Orang yang pasif-agresif jarang memberi tahu Anda secara pasti apa yang mengganggu mereka. Sebaliknya, rasa frustrasi mereka muncul dengan cara yang halus: lelucon yang tidak jelas, desahan yang berat, dan teks yang sangat singkat—semuanya bisa membuat Anda bertanya-tanya Apakah mereka diam-diam kesal atau saya? hanya berpikir berlebihan ?
Dalam beberapa kasus, ditahan komunikasi yang jelas bisa disengaja—suatu cara untuk memaksa orang lain menebak apa yang salah (yang tidak sehat sekaligus menjengkelkan). Namun lebih seringnya, orang-orang takut untuk berbicara sendiri secara langsung Fanny Tristan LCSW seorang psikoterapis dan pendiri Restority Space di New York City memberitahu DIRI. Ketika mereka sudah sangat sedih atau kecewa, mereka harus menghadapi perasaan tidak nyaman ini, selain mengatasi rasa takut untuk mengatakan sesuatu yang mungkin tidak akan membuat orang lain senang mendengarnya. Itu sebabnya, alih-alih menyatakan saya tidak suka atau kesal, mereka malah memilih pengobatan diam misalnya atau samar-samar Nah jika Anda berkata begitu….
Namun mencoba menyelaraskan apa yang mereka katakan dengan apa yang Anda rasakan bisa jadi melelahkan. Ketika kita kekurangan informasi yang jelas dan malah dihadapkan dengan nada meremehkan atau bahasa tubuh yang tegang, otak kita mau tidak mau mengisi kekosongan yang ditunjukkan Tristan—sering kali mengarah pada asumsi berpikir berlebihan dan stres yang tidak perlu.
mobil dengan huruf w
Pada saat-saat seperti ini mungkin Anda tergoda untuk mengorek (Apakah Anda Tentu kamu baik-baik saja?)—hanya untuk merasa jengkel karena betapa memaksanya kamu. Atau Anda percaya ketika mereka bersikeras tidak ada yang salah tetapi kemudian mengetahui bahwa selama ini ada masalah. Jadi apa yang harus kamu lakukan? Baca terus untuk mengetahui tip yang disetujui para ahli tentang cara menangani perilaku pasif-agresif.
1. Pertimbangkan konteksnya sebelum bereaksi.
Tidak semua teks pendek atau momen hening yang terasa pasif-agresif sebenarnya demikian. Mungkin teman Anda bersikap singkat karena sibuk atau perhatiannya teralihkan, atau pasangan Anda tidak merasa kesal Anda —Mereka sibuk dengan drama keluarga yang tidak ada hubungannya.
Jadi sebelum Anda mulai berasumsi, Tristan menyarankan untuk mengambil langkah mundur dan mempertimbangkan semua fakta: Apakah Anda melakukan sesuatu yang mungkin membuat mereka kesal? Mungkinkah ada faktor eksternal yang menjadi penyebab perbedaan nada tersebut? Bisa jadi atasan Anda cepat tanggap karena nanti ada rapat penting atau teman sekamar Anda adalah tipe orang yang selalu mengirimkan balasan K selama hari kerja. Mengambil perspektif ini membantu Anda memilih pertempuran dan menghindari konflik yang tidak perlu. Dengan begitu, Anda tidak akan mempermasalahkan setiap interaksi yang tampaknya tidak beres.
2. Jangan menghadapi agresi pasif dengan agresi pasif.
Meskipun tergoda untuk membalas dengan komentar yang sama, tolaklah keinginan itu. Anda tidak harus mengabaikan apa yang terjadi tetapi Anda juga tidak boleh menemui mereka di tempat mereka berada Dralisa Muda LCSW pendiri dan direktur klinis Terapi Favorit PLC memberitahu DIRI. Jika tidak, Anda hanya akan meningkatkan ketegangan tidak langsung, itulah sebabnya yang terbaik adalah menjaga komunikasi yang tenang dan jelas.
kostum badut wanita
3. Minta klarifikasi.
Jika ragu, Young menyarankan dengan lembut untuk meminta kejelasan—seperti Anda tidak terdengar terlalu bersemangat—apakah Anda yakin baik-baik saja? atau sederhananya Apa yang Anda maksud dengan itu?
Pendekatan ini melakukan dua hal penting: Pertama, secara langsung memunculkan sinyal-sinyal yang campur aduk sehingga mempersulit mereka untuk bersembunyi di balik sarkasme atau sikap diam. Kedua, ini memberi mereka pembukaan yang lembut untuk mengungkapkan apa adalah mengganggu mereka.
4. Sebutkan tindakannya, bukan orangnya.
Komentar sinis sering kali dapat diabaikan, namun para ahli sepakat bahwa pola agresivitas pasif patut untuk diatasi. Namun triknya adalah menghadapi tindakan yang membingungkan tanpa menyerang orang tersebut.
Orang-orang tidak akan merespons dengan baik jika Anda dipatologikan sehingga mungkin tidak akan baik jika Anda mengatakan 'Hei, kamu brengsek' kata Tristan. Sebaliknya, umpan balik yang paling efektif mengisolasi perilaku sebenarnya. Daripada mengatakan Kamu selalu kasar misalnya, cobalah Saya tidak suka cara Anda memutar mata saat saya mengajukan pertanyaan. Hal ini menjaga fokus pada masalah yang dapat diperbaiki sehingga lebih mungkin diperhatikan oleh orang lain (dan mudah-mudahan dapat menyesuaikan diri).
5. Jangan menganggap remeh perilaku mereka yang tidak jelas.
Pada akhirnya, agresivitas pasif adalah masalah komunikasi—dan terkadang hal ini tidak dapat Anda perbaiki.
Dengan kata lain, jika teman atau bahkan atasan Anda terus-menerus tidak mau atau tidak bisa berterus terang, mungkin tidak ada gunanya Anda tidak bisa tidur karena setiap komentar yang samar-samar. Seringkali perilaku yang terus-menerus ini mengungkapkan lebih banyak hal tentang apa yang terjadi dalam hidup mereka—menekankan rasa tidak aman pribadi, kesulitan dalam mengekspresikan diri—dibandingkan dengan Anda, kata Young. Menyadari hal ini mungkin merupakan isyarat yang Anda perlukan untuk berhenti menguraikan setiap jawaban ambigu atau perubahan nada dan mulai menginvestasikan energi mental Anda ke hal-hal yang dapat Anda kendalikan.
nama-nama perempuan yang alkitabiah
Karena pada akhirnya bersikap asertif sebenarnya adalah salah satu bentuk komunikasi yang paling sehat, jelas Young—itu tidak membuat Anda menuntut atau menuntut. mengendalikan. Hal ini membuat orang lain mengetahui perasaan Anda tanpa membiarkan mereka menebak-nebak—yang jauh lebih penuh perhatian dan efektif daripada menyesuaikan suasana hati dan mencoba membaca pikiran.
Terkait:
