Kita semua tahu bahwa kita *harus* melakukan pemanasan sebelum latihan, tetapi ketika tiba saatnya untuk benar-benar melakukannya, lain ceritanya: Kita kekurangan waktu karena kewalahan dengan rutinitas pra-sesi rumit yang kita lihat di GymTok dan bingung tentang apa yang sebenarnya otot kita butuhkan untuk bersiap menghadapi waktu bermain. Jadi dapat dimengerti bahwa latihan pemanasan sering kali tidak mendapat manfaat apa pun.
kostum badut wanita
Tapi manfaat pemanasan yang tepat sebelum sesi kekuatan tidak bisa dilebih-lebihkan. Secara fisik, pemanasan yang baik meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda, meningkatkan mobilitas dan meningkatkan suhu inti tubuh Anda yang membantu Anda mengangkat beban dengan lebih efektif dan bergerak lebih berat. rentang gerak Ian Groves Direktur Pelaksana CPT Stasiun Pelatihan memberitahu DIRI. Hal ini juga mengurangi risiko cedera karena otot dan persendian Anda lebih siap menghadapi tuntutan latihan kekuatan .
Pemanasan mental membantu Anda mengalihkan fokus terutama jika Anda menjalani hari yang melelahkan di tempat kerja atau memiliki gangguan dalam pikiran Anda, tambah Groves. Meluangkan beberapa menit untuk melakukan rutinitas pemanasan memungkinkan Anda mengatur ulang keadaan dan terlibat sepenuhnya dengan latihan Anda.
Jadi ya, pemanasan, kita semua mendukungnya! Jika Anda belum mengambil risiko, kami punya sesuatu yang dapat membantu Anda mencobanya: Agar tidak menebak-nebak, kami telah mengumpulkan daftar gerakan yang dilakukan oleh pelatih pribadi termasuk Groves untuk membuat tubuh mereka siap untuk beraksi—serta apa yang membuat mereka begitu hebat. Anda tidak akan pernah terjebak saat mencoba melakukan latihan pemanasan untuk melakukan pra-latihan lagi (atau tergoda untuk melewatkannya!).
benda dengan huruf o
DIRI tidak memberikan nasihat medis diagnosis atau pengobatan. Informasi apa pun yang dipublikasikan di situs web ini atau oleh merek ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis dan Anda tidak boleh mengambil tindakan apa pun sebelum berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Topik membentang latihan kekuatan atlet sehari-hari Kiat kebugaran berlatih Lebih banyak dari Diri Sendiri 10 Latihan Mendorong untuk Mencerahkan Bahu, Dada dan Trisep Anda Gerakan fungsional ini dapat membantu meningkatkan kekuatan Anda.
