sensitif: Huma Energy Gels

Benar

Paket Variasi Gel Energi Chia

Atlet yang berjuang dengan masalah GI dari gel tradisional sering kali mendapati bahwa Huma Gel—yang terbuat dari pure buah biji chia dan sirup beras merah—lebih enak di perut mereka. Secara pribadi saya sangat menyukai gel Huma karena rasanya yang lembut dan rasanya enak, kata Norris. Jika Anda menyukai sedikit teksturnya (bukan sekadar pasta biasa), Anda mungkin juga akan menikmati rasanya di mulut.

Mencari elektrolit dosis ganda? Pergi untuk Mereka Ditambah yang memiliki hingga 250 miligram natrium per paket. Kiat profesional: Saya suka menyimpan Huma Gel di dalam freezer sebelum berangkat berolahraga di musim panas sehingga teksturnya seperti slushie saat saya memakannya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 24–25g | Sumber karbohidrat: Glukosa fruktosa | Kafein: 0mg 25mg atau 100mg | Sodium: 105–110mg | Rasa: Apel dan kayu manis blueberry café mocha coklat limun mangga raspberry stroberi

Pilihan Anggaran Terbaik: Bahan Bakar Karbohidrat Gel Energi 50g Asli

Bahan Bakar Karbohidrat

Gel Energi 50g Asli

Jika Anda ingin membawa gel sesedikit mungkin, Bahan Bakar Karbohidrat siap membantu Anda. 50g Asli mengandung 50 gram karbohidrat per paket—kira-kira dua kali lipat dari kebanyakan gel lainnya. Mereka membiarkan orang mengonsumsi karbohidrat tinggi tanpa harus membawa banyak barang dalam perlombaan, kata Norris sambil menambahkan bahwa ini menjadi salah satu pilihan paling populer di kalangan atlet yang bekerja dengannya.

Ini juga menjadi rekomendasi Goblirsch karena memberi Anda hasil karbohidrat yang mengesankan. Harganya cukup terjangkau dengan harga per gel, katanya. (Sebagian besar harganya setidaknya ,50 per gel dan Anda biasanya perlu meminumnya dua kali lebih banyak selama berolahraga.)

Selain itu, Anda tidak hanya perlu menghabiskan banyak bungkus seperti yang Anda lakukan dengan gel rendah karbohidrat, tetapi Anda juga cenderung tidak mengalami kelelahan rasa. Ini adalah rasa netral yang hambar yang dikatakan banyak orang seperti Norris. Merek tersebut menggambarkannya sebagai sesuatu yang agak manis dan jeruk.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 50 gram | Sumber karbohidrat: Maltodekstrin sukrosa fruktosa | Kafein: 0mg atau 100mg | Sodium: 105mg atau 450mg | Rasa: Asli

Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih gel energi

Sumber karbohidrat

Baik Goblirsch dan Shorenstein merekomendasikan mencari gel dengan lebih dari satu sumber karbohidrat seperti glukosa atau maltodekstrin plus fruktosa. Dia menjelaskan bahwa sumber yang berbeda dicerna melalui jalur yang berbeda sehingga kita dapat mengonsumsi lebih banyak karbohidrat per jam jika kita mendapatkan campuran dibandingkan jika kita hanya mengandalkan glukosa saja.

Kafein

Menambahkan kafein dalam gel energi dapat memberi Anda bonus peningkatan energi, kata Goblirsch—tetapi hanya jika perut Anda dapat mengatasinya. Kandungan kafein bisa sangat membantu bagi sebagian pelari. Orang lain menjadi gelisah atau GI kesal atau mereka merasa cemas, kata Norris. Saya biasanya merekomendasikan untuk terlebih dahulu mempraktikkan gel berkafein apa pun dalam pelatihan. Dia juga menyarankan untuk bergantian antara gel berkafein dan non-kafein agar tidak membebani sistem tubuh Anda.

Elektrolit

Meskipun tambahan natrium tidak penting —Sebenarnya Anda menggunakan gel untuk menggantikan karbohidrat—meminumnya dapat membuat Anda tidak membutuhkan minuman elektrolit atau garam. Jika kandungannya kurang dari 100 atau 50 miligram maka itu berarti Anda harus mendapatkannya dari tempat lain. Shorenstein menambahkan bahwa ini sangat penting jika Anda tahu bahwa Anda adalah sweter yang berat atau asin.

nama untuk monyet

Kandungan nutrisi lainnya

Jika Anda seorang pelari jalanan yang berlomba dengan intensitas tinggi, Anda sebaiknya menghindari lemak dan protein dalam gel Anda. Kami sebenarnya hanya menginginkan karbohidrat, kata Shorenstein. Namun jika Anda sedang mendaki gunung dengan kecepatan lebih lambat atau bersepeda—sesuatu yang membuat perut Anda tidak terlalu berdesak-desakan—Anda mungkin bisa menggunakan gel berbahan dasar makanan asli yang mengandung makronutrien lainnya. Bahkan dia menambahkan sedikit protein dapat membantu mencegah Anda merasa lapar selama acara ekstra panjang seperti triatlon dan ultramaraton yang lebih panjang.

Bagaimana kami memilih gel energi ini

Saat ini sepertinya gel energi baru terus diluncurkan. Untuk menemukan yang terbaik, saya memilih otak para ahli diet dan pelatih yang bekerja dengan atlet ketahanan untuk mendapatkan rekomendasi terbaik mereka dan mempelajari apa yang mereka cari dari gel yang baik. Ditambah lagi sebagai seseorang yang perutnya sering memberontak saat balapan, saya telah menguji sendiri banyak gel ini dalam berbagai kondisi cuaca, medan dan jarak yang berbeda. Makanan-makanan yang masuk dalam daftar ini sudah memenuhi semua makanan yang harus dimiliki para ahli kami, rasanya enak dan tidak membuat saya muntah-muntah di sela-sela kursus.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang gel energi

Apakah gel energi benar-benar membantu Anda berlari lebih baik?

Ya gel energi membantu Anda berlari lebih cepat dan lebih lama dengan memberi Anda karbohidrat, Anda perlu mempertahankan intensitas kardio yang tinggi selama berjam-jam, kata Shorenstein. Goodman mengatakan dia melihat pelari yang mulai mengonsumsi lebih banyak gel mendapatkan peningkatan performa yang besar. Hasilnya berbicara sendiri, katanya.

Berapa banyak gel yang harus saya makan selama maraton?

Ahli diet seperti Goblirsch dan Shorenstein merekomendasikan untuk mengonsumsi 60 hingga 90 gram karbohidrat per jam selama maraton. Artinya, jika gel Anda mengandung 30 gram, Anda sebaiknya meminumnya setiap 20 hingga 30 menit selama balapan.

Ketahuilah bahwa Anda mungkin perlu membangun toleransi untuk mencerna karbohidrat sebanyak itu sambil berlari kencang. Jika Anda belum pernah menggunakan gel sebelum beralih dari 0 hingga 60 gram per jam mungkin akan menyebabkan gangguan GI, Goodman memperingatkan. Dengan cara yang sama kami berlatih untuk maraton Anda harus melatih naluri Anda untuk mengisi bahan bakar. Itu mungkin berarti memulai dengan satu gel setiap jam dan terus meningkat. Norris juga menyarankan untuk rutin mengonsumsi gel selama lari pendek di tengah minggu agar perut Anda terbiasa mencerna saat berlari.

Terkait:

• Protein Shake Siap Minum Ini Ada di Kulkas Anda
• Manjakan Diri Anda dengan Sepatu Bot Kompresi Ini—Kaki Anda Akan Berterima Kasih
• Sepatu Lari Nike Terbaik Sepanjang Masa

Dapatkan lebih banyak DIRI rekomendasi produk hebat dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).

Pro & Kontra

• Belanja gel energi terbaik
• Apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih gel energi
• Bagaimana kami memilih gel ini
• Pertanyaan yang sering diajukan

Belanja gel energi terbaik

Bahkan jika Anda seorang pelari maraton yang berdedikasi, mungkin sulit untuk mengikuti peluncuran gel baru. Begitu banyak produk yang bermunculan setiap saat, kata ahli diet olahraga Clare Shorenstein RD CSSD . Kami menyederhanakan segalanya untuk Anda dengan mempersempit yang terbaik dari yang terbaik—beli semuanya di sini.

Keseluruhan Terbaik: Maurten Gel 100

maurten

Gel 100

Maurten adalah salah satu gel paling populer yang akan Anda lihat di balapan jalan raya menurut pelatih lari Laura Norris . Para profesional dan amatir sama-sama meraihnya—Eliud Kipchoge bahkan menggunakan Maurten untuk memicu maraton sub-dua jam bersejarahnya.

Jadi mengapa mereka begitu populer? Bahkan pelari yang terkadang mengalami masalah GI mendapati bahwa perutnya dapat menangani gel ini dengan baik. Merek tersebut memuji teknologi hidrogel mereka yang menurut mereka membuat karbohidrat lebih mudah diserap.

Orang lain akan memberi tahu Anda bahwa mereka menyukai rasa Maurten yang lembut dan konsistensi seperti Jell-O. Konon teksturnya bisa sedikit memecah belah pelatih lari Kaitlin Goodman kata mantan pelari profesional dan pendiri Running Joyfull kepada DIRI.

Perhatian: Maurten Gel 100 klasik hanya mengandung 20 miligram natrium jadi Anda mungkin ingin melengkapinya dengan minuman elektrolit —Meskipun merek tersebut menyarankan untuk tidak mengonsumsi keduanya secara bersamaan. Namun bagi mereka yang kesulitan mempertahankan gel selama balapan atau yang tidak tahan dengan rasa yang kuat selama berolahraga, ini adalah favorit yang terbukti.

Pro & Kontra

Kelebihan	Kontra
Dosis natrium yang banyak	Di sisi mahal di Berlari Simpan CeritaSimpan cerita iniSimpan CeritaSimpan cerita ini Salah satu bagian paling aneh dari mulai lari jarak jauh atau triathlon sedang mempelajari betapa atlet ketahanan sangat menyukai dan membenci—dan mengandalkan—bungkusan kecil gel yang lengket. Meskipun tidak menggugah selera, gel energi terbaik dapat mengubah keadaan: Penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita mengandalkan glikogen dari karbohidrat untuk bahan bakar aktivitas aerobik seperti berlari atau bersepeda. Dan setelah berolahraga dalam jumlah tertentu—biasanya antara 60 dan 90 menit—kita menggunakan sebagian besar glikogen yang disimpan tubuh kita. Mampu mengganti energi tersebut memberi tubuh Anda alat yang dibutuhkan untuk mengimbangi kecepatan ahli diet Amy Goblirsch RD yang berspesialisasi dalam nutrisi lari memberitahu DIRI. Terjemahan: Mengonsumsi karbohidrat di tengah-tengah latihan dapat mencegah Anda melakukan hal yang menakutkan. Gel menawarkan cara yang mudah dikemas untuk mendapatkan karbohidrat tersebut tanpa harus memasukkan bagel wijen ke dalam saku celana Anda. Untuk membantu Anda menemukan makanan yang paling enak (dan menghindari jenis yang tidak enak), saya bertanya kepada ahli diet dan pelatih tentang rekomendasi mereka dan mencobanya sendiri. Lihat pilihan kami di bawah, lalu baca terus untuk mempelajari cara menggunakan gel energi untuk mendapatkan dorongan turbo yang Anda cari. Pilihan utama kami
Keseluruhan Terbaik:
Terbaik untuk Sweater Berat:
Terbaik untuk Maraton:
Terbaik untuk Bersepeda:
Terbaik untuk Mendaki Gunung/Lari Lintasan:
Terbaik untuk Perut Sensitif:
Pilihan Anggaran Terbaik:

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 25 gram | Sumber karbohidrat: Glukosa fruktosa | Kafein: 0mg atau 100mg | Sodium: 20mg | Rasa: Asli

Terbaik untuk Sweater Berat: Gel Energi Neversecond C30

Tidak pernah sedetik pun

Gel Energi C30

Jika Anda pernah melihat garis-garis putih tertinggal di pakaian Anda setelah olahraga panas, itu tandanya Anda mengeluarkan garam—dan Anda mungkin ingin menambahkan lebih banyak natrium ke dalam rangkaian nutrisi olahraga Anda. Masukkan: Neversecond yang membantu Anda mendapatkan banyak. Saya menemukan bahwa Neversecond bekerja dengan sangat baik untuk beberapa atlet saya yang menyukai gel dengan sodium lebih tinggi, kata Norris. Itu datang dalam berbagai rasa. Ia memiliki jumlah karbohidrat yang baik dan natrium yang cukup. Ini juga memiliki konsistensi seperti cairan tipis yang memungkinkan Anda meminumnya tanpa perlu segera air untuk mencucinya.

Ini bukan gel paling terjangkau dengan harga ,50 per paket, tetapi perlu diingat bahwa Anda tidak perlu menambahkan minuman elektrolit atau pil garam di atasnya. Bonus: Bagi mereka yang menginginkan energi yang lebih besar C30+ variasinya mengandung 75 miligram kafein.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 30 gram | Sumber karbohidrat: Fruktosa maltodekstrin | Kafein: 0mg atau 75mg | Sodium: 200mg | Rasa: Buah jeruk berry, buah markisa jeruk, tanpa rasa

Terbaik untuk Maraton: Bahan Bakar Presisi PF 30 Gel

Hidrasi Presisi

Bahan Bakar Presisi PF 30 Gel

Saat Anda mengikuti perlombaan beberapa mil dan jari-jari Anda tidak berfungsi dengan baik, ada beberapa hal yang membuat frustrasi seperti kesulitan membuka paket gel. Bahan Bakar Presisi mengatasi masalah ini dengan kemasan yang mudah robek. Tapi yang terpenting adalah kandungannya: Anda mendapatkan 30 gram karbohidrat yang dapat dicerna dengan rasio glukosa dan fruktosa dua banding satu untuk memudahkan penyerapan.

Ditambah lagi, rasanya yang ringan tidak menyinggung bahkan ketika Anda menggunakan banyak gel dalam jarak 42,2 mil. Dan teksturnya yang tipis membuatnya mudah untuk diseruput. Karena membawa air—atau menemukan air mancur—bisa jadi sulit—dalam jangka panjang, bisa mengambil gel sendiri adalah bonus besar, kata Goodman yang menganggap Bahan Bakar Presisi sebagai salah satu favoritnya karena alasan ini.

Ini juga dijual dalam kantong besar 5,4 ons yang dapat ditutup kembali yang berisi tiga porsi jika Anda tidak ingin membawa terlalu banyak paket (selama Anda memiliki cukup ruang). Ketahuilah bahwa Bahan Bakar Presisi tidak mengandung natrium sweter asin perlu mendapatkan elektrolitnya dari sumber lain.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 30 gram | Sumber karbohidrat: Fruktosa maltodekstrin | Kafein: 0mg atau 100mg | Sodium: 0mg | Rasa: Tanpa rasa

Terbaik untuk Bersepeda: Minuman Gel Chargel

pengisi daya

Minuman Gel

Jika Anda penggemar permen Jepang Hai-Kunyah maka Anda mungkin menyukai Chargel. Dibuat oleh perusahaan yang sama, minuman gel ini menyuplai energi non-kafein dalam rasa buah menyegarkan yang tidak terlalu manis. Ini adalah konsistensi yang dapat diminum yang dapat Anda minum tanpa perlu air untuk meminumnya.

Kantong seberat 6,35 ons mungkin agak terlalu besar dan kuat untuk dimasukkan ke dalam saku celana pendek saat berlari, tetapi kantong tersebut bisa dimasukkan ke dalam saku belakang jersey bersepeda. Ditambah lagi, ada cerat yang dapat ditutup kembali di atasnya sehingga Anda dapat dengan mudah mengonsumsinya dalam porsi lebih kecil jika mengonsumsi 45 gram karbohidrat sekaligus terasa terlalu banyak—tetapi Anda tidak perlu melakukannya. Dengan pengendara sepeda, Anda benar-benar bisa mendapatkan bahan bakar yang lebih tinggi karbohidrat karena perut Anda tidak berdesak-desakan, kata Shorenstein.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah karbohidrat: 45g | Sumber karbohidrat: Gula dekstrin | Kafein: 0mg | Sodium: 60mg hingga 105mg | Rasa: Stroberi anggur putih apel

Terbaik untuk Mendaki Gunung: Gu Liquid Energy Gel

gu

Gel Energi Cair

Saat Anda keluar untuk mendaki, Anda bergerak cukup lambat sehingga tidak melakukannya membutuhkan mengandalkan gel energi untuk karbohidrat—Anda dapat meluangkan waktu untuk mengunyah makanan asli seperti buah kering atau campuran makanan ringan (dan kemungkinan besar akan membawa bungkusan untuk menyimpannya ). Tetap mengonsumsi gel dapat memberi Anda tambahan energi dengan cepat saat Anda tidak ingin berhenti ngemil.

Namun daripada memaksakan diri untuk menelan cairan kental dalam perjalanan mendaki gunung, Gel Energi Cair ini adalah alternatif yang bagus. Mereka tidak sepopuler Gel energi asli Gu tapi menurut saya ini jauh lebih enak dan lebih mudah untuk ditelan (lebih seperti disuntik daripada gel tradisional).

Shorenstein menunjukkan bahwa terutama saat cuaca panas di musim panas, mengandalkan nutrisi berbasis cairan akan lebih menggugah selera. Hanya dengan 1,7 ons cairan, hal ini tidak akan tepat rehidrasi Anda tapi pastinya lebih menarik saat Anda kering. Saya tidak setuju dengan hal tersebut limun Dan kola rasa—keduanya cukup enak untuk memuaskan hasrat saya akan camilan manis.

Pro & Kontra

shekinah ibadah tv