Untuk selena gomez kesehatan mental bukanlah sesuatu yang harus disembunyikan—atau dipermalukan. Dia berterus terang tentangnya gangguan bipolar diagnosis beserta pengalamannya dengan depresi kecemasan dan a episode psikosis —Semuanya dia bagikan dengan kejujuran dan kerentanan dalam sebuah film dokumenter. Dan sekarang Gomez mengungkapkan jenis terapi spesifik yang benar-benar mengubah cara dia menjaga kesejahteraannya.
Di tahun ini Daya tarik Sampul Kecantikan Terbaik itu Hanya Pembunuhan di Gedung bintang terbuka tentang perjalanan kesehatan mentalnya dengan menunjukkan hal itu komentar tentang tubuhnya khususnya telah memicu: Saya telah menghadapi banyak masalah berat badan dalam hidup saya dan itu adalah sesuatu yang sangat sensitif bagi saya terhadap Gomez. Daya tarik. Dan terapi perilaku dialektis (DBT)-lah yang membantunya memahami perasaan rumit ini.
Saya disengat oleh seseorang yang mengatakan saya gemuk. Mengapa [emosi] itu muncul? dia melanjutkan. Tapi DBT-lah yang membantunya mengungkap hal itu. Oh sekarang saya mengerti bahwa hal itu berasal dari suatu saat ketika saya sedang menjalani beberapa hal medis dan berat badan saya bertambah….
Untuk konteksnya, DBT adalah bentuk terapi bicara yang dianggap sebagai pengobatan lini pertama untuk gangguan kepribadian ambang. Namun ini juga biasa digunakan untuk orang dengan gangguan bipolar (yang Gomez ungkapkan bahwa dia didiagnosis menderita pada tahun 2018), PTSD dan gangguan makan. Ini adalah pendekatan yang telah diteliti dengan baik dan mengajarkan orang-orang strategi praktis yang dapat ditindaklanjuti untuk membantu mengatur emosi yang kuat dan mengatasi tekanan.
Berdasarkan pengalaman Gomez, beberapa terapis akan memberikan kartu kecil [yang dapat Anda keluarkan] ketika Anda merasakan jenis emosi tertentu dengan pertanyaan untuk membantu memandu Anda dalam memahaminya. Lauren Kerwin PhD seorang psikolog yang berbasis di LA yang menyediakan DBT sebelumnya mengatakan kepada DIRI bahwa jenis terapi ini juga menekankan pentingnya menerima pemikiran sulit sebelum mencoba memperbaikinya: Kami mendorong klien untuk membuat pernyataan seperti 'Saya menerima apa adanya'. Dan Saya tahu saya perlu meningkatkan diri’ Dr. Kerwin menjelaskan.
Pergeseran pola pikir ini mungkin terdengar kecil, namun bisa membawa perbedaan besar—sebuah pelajaran yang diingat Gomez. Saya ingin terus berkembang dan menjadi lebih baik dalam setiap bidang kehidupan saya. Dan saya ingin mengalami segalanya jadi penting bagi saya untuk mengendalikan diri, katanya. Saya sangat bersemangat sehingga ketika sebuah emosi muncul, saya bisa mengakuinya dan menjadi bagian darinya, lalu melepaskannya.
Terkait:
- 7 Bendera Hijau Hubungan yang Dapat Kita Pelajari dari Hubungan Selena Gomez dan Benny Blanco
- 5 Alasan Terapi 'Tidak Berhasil' untuk Anda
- 9 Tips Pengaturan Emosi untuk Siapapun yang Sedang Berjuang Saat Ini
Dapatkan lebih banyak laporan kesehatan mental DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda .
