Bahkan jika Anda sudah mengantisipasi kesedihan pasca-liburan, peralihan kembali ke kenyataan setelahnya mengambil cuti masih bisa memukul lebih keras dari yang diharapkan. Meskipun mabuk emosional bukanlah diagnosis klinis, perasaan tertekan setelah akhir pekan yang menyegarkan atau liburan yang mengasyikkan sering kali lebih dari sekadar melewatkan langit cerah atau sarapan di hotel.
Liburan bagi sebagian besar dari kita adalah suatu hal yang menyenangkan Monica Johnson PsyD pemilik Kind Mind Psychology di New York City memberitahu DIRI. Ini adalah pengalaman baru yang bisa mengejutkan ketika Anda kembali ke rumah dan menjalani kehidupan sehari-hari. Tiba-tiba setiap tugas biasa (masuk kerja sambil duduk di tengah kemacetan sambil memanaskan kembali sisa makanan yang hambar) terasa sangat membosankan dan Anda tidak hanya bernostalgia: Anda dilanda kehampaan yang membuat Anda bertanya-tanya Bagaimana sekarang? Hal ini juga tidak membantu jika sebagian besar dari kita tidak mendapatkan cukup hari atau minggu libur dari pekerjaan dan/atau penitipan anak sehingga memudahkan kita untuk mendapatkan cuti. sematkan semua harapanmu untuk istirahat yang menyenangkan dan kesenangan tidak terstruktur dalam satu liburan.
Kabar baiknya adalah kesedihan pasca liburan akan hilang dalam beberapa hari atau seminggu saat Anda menyesuaikan diri dengan ritme reguler Anda menurut Dr. Johnson. Namun hal itu tidak membuat kembali rutinitas Anda yang penuh tanggung jawab menjadi kurang membingungkan. Inilah cara para ahli mengatakan bahwa Anda dapat mengurangi kemerosotan tersebut—dan berpotensi menghindarinya sama sekali.
1. Persiapkan ruangan Anda untuk menyambut kedatangan kembali dengan lancar.
Tidak ada yang bisa membuat Anda keluar dari liburan lebih cepat daripada kembali ke kekacauan. Banyak orang akan kembali dan melihat tumpukan piring atau cucian di lantai Michael Ceely LMFT psikoterapis berlisensi dan pemilik Ceely Counseling di San Francisco memberi tahu DIRI—itulah mengapa ada baiknya membuat ruangan Anda rapi dan nyaman sebelum menuju keluar.
Dengan kata lain, gantilah seprai Anda, buang sampah, jalankan mesin pencuci piring, gosok bak mandi Anda, atau kosongkan lemari es Anda dari barang-barang yang mudah rusak dan mungkin kadaluwarsa. Alih-alih disambut dengan remah-remah kekacauan dan kotoran, Anda malah disambut di tempat yang nyaman (yang menurut Ceely akan membantu memperlunak transisi dari menjadi OOO).
2. Beri diri Anda satu atau dua hari penyangga.
Setelah berhari-hari bersenang-senang dan bersantai tanpa beban, sulit bagi siapa pun untuk segera menyesuaikan diri. Oleh karena itu Ceely menyarankan untuk meluangkan waktu untuk bersantai kembali jika memungkinkan. Kedepannya, mungkin akan membantu jika Anda dengan sengaja merencanakan kepulangan Anda pada Sabtu malam atau Minggu pagi, alih-alih pulang ke rumah dengan waktu yang hampir tidak cukup untuk bersiap menghadapi kegilaan di hari Senin. Dan jika Anda dapat menjaga hari itu terbuka lebar-lebar—bukan untuk melakukan tugas atau acara sosial, tetapi hanya untuk membongkar dan melepaskan beban pikiran.
Sangat menggoda untuk meluangkan setiap menit terakhir dari perjalanan Anda atau langsung masuk ke daftar hal yang harus dilakukan—tetapi percayalah pada kami bahwa masa depan Anda akan sangat bersyukur karena Anda memberi diri Anda ruang untuk bernapas terlebih dahulu.
3. Jalani liburan dengan kegembiraan sederhana di rumah.
Tentu saja ketika perjalanan yang sangat dinanti-nantikan penuh dengan peluang untuk bersantai atau bersenang-senang, tidak mengherankan jika minggu-minggu berikutnya terasa membosankan atau menegangkan. Itu sebabnya begitu Anda kembali, kedua ahli merekomendasikan untuk menciptakan kembali momen-momen kecil spontanitas seperti liburan di rumah.
Orang-orang mengira mereka harus merencanakan liburan mewah untuk mendapatkan istirahat yang sempurna padahal sebenarnya Anda bisa memanfaatkannya di rumah, kata Ceely. Ini bisa terlihat seperti memberi diri Anda hal-hal kecil yang dinanti-nantikan di minggu pertama Anda kembali—reservasi di bar trendi atau acara malam gadis pasca-perjalanan. Apa yang terdengar menarik bagi Anda adalah hal pribadi yang ditunjukkan oleh Dr. Johnson. (Dengan kata lain jika Anda adalah tipe orang yang membutuhkan satu hingga tiga hari kerja busuk tempat tidur jangan mengisi kalender Anda dengan reservasi makan siang lebih awal keesokan paginya. Dan jika Anda seorang yang senang bersosialisasi, jangan mengurung diri selama berhari-hari.)
4. Dengarkan kesedihan Anda untuk mempelajari apa yang hilang dalam rutinitas Anda.
Meskipun kesedihan pasca-liburan sangat menguras tenaga, hal ini juga bisa menjadi sinyal yang sangat berguna bahwa ada sesuatu yang kurang dalam keseharian Anda. Seringkali orang menggunakan liburan mereka sebagai penyelamat dari kota atau pekerjaan mereka yang membosankan, kata Dr. Johnson. Ekspektasi yang terlalu tinggi untuk dilakukan dalam satu perjalanan. Jadi saya mendorong orang-orang untuk benar-benar merenungkan emosi mereka dan bertanya: Apakah ada sesuatu yang perlu berbeda dalam hidup Anda?
Misalnya, jika Anda menyadari bahwa Anda merasa jauh lebih baik di bawah sinar matahari dan kehangatan (dan tidak bisa berhenti takut dengan suhu dingin di rumah), itu mungkin petunjuk Anda untuk merencanakan lebih banyak liburan musim dingin atau bahkan mempertimbangkan untuk pindah ke tempat yang lebih panas. Mungkin Anda merasa lebih hidup saat menyantap cita rasa segar di luar negeri—dalam hal ini, kunjungi restoran baru bersama teman-teman setiap bulan atau bereksperimen dengan memasak resep internasional di dapur Anda.
Bagaimana jika perubahan kecil ini tidak membantu? Atau kemerosotan Anda berlanjut selama lebih dari beberapa hari? Maka ada baiknya memeriksakan diri ke terapis atau dokter menurut Ceely. Jika perasaan sedih pasca liburan berlangsung selama dua minggu atau lebih atau jika Anda juga merasa mudah tersinggung dan sulit tidur, hal ini mungkin disebabkan oleh penyakit. gejala depresi dia menjelaskan. Meskipun perjalanan restoratif dapat menyoroti apa yang tidak berhasil dalam hidup Anda, seorang profesional dapat membantu Anda membuat perubahan jangka panjang untuk membangun rutinitas yang tidak perlu terus-menerus Anda hindari.
Terkait:
