Sepatu Terbaik untuk HIIT Menurut Pelatih

Semua produk yang ditampilkan di Self dipilih secara independen oleh editor kami. Namun kami mungkin menerima kompensasi dari pengecer dan/atau dari pembelian produk melalui tautan ini.

Jika Anda pernah mencoba a HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) kelas maka Anda tahu itu bisa sangat intens. Memberikan repetisi singkat itu semua membutuhkan banyak fokus—itu terakhir Hal yang ada di pikiran Anda saat melakukan sprint atau squat adalah kaki yang pegal.

Di sinilah sepatu terbaik untuk HIIT berperan. Sepatu ini menopang tumit Anda menopang lengkungan Anda dan memberikan stabilitas yang Anda perlukan untuk menghentikan latihan Anda. Untuk membantu Anda menemukan sepatu yang tepat, kami bertanya kepada instruktur kebugaran apa yang mereka cari dari sepatu HIIT—dan mereka berhasil. Temukan rekomendasi dan tips belanja profesional mereka di bawah.

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Rajutan Penggerak Nobull 9Terbaik untuk Kaki Lebar: Saat Di Bumi Pindahkan Pelatih Terbaik untuk Stabilitas: RAD. Satu V2 Terbaik untuk Jalan ke Gym: Nike Air Max SC Terbaik untuk Pemula: Nike Metcon 9 Terbaik untuk Perasaan Bertelanjang Kaki: Sepatu Lari Jalan Xero HFS II

• Belanja sepatu terbaik untuk HIIT
• Bagaimana kami memilih sepatu terbaik untuk HIIT
• Apa yang harus Anda cari dalam sepatu HIIT?
• Pertanyaan yang sering diajukan

Belanja sepatu terbaik untuk HIIT

Selipkan renda terasa luar biasa.

Keseluruhan Terbaik: Nobull Drive Knit

tidak ada banteng

Berkendara Rajut

Ini Pemenang Penghargaan Sneaker DIRI memiliki penurunan tumit hingga ujung kaki yang rendah (alias perbedaan tinggi antara kaki depan dan tumit—dalam hal ini empat milimeter) yang akan membuat Anda tetap membumi saat melakukan angkat beban. Pada saat yang sama, sepatu ini memiliki midsole busa yang kenyal untuk meredam guncangan dari gerakan berdampak tinggi seperti berlari atau melompat. Dan outsole karetnya yang grippy akan mencegah Anda tergelincir saat sprint. Detail bagus lainnya? Bagian atas rajutan seperti kaus kaki memungkinkan kaki Anda bernapas sambil menghentikan keringat.

Penguji kami memakainya selama beberapa jam Belanja Kebugaran Kelas HIIT dan hanya ada hal-hal baik untuk dilaporkan: Setelah sepatu dipakai—Anda benar-benar harus menarik tali tumitnya agar kaki Anda bisa masuk—SANGAT NYAMAN kata mereka. Ada begitu banyak bantalan di bawah kaki saya tetapi tidak terasa besar atau seperti saya berjalan di platform raksasa. Ini sangat ringan dan dapat digunakan berkali-kali Saya tidak mengalami lepuh nyeri acak atau shin splints.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: 5 sampai 11 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 4 milimeter

Terbaik untuk Kaki Lebar: Saat Di Bumi, Pindahkan Pelatih

Saat Di Bumi

Pindahkan Pelatih

Kate Escobar pelatih L1 CrossFit bersertifikat dan pelatih CrossFit yang berbasis di Los Angeles merekomendasikan sepatu kets warna-warni ini untuk siapa saja yang membutuhkan ruang ekstra terutama di kotak jari kaki. Fitur itu juga bagus untuk atlet angkat besi karena merenggangkan jari-jari kaki Anda saat melakukan repetisi meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda dia menunjukkan.

Escobar mengatakan sepatu ini tahan lama dan nyaman dipakai melalui sesi pelatihan dan pelatihan berjam-jam: Sepatu ini sempurna untuk latihan HIIT karena sepatu ini benar-benar dapat melakukan semua yang dia perintahkan kepada DIRI. Saya bisa menjalankan lompat kotak angkat besi dan semuanya dalam pelatihan silang. Saya senang karena saya merasa aman berlari di dalamnya terutama setelah pulih dari cedera Achilles. Mereka membuatku merasa bisa melakukan apa saja dengan mereka.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: 6 sampai 11 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 6 milimeter

Terbaik untuk Stabilitas: R.A.D. Satu V2

RAD.

Satu V2

RAD. Salah satu sepatu kets adalah model baru yang paling keren (lihat warna-warnanya!), tetapi sepatu ini bukan hanya untuk penampilan. Escobar mengatakan sepatu ini bagus untuk dijalankan dan diangkat: Solnya terasa kokoh dan suportif serta menciptakan fondasi yang baik, jelasnya. Dan siapa yang tidak suka tampil menarik saat berolahraga?

Yakub Barrios pelatih dan pemilik Gimnasium Kota Tua di Pasadena California juga menyukai pasangannya. Saya berlatih setiap hari dengan campuran CrossFit dan pelatihan interval intensitas tinggi dan R.A.D. menawarkan kinerja menyeluruh yang paling dapat diandalkan, katanya. Mereka sangat serbaguna dan cukup kokoh untuk pengangkatan berat namun ringan dan responsif terhadap gerakan dinamis. Solnya memberikan keseimbangan sempurna antara stabilitas dan fleksibilitas yang merupakan kunci untuk gerakan multiarah yang eksplosif dalam latihan HIIT. Dia menambahkan bahwa penurunan tumit hingga ujung kaki yang rendah (enam milimeter) sangat cocok untuk menjaga postur yang baik saat mengangkat.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: 5,5 hingga 15,5 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 6 milimeter

Terbaik untuk Jalan ke Gym: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Mencari sesuatu yang bisa Anda pakai setelah kelas berakhir? Kate Davies Durand pendiri studio yoga dan pilates yang berbasis di Brooklyn YO BK merekomendasikan memberikan ini Sepatu kets Nike sebuah percobaan. Midsole berbahan busa memiliki bantalan yang cukup untuk membuatnya nyaman saat berjalan jauh (atau lari cepat) namun tidak memiliki tumit atau lengkungan yang dramatis yang membuatnya cukup stabil untuk latihan yang mengharuskan Anda tetap seimbang (pikirkan: squat atau lunge).

Mereka sangat nyaman dan Anda dapat pergi dari jalan ke tempat berolahraga di dalamnya, kata Davies Durand. Suede dan kulit membuat sepatu ini terlihat lebih gaya, tetapi bagian atasnya sebagian besar terbuat dari bahan mesh yang dapat menyerap keringat sehingga kaki Anda tidak akan tercekik—detail lain yang disukainya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: 5 sampai 12 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: T/A

Terbaik untuk Pemula: Nike Metcon 9

Nike

Metkon 9

Metcon Nike telah menjadi pilihan populer di kalangan pelatih selama bertahun-tahun—untuk alasan yang bagus. Sepatu ini menawarkan cengkeraman yang dapat diandalkan, tumit yang kaku untuk stabilitas pengangkatan, dan dukungan lengkungan yang baik menjadikannya pilihan populer bagi pemula yang ingin berinvestasi pada sepatu olahraga yang andal, kata Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT seorang manajer umum di Life Time Studio di Hackensack New Jersey juga sebelumnya merekomendasikan mereka kepada DIRI. Itu adalah sepatu angkat besi yang sangat bagus dan bagus untuk gerakan fungsional seperti CrossFit atau kelas kardio HIIT, katanya. Kaki Anda terasa tertopang saat Anda mengikatnya dengan erat.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: 5 hingga 16,5 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: T/A

Terbaik untuk Perasaan Bertelanjang Kaki: Sepatu Lari Jalan Raya Xero HFS II

Xero

Sepatu Lari Jalan Raya HFS II

Jika Anda menyukai gagasan itu sepatu zero-drop yang membuat Anda merasakan lantai di bawah kaki Anda, Anda tidak dapat mengalahkan sepatu kets Xero ini. Kami telah merekomendasikan beberapa pasang sebelumnya (Xero Forza memenangkan Sneaker Award) tetapi ini bagus untuk HIIT khususnya.

Maria Pro pelatih pribadi bersertifikat dan pelatih nutrisi binaragawan alami profesional dan pemilik perusahaan pelatihan online Muscle By Maria memberi tahu DIRI bahwa HFS II ringan dan fleksibel yang dia sukai untuk interval sprint lompat tali dan sirkuit dinamis. Sepatu ini dapat menyerap keringat dan membiarkan kaki saya bergerak secara alami, tetapi juga memiliki sol yang lebih kuat sehingga menjadikannya pilihan sempurna untuk melakukan pendaratan pada gerakan eksplosif, katanya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: 6 sampai 11 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 0 milimeter

Bagaimana kami memilih sepatu terbaik untuk HIIT

Untuk menemukan sepatu HIIT terbaik, kami berbicara dengan pelatih kebugaran dan pakar yang mengetahui latihan apa yang perlu dipersiapkan kaki Anda. Mereka membagikan sepatu kets mana yang akan mereka pakai ke kelas dan mengungkapkan kualitas yang mereka cari saat berbelanja sepatu baru. Kami juga melihat kembali SELF Sneaker Awards sebelumnya untuk menemukan editor favorit favorit yang telah membawa kami melalui latihan HIIT selama bertahun-tahun.

Apa yang harus Anda cari dalam sepatu HIIT?

Jatuh dari tumit hingga ujung kaki

Latihan HIIT sering kali mencakup angkat beban dan gerakan gabungan seperti squat yang lebih mudah dilakukan saat Anda bisa merasakan lantai di bawah Anda. Agar tetap stabil, para ahli kami merekomendasikan untuk tetap menggunakan sepatu yang memiliki perbedaan kecil dari tumit hingga ujung kaki (enam milimeter atau kurang).

Tinggi tumpukan

Saya menghindari sepatu yang terlalu empuk atau bertumpuk tinggi karena dapat menumpulkan rasa kontak dengan tanah yang penting untuk latihan kelincahan, lompatan kotak, atau pivot cepat, kata Pro. Saya ingin merasa membumi dan terhubung dengan lantai sehingga saya dapat bergerak cepat dan mendarat dengan lembut dengan mekanisme yang tepat. Sepatu minimalis dengan busa delapan milimeter atau kurang harus sesuai dengan kebutuhan.

Kotak jari kaki

Pastikan jari-jari kaki Anda memiliki banyak ruang untuk menyebar di dalam sepatu Anda. Ini akan membantu Anda menggenggam tanah dengan lebih baik saat Anda mengangkat beban (untuk stabilitas lebih) dan juga dapat membantu melatih otot-otot kaki Anda.

Sangat mendukung

Davies Durand merekomendasikan mencari sepatu dengan bantalan di bawah tumit untuk menambah kenyamanan dan dukungan. kalau sudah plantar fasciitis seperti yang dia lakukan, ini bahkan lebih penting. SELF sebelumnya telah melaporkan bahwa bantalan tumit yang dalam menopang kaki Anda dengan membatasi rentang geraknya sehingga mencegah Anda memutar pergelangan kaki ke dalam dan membuat plantar fascia Anda tegang.

Dukungan lengkungan

Hindari sepatu dengan lengkungan super empuk yang memaksa kaki Anda berada pada posisi tidak wajar (aduh). Sebaliknya carilah midsole yang mengikuti bentuk alami kaki Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa perbedaan antara sepatu cross-training dan sepatu HIIT?

ide nama daftar putar

Pertama, mari kita uraikan perbedaan HIIT dengan pelatihan silang. Pelatihan silang adalah latihan yang menggunakan gerakan berbeda untuk menargetkan bagian tubuh berbeda dalam hari atau minggu yang sama, kata Davies Durand. Pikirkan: Berlari lalu angkat beban; atau mengatasi sirkuit perut lalu bergerak melalui aliran yoga. HIIT juga dapat berfokus pada kelompok otot yang berbeda—tetapi kuncinya di sini adalah berlatih dalam waktu yang sangat singkat (20 hingga 30 detik) dengan upaya maksimal.

Jadi bagaimana hal ini diterjemahkan ke dalam gaya baru Anda? Sepatu cross-training dirancang agar serbaguna dalam berbagai aktivitas—mulai dari angkat beban, kardio, hingga latihan ketangkasan ringan. Mereka biasanya menawarkan lebih banyak struktur dan dukungan yang bagus untuk mengangkat dan sesi olahraga umum, kata Pro. Namun terkadang alat ini terlalu besar atau kaku untuk memenuhi tuntutan HIIT yang berdampak tinggi dan bergerak cepat.

Sepatu HIIT cenderung lebih ringan, lebih fleksibel, dan menawarkan umpan balik ke tanah yang lebih besar yang membantu perubahan cepat dalam arah lompatan dan gerak kaki yang cepat, kata Pro. Mereka juga biasanya dibuat untuk menangani gerakan multi-arah dan penyerapan guncangan tanpa mengorbankan kelincahan. Jadi, meskipun sepatu cross-trainer lebih bersifat 'serbaguna', sepatu HIIT lebih dikhususkan untuk kecepatan, ledakan, dan kelincahan.

Terkait:

• Sepatu Salomon Terbaik untuk Kota Lintas Alam dan Ke Mana Pun di Antaranya
• Sepatu Terbaik untuk Sakit Punggung Menurut Staf Achy SELF
• Sepatu Basket Terbaik untuk Dicoba Menurut Resident Hooper Kami

Dapatkan lebih banyak DIRI rekomendasi produk luar biasa dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).