Sepatu Terbaik untuk Overpronasi Membuat Berjalan dan Berlari Lebih Nyaman

Semua produk yang ditampilkan di Self dipilih secara independen oleh editor kami. Namun kami mungkin menerima kompensasi dari pengecer dan/atau dari pembelian produk melalui tautan ini.

lagu dan pujian

Kaki kita bekerja keras saat berjalan dan berlari. Mereka membengkokkan beban yang fleksibel dan sebagai bagian dari siklus gaya berjalan alami kita, mereka berguling ke dalam dan meratakan untuk mendorong Anda ke langkah berikutnya. Ini dikenal sebagai pronasi dan bisa lebih terasa pada beberapa orang dibandingkan orang lain. Banyak orang bahkan mungkin tidak menyadari kecenderungan mereka untuk melakukan overpronate—tetapi bagi sebagian orang, hal ini dapat memperburuk cedera pergelangan kaki yang sudah ada dan meningkatkan kemungkinan terjadinya cedera pergelangan kaki. kaki rata atau menyebabkan rasa sakit di seluruh tubuh bagian bawah Anda. Untungnya pilihan alas kaki Anda dapat membantu mengatasi masalah ini.

Sepatu terbaik untuk overpronasi menopang kaki dan pergelangan kaki Anda mencegah gerakan berlebih dan membuat langkah Anda terasa lebih terkontrol. Kadang-kadang sepatu tersebut secara eksplisit dipasarkan sebagai sepatu pendukung stabilitas atau sepatu pengontrol gerak meskipun beberapa pasangan tanpa label tersebut masih memiliki fitur yang berguna untuk overpronator. Di sini kami memusatkan perhatian pada model yang benar-benar berfungsi menurut para ahli dan editor yang menangani overpronasi setiap hari.

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Brooks Adrenalin 24 GTS Juara Kedua: Panduan Saukon 18 Terbaik untuk Bantalan: Hoka Gaviota 5 5Pelatih Harian Terbaik: Asics Gel-Kayano 32 5Sepatu Berjalan Terbaik: Sepatu Kets Vionic Walk Strider 5Sandal Terbaik: Sandal Gesper Besar Birkenstock Milano 5Sepatu Kecepatan Terbaik: Brooks Hyperion 2 GTS

• Belanja sepatu terbaik untuk overpronasi
• Apa itu overpronasi dan apa penyebabnya?
• Bisakah overpronasi menyebabkan masalah atau kondisi lain?
• Apa yang harus Anda perhatikan saat berbelanja sepatu untuk overpronasi?

Belanja sepatu terbaik untuk overpronasi

Temui sistem pendukung baru Anda.

Keseluruhan Terbaik: Brooks Adrenalin 24 GTS

Brooks

Adrenalin GTS 24

Adrenalin memiliki bantalan yang moderat dan terasa ringan—dua keunggulan utama dalam sepatu jalan dan lari apa pun. Namun nilai jual utamanya bagi overpronator adalah teknologi GuideRail-nya. Penguat plastik yang kuat dipasang di sepanjang sisi sepatu untuk membantu menopang kaki Anda dan menjaganya tetap sejajar saat Anda bergerak. Sepatu itu dibuat dengan baik dan GuideRails sangat membantu stabilitas bagi orang yang memiliki pronasi seperti saya Lee Firestone DPM seorang ahli penyakit kaki di Spesialis Kaki dan Pergelangan Kaki di Atlantik Tengah dan seorang pelari yang rajin sebelumnya mengatakan kepada DIRI.

Editor DIRI juga menyukai Adrenaline GTS: Saya sangat menghargai kontrol ekstra terutama ketika saya merasa lelah, kata direktur kebugaran dan makanan kami yang melakukan overpronasi. Ini adalah sepatu yang kokoh untuk hari-hari santai dan juga untuk berjalan.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 13 | Lebar: Sempit sedang lebar dan ekstra lebar

Juara Kedua: Panduan Saucony 18

saus

Panduan 18

Memiliki kaki yang rata membuat saya lebih mungkin mengalami overpronasi, jadi saya mencoba memakai alas kaki yang suportif bila memungkinkan. Sepatu kets andalan saya saat ini adalah Panduan Saukon 18 A bantal maksimal sepatu stabilitas yang membuat perjalanan jauh terasa mudah dan memberikan struktur yang dibutuhkan lengkungan rendah saya.

Seluruh bagian belakang kaki saya terasa sangat aman dengan sepatu ini bahkan saat saya berjalan di trotoar yang tidak rata. Ini memeluk bagian tengah kaki saya agar tumit saya tidak tergelincir dan bahkan memberikan dukungan paling ringan pada pergelangan kaki.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: 5 sampai 12 | Lebar: Lebar sedang dan ekstra lebar

Terbaik untuk Bantalan: Hoka Gaviota 5

Meragukan

Burung Camar 5

Inilah sepatu stabilitas lain yang disetujui oleh para ahli dan editor. Saya pribadi menyukai Gaviota saat saya berlari Megan Ishibashi DPM seorang ahli penyakit kaki dari Sutter Health di California sebelumnya mengatakan kepada DIRI. Mereka memiliki kotak jari kaki yang lebih lebar dan memiliki stabilitas dukungan maksimal serta bantalan yang sangat bagus. Bantalannya sebanding dengan Bondi terlaris Hoka —dan semua busa itu ditumpuk tinggi dalam rangka H terstruktur merek yang mencegah penggulungan.

Terlebih lagi, Gaviota telah mendapatkan a segel penerimaan dari American Podiatric Medical Association (APMA) yang hanya berlaku untuk sepatu yang menurut para ahli bermanfaat bagi kesehatan kaki.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Lebar: Sedang dan lebar

Pelatih Harian Terbaik: Asics Gel-Kayano 32

Asik

mobil dengan huruf l

Gel-Kayano 32

Itu Asics Kayano adalah favorit lama bagi pelari yang mencari stabilitas. Sepatu versi sebelumnya sangat direkomendasikan oleh para ahli dan memenangkan SELF Sneaker Awards—dan Gel-Kayano 32 baru terus mempertahankan warisannya.

Dibuat dengan sistem panduan internal agar kaki Anda tetap pada jalurnya, ini adalah sepatu lari paling stabil dari merek tersebut. Ini lebih empuk dibandingkan model lama tetapi bantalan tambahan itu tidak menambah bobot ekstra. Kombinasi dukungan dan peredam kejut ini menghasilkan pengendaraan yang sangat mulus yang dapat Anda nikmati bermil-mil.

Pro & Kontra

nama untuk api gratis

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 13 | Lebar: Sedang ( tersedia versi luas )

Sneaker Berjalan Terbaik: Sneaker Vionic Walk Strider

Vionik

Berjalan Sepatu Strider

Meskipun banyak pilihan kami yang cocok untuk berlari dan berjalan kaki (halo Saucony Guide), Vionic's Walk Strider dirancang khusus untuk berjalan-jalan jauh dan menghabiskan banyak waktu untuk berdiri . Sepatu ini memiliki sisi yang kaku dan tumit ekstra stabil untuk menjaga kaki Anda tetap di tempatnya saat Anda mencatat langkah, ditambah sol dalam fleksibel yang dapat ditekuk mengikuti Anda (dan menjaga sepatu agar tidak terasa terlalu kaku).

Punggung kaki Vionic sudah tepat. Saat memakai sepatu kets ini, kaki saya terasa berada dalam posisi netral sehingga membantu saya menghindari overpronasi, kata penguji kami.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 13 | Lebar: Sedang dan lebar

Sandal Terbaik: Sandal Gesper Besar Birkenstock Milano

Birkenstock

Sandal Gesper Besar Milano

Editor perdagangan senior SELF memiliki kesepakatan yang luas dengan overpronasi dan bersumpah demi Birkenstocks untuk jalan-jalan di cuaca hangat. Dia adalah penggemar buku terlaris lama seperti Arizona tapi favoritnya saat ini adalah Milano Big Buckle Sandal. Ini sangat luas, sangat bernapas dan cukup mendukung sehingga saya bisa menjalankan tugas sepanjang musim panas di dalamnya, katanya.

Milano memiliki alas kaki gabus khas Birkenstock yang akan menyesuaikan dengan bentuk kaki Anda dari waktu ke waktu sehingga memberikan kesesuaian dan tingkat dukungan yang lebih sesuai pesanan.

nama wanita jepang

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: UE 35 hingga 43 | Lebar: Sedang/sempit dan teratur/lebar

Sepatu Kecepatan Terbaik: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hiperion 2 GTS

Tingkatkan kecepatan tanpa mengorbankan dukungan dengan Brooks Hyperion yang kenyal, sepatu lari stabilitas langka yang dibuat untuk kecepatan. Seperti Adrenalin, ia menggunakan teknologi GuideRails Brooks untuk membatasi gerakan berlebihan. Namun bantalannya lebih ringan dan kenyal sehingga Anda dapat memaksimalkan energi dalam setiap langkah.

Anda tidak akan pernah melihat sepatu kecepatan apa pun dengan dukungan stabilitas tambahan, jadi hal ini sangat menarik perhatian direktur kebugaran dan makanan kami yang rutin menggunakan Hyperions, katanya. Ditambah lagi itu adalah sepatu kecepatan tanpa A piring yang tidak sering Anda lihat lagi, jadi ini adalah pilihan yang baik bagi orang-orang yang mungkin tidak menginginkannya karena alasan apa pun. Mereka sangat ringan dan cepat serta menyenangkan untuk dijalankan.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Lebar: Sedang

FAQ tentang overpronasi

Apa itu overpronasi dan apa penyebabnya?

Overpronasi terjadi ketika kaki Anda berguling ke dalam dan lengkungan kaki Anda roboh saat berjalan atau berlari Jeffrey Levy LAKUKAN seorang spesialis ortopedi kaki dan pergelangan kaki di Riverside Health di Newport News Virginia mengatakan kepada DIRI. Hal ini sering kali disebabkan oleh faktor genetik, meskipun kaki rata atau cedera pada tendon atau ligamen di kaki dan pergelangan kaki dapat menjadi faktor penyebabnya. Dr Levy juga mencatat bahwa kehamilan dan kondisi hipermobilitas dapat meningkatkan risiko terjadinya overpronasi.

Bisakah overpronasi menyebabkan masalah atau kondisi lain?

Overpronasi adalah variasi yang umum dan normal dan kebanyakan orang tidak mengalami masalah apa pun sepanjang hidup mereka, kata Dr. Levy. Namun jika Anda melakukan overpronasi dan mulai merasakan nyeri di kaki Anda (mis. plantar fasciitis ) tulang kering (katakanlah dari belat tulang kering ) lutut pinggul atau punggung bawah Anda harus menemui ahli terapi fisik atau spesialis kaki dan pergelangan kaki. Overpronasi seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit, kata Dr. Levy.

Apa yang harus Anda perhatikan saat berbelanja sepatu untuk overpronasi?

Sepatu dengan penyangga lengkungan yang baik dan struktur tambahan di sepanjang sisinya akan membantu mencegah overpronasi Anda menjadi lebih buruk atau menyebabkan masalah tambahan, kata Dr. Levy. Sol tengahnya akan terasa agak kaku—jika Anda dapat membengkokkannya menjadi dua atau memelintirnya, sol tersebut tidak cukup mendukung.

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, banyak sepatu dengan fitur-fitur ini disajikan sebagai sepatu stabilitas, tetapi istilah tersebut tidak harus dimiliki agar dapat menjaga overpronasi Anda. Lebih penting lagi untuk memastikan bahwa mereka menopang lengkungan Anda dan menjaga kaki serta pergelangan kaki Anda tetap sejajar.

Terkait:

• Sepatu New Balance Terbaik yang Selalu Direkomendasikan oleh Pelari dan Podiatris
• Sepatu Lari Nike Terbaik untuk Setiap Jalan-Jalan
• Sepatu Jalan Terbaik Yang Kami Pakai Setiap Hari

Dapatkan lebih banyak DIRI SENDIRI' Rekomendasi produk unggulannya dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).