Sangat sulit untuk menemukan persahabatan yang kodependen—terutama ketika kita terus-menerus diberi makan gambar yang diidealkan dari ride or die duo tak terpisahkan yang melakukan semuanya bersama-sama. Tingkat kedekatan itu sepertinya seperti tujuannya.
Namun kodependensi bukan hanya tentang keterhubungan erat. Ini adalah pola mengandalkan orang lain untuk merasa aman dan baik-baik saja dengan diri sendiri—seringkali sampai pada titik di mana kebutuhan dan individualitas Anda diutamakan. Tidak ada salahnya mencari nilai atau memprioritaskan persahabatan Sienna Chu LMHC terapis berlisensi yang berbasis di New York City memberitahu DIRI. Ini menjadi masalah ketika Anda merasa nilai dan identitas Anda terlalu diinvestasikan hanya pada satu orang dan Anda kesulitan memahami siapa diri Anda tanpa mereka.
Meskipun itu menjadi kata kunci yang terkenal dalam hubungan romantis kodependensi sering kali luput dari perhatian dalam hubungan platonis (walaupun bisa sama berbahayanya). Ingin tahu apakah ikatan Anda mungkin sedikit juga memakan banyak waktu? Berikut adalah beberapa tanda bahaya yang harus diwaspadai menurut para ahli.
1. Anda memerlukan pendapat mereka sebelum mengambil keputusan.
Tentu ada saat-saat yang masuk akal untuk menunggu POV teman Anda—seperti ingin mereka mempertimbangkan menu sebelum memesan makan malam atau memeriksa apakah pakaian Anda lolos pemeriksaan getaran. Tapi kemudian hal itu mungkin menjadi semakin besar: Mungkin Anda tidak akan menjadwalkan kencan sampai sahabat Anda menyetujui profil Tinder mereka. Atau Anda mendapati diri Anda menunda untuk membentuk opini—tentang acara trendi tentang drama selebriti yang menarik bersama teman—sampai Anda mendengar pendapat mereka terlebih dahulu.
Jika Anda mencapai titik di mana Anda merasa tidak bisa maju tanpa masukan dari mereka, Anda mungkin sudah lebih dari sekadar menghargai nasihat mereka—dan sepenuhnya membutuhkan persetujuan mereka untuk menjalani hidup Anda. Anda bergantung pada mereka untuk memberi tahu Anda apa yang baik-baik saja menjadi percaya diri dan memiliki rasa kemandirian tentang apa yang penting bagi Anda Sharon Martin LCSW terapis yang berbasis di San Jose California dan penulis Buku Kerja Batasan yang Lebih Baik memberitahu DIRI. Mungkin Anda melakukan ini karena teman Anda sebelumnya telah menekan Anda untuk selalu melapor atau karena rasa tidak aman Anda sendiri yang mendorong keinginan untuk mendapatkan penegasan ini. Apa pun yang terjadi, ketika masukan orang lain mulai lebih penting daripada naluri Anda sendiri, menurut Martin, itu bisa menjadi tanda Anda mulai kehilangan diri sendiri dalam hubungan tersebut.
Nama laki-laki Amerika
2. Suasana hati Anda tergantung pada caranya mereka sedang mengerjakan.
Daripada sekadar merasa senang saat mendapat promosi atau sedih saat mendapat promosi sedang mengalami perpisahan Anda mungkin merasa bertanggung jawab secara pribadi atas emosi mereka, kata Chu. Ini bukan hanya Teman saya sedang kesal dan saya ingin menghibur mereka dia Saya tidak bisa merasa baik-baik saja kecuali mereka baik-baik saja .
Jadi, alih-alih menawarkan dukungan, Anda mungkin malah berusaha memperbaiki atau mengendalikan suasana hati mereka hanya untuk menenangkan suasana hati Anda. Hal ini mungkin membuat Anda meminjamkan uang kepada mereka karena mereka khawatir dengan tagihan bulanan mereka (walaupun hal ini juga membuat Anda berada dalam posisi yang sulit). Atau kurang tidur milik mereka drama keluarga . Pada dasarnya Tidak ada ruang dalam hubungan bagi Anda untuk memiliki dan memproses perasaan Anda sendiri yang berbeda, kata Martin, yang hanya akan membuat Anda kecewa.
3. Hubungan Anda yang lain sedang merosot.
Bahkan jika Anda cukup beruntung memiliki satu sahabat yang luar biasa—orang yang mendengarkan keluh kesah Anda sesi ventilasi dan memahami meme khusus Anda yang aneh—penting (sebenarnya sehat) untuk memiliki orang lain di jaringan sosial Anda juga. Tentu saja itu bisa berarti keluarga dan teman tambahan, tetapi juga rekan kerja yang benar-benar Anda sukai atau bahkan kenalan biasa yang melihat sisi lain dari Anda.
nama panggilan Natario
Namun dengan kodependensi, orang sering kali mulai melepaskan hubungan persahabatan dan minat yang berarti, kata Martin. Itu bisa berupa hobi yang mereka hentikan karena temannya tidak melakukannya atau teman lain yang tidak lagi bergaul dengannya karena sahabatnya tidak menyukai atau mengenalnya.
Tidak peduli betapa belahan jiwa yang dimiliki ikatan khusus Anda, mengandalkan hanya satu orang untuk segala hal akan memberikan banyak tekanan pada mereka—dan memisahkan Anda dari sumber dukungan dan kegembiraan lain yang ditunjukkan Martin. (Seperti… apa yang terjadi ketika Anda membutuhkan semangat tetapi mereka sendiri sedang berada di tengah krisis? Atau mereka bukan orang yang tepat dalam hal nasihat mengasuh anak?)
4. Anda menjadi posesif saat mereka menghabiskan waktu bersama orang lain.
Sedikit cemburu atau sedih ketika milikmu BFF bersenang-senang dengan orang lain tidak secara otomatis merupakan tanda bahaya. Faktanya, FOMO cukup umum (dan manusiawi) dan kemungkinan besar Anda masih ingin mereka memiliki kehidupan sosial yang bahagia di luar koneksi Anda—bahkan ketika sebagian dari diri Anda berharap Anda diikutsertakan. Tapi ketika perasaan itu muncul kebencian —seolah-olah Anda berhak atas 100% waktu dan perhatiannya atau hubungan mereka dengan teman lain mengancam hubungan Anda—itu bisa menjadi tanda bahwa Anda berada dalam persahabatan kodependen, kata Chu.
Dalam kasus ini, Anda mungkin tergelincir ke dalam pola pikir tidak aman atau mengendalikan yang terdengar seperti Mereka menggantikan saya…Saya bisa merasakannya atau BERANINYA MEREKA PERGI KE PESTA TANPA MEMINTA SAYA MENJADI PLUS-ONE MEREKA!!! Bahkan mungkin hanya muncul sebagai gesekan pasif-agresif di kisah Instagram mereka (Sepertinya saya tidak lagi penting bagi Anda…).
Reaksi emosional yang mendalam seperti ini biasanya menandakan bahwa Anda mengharapkan teman Anda seperti itu hanya milikmu—itulah sebabnya jika tidak, hal itu akan terasa seperti pengkhianatan pribadi.
5. Anda takut menetapkan batasan akan membuat mereka menjauh.
Di sisi lain, dinamika yang sehat memberikan ruang untuk mengambil ruang dan mengungkapkan pikiran Anda juga. Jadi, Anda juga tidak perlu merasa bersalah jika menolak panggilan larut malam karena kelelahan. Atau dengan baik hati beri tahu mereka bahwa lelucon humor gelap mereka tidak cocok untuk Anda.
funko pop baymax
Namun ketika ada kodependensi yang terlibat, pemikiran untuk mengecewakan belahan jiwa platonis Anda mungkin membuat Anda menggeliat karena rasa bersalah, kecemasan atau stres—mungkin karena mereka sebelumnya merespons batasan dengan buruk. Meskipun mereka belum melakukannya, Anda mungkin diam-diam khawatir bahwa persahabatan tersebut tidak akan bertahan jika Anda mengecewakan mereka. Bagaimanapun, Anda akhirnya akan mengabaikan perasaan Anda sendiri ketika Anda terlalu fokus untuk melindungi milik mereka Hal yang disetujui oleh kedua ahli adalah tanda klasik bahwa Anda memerlukan lebih banyak batasan.
Meskipun demikian, jika Anda mengenali salah satu pola ini, bukan berarti Anda adalah orang yang beracun atau persahabatan Anda akan hancur—itu hanya menandakan bahwa ada ruang untuk mengeksplorasi apa yang ada di balik tindakan tersebut. Karena kodependensi biasanya berasal dari masalah yang lebih dalam seperti rendahnya harga diri atau ketakutan akan pengabaian, terapi dapat menjadi cara yang produktif untuk mulai melepaskan perilaku ini dan menciptakan batasan yang lebih baik. Mungkin juga membantu membangun lebih banyak kemandirian dalam hidupmu. Tantang diri Anda untuk menghadiri kelas Pilates sendirian, misalnya, atau terbukalah pada gagasan untuk minum kopi bersama seseorang yang Anda sukai akhir pekan lalu.
Pada akhirnya, kedekatan sejati tidak akan mengorbankan harga diri Anda—dan teman yang tepat tidak akan pernah mengharapkan Anda untuk menyerah.
Terkait:
- 5 Tanda Kamu Menjalin Persahabatan Sepihak
- Cara Bertahan dalam Perjalanan Teman—dan Sebenarnya Tetap Berteman
- 4 Tanda Bom Cinta dalam Persahabatan Jangan Kamu Abaikan
Dapatkan lebih banyak nasihat persahabatan DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda—gratis .
