Plester Mulut Terbaik untuk Tidur Tahun 2025 Menurut Dokter

Semua produk yang ditampilkan di Self dipilih secara independen oleh editor kami. Namun kami mungkin menerima kompensasi dari pengecer dan/atau dari pembelian produk melalui tautan ini.

Selami TikTok kesehatan dan kemungkinan besar Anda akan melihat setidaknya satu video seorang influencer menutup mulutnya sebelum tidur. Fans mengklaim bahwa itu membantu dalam segala hal merasa istirahat untuk melindungi gigi mereka dengan mendorong pernapasan hidung (bukan pernapasan mulut).

Selebriti juga ikut mengikuti tren ini: Gwyneth Paltrow dan Emma Roberts bersumpah akan hal itu. Namun apakah plesteran mulut benar-benar berhasil—dan haruskah Anda mencobanya? Untuk mengetahuinya, kami berbicara dengan para ahli tentang pro dan kontra, lalu mencari kaset terbaik untuk dibeli jika Anda tertarik untuk mencobanya.

Apa fungsi selotip mulut?

Saat ini tidak banyak penelitian seputar selotip mulut. Yang kami tahu pasti: Bagi kebanyakan orang, pernapasan hidung lebih efisien daripada pernapasan mulut, terutama saat Anda sedang tidur. Bernapas melalui hidung membuat saluran napas bagian atas lebih terbuka Jonathan Juni MD kata seorang spesialis pulmonologi dan pengobatan tidur di Johns Hopkins kepada DIRI. Kebanyakan orang akan bernapas lebih baik melalui hidung.

Itu juga lebih baik untuk menambah tubuh Anda Aatif Husain MD kepala divisi tidur epilepsi dan neurofisiologi di Departemen Neurologi di Fakultas Kedokteran Universitas Duke. Ada rambut, ada kelembapan, ada kehangatan. Saat udara melewati hidung Anda, ia menyaring udara sehingga lebih sedikit barang yang masuk ke paru-paru Anda. Itu adalah hubungan arus pendek jika Anda bernapas melalui mulut.

Ditambah lagi, ini memfasilitasi pernapasan lebih penuh yang mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan dapat memiliki efek menenangkan Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S ahli patologi wicara di Stanford Health Care memberitahu DIRI. Hal ini juga dapat melepaskan oksida nitrat yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.

TL;DR: Kita tahu bahwa pernapasan hidung pada umumnya adalah hal yang baik dan selotip bisa menjadi cara untuk mendorong pernapasan hidung pada beberapa orang. Namun juri masih belum mengetahui seberapa efektifnya. Tidak yakin apakah selotip tepat untuk Anda (atau sedang mengalami masalah tidur yang lebih serius seperti insomnia )? Tanyakan kepada penyedia Anda terlebih dahulu.

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: VIO2 Pita Mulut Tanpa Wangi Juara Kedua: Strip Mulut Somnifix Terbaik untuk Pemula: Nexcare Strong Hold Tape Penghilang Bebas Rasa Sakit untuk Kulit Sensitif Di Sekitar Mulut Terbaik: pita myotape Vertikal Terbaik: Strip Pita Mulut Impian

• Beli selotip mulut terbaik
• Apa yang harus dipertimbangkan saat memilih selotip
• Bagaimana kami memilih kaset-kaset ini
• Pertanyaan yang sering diajukan

Beli selotip mulut terbaik

Mimpi indah.

Keseluruhan Terbaik: Pita Mulut VIO2 Tanpa Wangi

VIO2

Pita Mulut Tanpa Wangi

Didesain dengan bentuk H yang dapat dikenakan secara horizontal atau vertikal. Pita perekat VIO2 memiliki permukaan yang cukup lengket untuk menutup mulut Anda namun membiarkan beberapa area terbuka demi keamanan dan kenyamanan. Dibuat dengan perekat kelas medis hipoalergenik dan kain campuran katun VIO2 bebas dari lateks PFAS dan selamanya bahan kimia .

Kiat profesional dari merek ini: Tunggu lima hingga 10 menit setelah rutinitas perawatan kulit PM Anda untuk memasang selotip (jika tidak, selotip mungkin tidak akan menempel).

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah strip: 48

Juara Kedua: Strip Mulut Somnifix

Somnifix

Strip Mulut

Dengan desain yang sederhana namun cerdas, Somnifix adalah merek selotip favorit kami berikutnya. Kami menyukai bahan strip yang ramah kulit dan ventilasi pernapasan yang merupakan kunci keamanan. Masing-masing dilapisi perekat kelas medis yang dirancang agar lembut di kulit Anda. Keuntungan lainnya: Setelah selesai dengan strip, Anda dapat mendaur ulangnya.

nama untuk Giuseppe

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah strip: 28

Terbaik untuk Pemula: Nexcare Strong Hold Pain-Free Removal Tape untuk Kulit Sensitif

perawatan berikutnya

Pita Penghilang Kuat Tahan Rasa Sakit untuk Kulit Sensitif

Dr Kearney mengatakan selotip terbaik adalah yang cocok untuk Anda. Untuk pemula, dia merekomendasikan untuk memulai dengan opsi ramah anggaran seperti gulungan pita medis dari Nexcare ini.

Ini lembut dan tidak lengket seperti beberapa pilihan lainnya—tapi menurutnya itu sebenarnya ideal. Anda tidak akan menutup mulut Anda, katanya. Anda hanya ingin menyatukan bibir Anda sehingga Anda masih bisa berbicara dari sisi mulut Anda. Anda menginginkan keterbukaan karena dalam siklus tidur tertentu Anda mendapat hembusan udara yang dihembuskan. Dia merekomendasikan untuk memakai selotip secara vertikal dan mencobanya saat Anda bangun terlebih dahulu sebelum melakukannya di malam hari.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah strip: 4 meter pita

Di Sekitar Mulut Terbaik: Myotape

pita myotape

pita myotape

Salah satu cara untuk menghindari potensi ketidaknyamanan akibat menutup mulut dengan lakban: Jangan menutup mulut dengan lakban. Itulah ide di balik Myotape, selotip persegi panjang yang melingkari mulut Anda agar tetap tertutup saat Anda tidur sebentar.

Ini merupakan nilai tambah yang besar untuk keamanan dan kenyamanan (misalnya, Anda masih bisa minum air ketika bangun di tengah malam). Namun karena alasan yang sama, cara ini mungkin tidak seefektif pilihan yang menutup mulut sepenuhnya dalam mendorong pernapasan hidung.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah strip: 90

nama panggilan untuk permainan

Vertikal Terbaik: Strip Pita Mulut Impian

Mimpi

Strip Pita Mulut

Dr. Kearney adalah penggemar penggunaan selotip secara vertikal sehingga sudut mulut Anda tersedia untuk bernapas, berbicara dan menyeruput H₂O. The Dream Mouth Tape Strips dibuat untuk itu dengan desain vertikal sederhana yang menutup mulut Anda dengan lembut dari atas ke bawah. Kami juga menyukai bahan sutra bambu yang bersifat antibakteri, antimikroba, dan hipoalergenik.

Catatan: Strip ini hanya tersedia dalam satu ukuran dan jika Anda memiliki bibir yang lebih besar, strip tersebut mungkin tidak cukup tinggi untuk menempel dengan aman.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Jumlah strip: 30

Apa yang harus dipertimbangkan saat memilih selotip

Bahan

Kami tidak menyarankan penggunaan kaset lama. Carilah produk kelas medis, kata Dr. Husain. Itu harus dibuat untuk diaplikasikan pada kulit Anda. Pastikan hipoalergenik agar tidak menyebabkan iritasi. Bagian tubuh Anda itu sangat sensitif.

Keamanan

Menutup mulut saat Anda tidur bukannya tanpa risiko. Kaset yang bagus akan memiliki beberapa fitur keselamatan di dalamnya. Pertama, Anda ingin memiliki pilihan untuk bernapas melalui mulut jika Anda benar-benar membutuhkannya. Carilah selotip yang berpori dan memungkinkan udara masuk, memiliki lubang untuk ventilasi atau tidak menutupi seluruh mulut Anda. Ini juga harus dapat dilepas dengan mudah dan tanpa rasa sakit jika terjadi keadaan darurat, kata Dr. Jun.

Bentuk dan ukuran

Pita mulut tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran—ada banyak pilihan. Jika Anda memiliki mulut yang sangat kecil atau besar, Anda mungkin ingin memilih produk yang tersedia dalam berbagai ukuran. Jika tidak, mungkin diperlukan beberapa percobaan dan kesalahan untuk memutuskan apakah Anda lebih suka menempelkan selotip secara horizontal atau vertikal atau menutupi seluruh mulut Anda dibandingkan hanya sebagian saja.

Bagaimana kami memilih pita perekat mulut ini

Untuk menemukan plester mulut terbaik, kami berbicara dengan spesialis tidur tentang fungsi plester mulut dan cara menemukan opsi aman untuk dicoba. Kemudian kami menjelajahi internet untuk mencari produk dari merek ternama yang sesuai dengan kebutuhan.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang selotip mulut

Apa manfaat menggunakan selotip?

Penelitian yang dilakukan mengenai penggunaan selotip di mulut belum menemukan banyak bukti yang mendukung klaim (dalam beberapa kasus liar) tentang hal tersebut di media sosial. Namun tujuan dari penggunaan plester mulut adalah untuk meningkatkan pernapasan hidung dan kita tahu bahwa pernapasan hidung memiliki manfaat. Idenya adalah secara alami Anda seharusnya bernapas melalui hidung terutama saat Anda tidur, kata Dr. Husain. Jika Anda tidak melakukan hal tersebut—dan Anda bernapas melalui mulut—maka dengan menutupnya dengan selotip, Anda dapat mendorong hidung Anda untuk mengambil alih pernapasan yang lebih alami.

Dr Husain mengatakan ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa selotip dapat membantu mengatasi masalah ringan apnea tidur dan mendengkur. Namun jika Anda merasa menderita sleep apnea, temui dokter terlebih dahulu—Dr. Husain mengatakan bahwa penggunaan plester mulut dapat memperburuk kasus yang lebih serius.

Apakah ada orang yang tidak boleh menggunakan selotip?

Ada banyak alasan mengapa selotip mungkin tidak cocok untuk Anda. Jika Anda kesulitan bernapas melalui hidung atau mendengar suara Anda bernapas melalui hidung di siang hari, sebaiknya jangan mencoba menutup mulut dan sebaiknya periksakan diri ke dokter telinga, hidung, dan tenggorokan, kata Dr. Kearney. Masalah anatomi seperti septum yang menyimpang atau alergi sinus atau hidung tersumbat kronis mungkin menjelaskan kesulitan bernapas melalui hidung.

Dengan kata lain, tubuh Anda mungkin mengandalkan pernapasan mulut untuk alasan yang baik Neal Walia MD spesialis tidur di UCLA Health. Jika Anda mengurangi jumlah oksigen secara keseluruhan, maka persentase oksigen Anda secara keseluruhan akan menurun dan Anda tidak mendapatkan udara sebanyak yang Anda perlukan sehingga dapat mencegah Anda masuk ke tahap tidur yang lebih nyenyak.

Alasan lain untuk berpikir dua kali mengenai penggunaan plester mulut adalah jika Anda ngiler saat tidur, mengalami refluks parah, alergi kulit, gangguan panik, atau klaustrofobia, mengalami masalah paru-paru atau pernapasan, atau mengonsumsi obat yang mengganggu tidur Anda, menurut para ahli yang kami ajak bicara.

Terkait:

• Tunda Lebih Baik dan Lebih Lama Dengan Pelacak Tidur Terbaik
• Jam Alarm Ini Membantu Saya Meninggalkan Ponsel Saya di Malam Hari dan Mendapatkan Tidur Lebih Baik
• Semprotan Tidur Dapat Membantu Melatih Otak Anda untuk Rileks—Belanja Favorit Kami

Dapatkan lebih banyak DIRI rekomendasi produk hebat dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).