Semua produk yang ditampilkan di Self dipilih secara independen oleh editor kami. Namun kami mungkin menerima kompensasi dari pengecer dan/atau dari pembelian produk melalui tautan ini.
hal-hal dengan
Banyaknya bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari diet Mediterania—salah satu yang patut disoroti makanan nabati dan ikan serta tidak lagi mengutamakan daging merah dan daging olahan—tumbuh lagi. A belajar menggunakan data dari lebih dari 5.700 orang yang dikumpulkan selama 34 tahun menemukan bahwa peserta yang menjalankan pola makan Mediterania lebih kecil kemungkinannya untuk terkena demensia.
Tapi terbesar manfaatnya muncul pada orang-orang yang memiliki risiko genetik tertinggi terhadap penyakit Alzheimer—mereka yang memiliki dua salinan varian apolipoprotein E4 (APOE4). (Sebagai referensi, membawa hanya satu dari gen-gen ini membuat Anda tiga hingga empat kali lebih mungkin terkena penyakit; berolahraga dua di antaranya dan itu meningkatkan risiko 12 kali lipat dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki gen ini.) Peserta dalam kamp APOE4 ganda yang mengikuti pola makan dasar Mediterania memiliki kemungkinan 35% lebih kecil untuk terkena demensia dan semakin dekat pola makan mereka dengan pola makan ideal Mediterania, semakin besar risiko yang mereka turunkan. (Sebagai perbandingan, orang dengan nol atau satu varian APOE4 merasakan manfaat yang lebih kecil, yaitu sekitar 5% pengurangan risiko.)
Untuk mengetahui alasan para peneliti menggali profil metabolisme orang-orang di setiap kelompok risiko genetik. Sebelumnya telah terbukti bahwa varian APOE4 dapat memengaruhi cara orang memproses atau memetabolisme makanan tertentu, terutama lipid (alias lemak) Yuxi Liu PhD penulis pertama studi ini dan seorang peneliti di Departemen Kedokteran di Brigham dan Rumah Sakit Wanita mengatakan kepada DIRI. Sebagai permulaan, hal itu dapat memicu akumulasi lipid tertentu di otak memicu semacam itu peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan dan menempatkan Anda pada lereng licin menuju demensia. Liu dan timnya menunjukkan beberapa perbedaan terkait lemak dan hasil metabolisme lainnya pada orang dengan APOE4 ganda yang dapat menjelaskan mengapa mereka berdua lebih berisiko terkena demensia. Dan lebih responsif terhadap pengaruh bermanfaat dari diet Med.
Pemikiran keseluruhannya adalah bahwa memiliki dua varian APOE4 mengacaukan elemen metabolisme Anda dan mengikuti diet Mediterania dapat membantu mengatasi gangguan tersebut dengan memasok kelebihan nutrisi tertentu ke tubuh dan otak Anda. Ini adalah masalah besar karena Anda tidak bisa mengendalikan gen Anda—tetapi Anda pasti bisa menentukan makanan apa yang Anda makan. Meskipun sudah lama ada anggapan bahwa hanya sedikit yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penurunan kognitif jika Anda terjebak dengan profil genetik berisiko tertinggi terkena Alzheimer, penelitian baru ini menunjukkan sebaliknya. Aspek mana dari pola makan Mediterania yang bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat potensial dan bagaimana hal tersebut mendorong perubahan tersebut dapat menjadi subjek penelitian yang bagus di masa depan, Dr. Liu menunjukkan.
nama kota fiksi
Namun untuk saat ini kami tahu bahwa jumlahnya banyak keuntungan yang berhubungan dengan otak untuk umumnya mengikuti Pendekatan Mediterania yang lagi-lagi bergantung pada makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta mengurangi konsumsi daging merah dan daging olahan serta alkohol . Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa orang lanjut usia yang mengikuti versi diet Mediterania yang disebut diet MIND (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay) mengalami penuaan lebih lambat dan kecil kemungkinannya untuk terkena demensia selama 14 tahun dibandingkan mereka yang tidak mengalami demensia; dan beberapa lainnya besar studi telah mengidentifikasi kekuatan pengurangan risiko diet Med untuk demensia khususnya pada wanita dan berkaitan dengan hal tertentu Fitur terkait Alzheimer di otak.
Inilah alasan mengapa Dr. Liu sangat bersemangat dengan masa depan penelitian mengenai pola makan-demensia: Kita sedang mendekati era nutrisi yang tepat, katanya, di mana kita mungkin akan segera dapat meresepkan intervensi pola makan spesifik yang disesuaikan dengan latar belakang genetik seseorang dan secara aktif menggagalkan risiko demensia mereka.
nama wanita jepang
Terkait:
- 7 Tanda Orang Tercinta Mungkin Mengidap Demensia yang Banyak Orang Lewatkan
- 5 Cara Agar Tidak Lupa Jika Merasa Ingatan Anda Sudah Tertembak
- Faktor Risiko Demensia yang Mengejutkan yang Tidak Ada Hubungannya dengan Diet atau Olahraga
Dapatkan lebih banyak jurnalisme layanan hebat DIRI yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda .
