Sepatu Terbaik untuk Plantar Fasciitis agar Anda Tetap Bergerak—Tanpa Rasa Sakit

Jika Anda mengalami nyeri tumit dan lengkungan, Anda pasti tahu betapa sulitnya mencari alas kaki yang nyaman. Meskipun tidak ada sepatu yang sempurna, sepatu terbaik untuk plantar fasciitis dapat membantu meredakan ketegangan di kaki Anda dan membantu Anda menghindari kambuhnya frustasi.

Untuk membantu Anda menemukan pasangan yang tepat, kami berbicara dengan ahli penyakit kaki ahli terapi fisik dan staf DIRI untuk mempelajari apa yang harus diwaspadai dan apa yang harus dihindari dalam sepatu untuk plantar fasciitis. Di bawah ini Anda akan menemukan sepatu kets nyaman yang disetujui para ahli (dan sejujurnya sangat lucu). sandal dan sandal.

Pilihan utama kami

Keseluruhan Terbaik: Kuru Kuantum 2 5Juara Kedua: Clifton lutut 10 5Terbaik untuk Jangka Panjang di Kaki Anda: Busa Segar New Balance X 860v14 Sepatu Berjalan Terbaik: Vionic Berjalan Strider 5Sepatu Lari Terbaik: Asics Gel-Nimbus 27 5Terbaik untuk Bantalan Maksimal: Hoka Bondi 9 Terbaik untuk Kaki Lebar: Hantu Brooks 16 Sepatu Hiking Terbaik: DAPATKAN 3 GTX Sandal Terbaik: Oofos OOahh Geser

• Belanja sepatu terbaik untuk plantar fasciitis
• Pilihan bagus lainnya
• Apa itu plantar fasciitis?
• Apa penyebab plantar fasciitis?
• Bagaimana DIRI menguji dan memilih sepatu untuk plantar fasciitis
• FAQ tentang belanja sepatu untuk plantar fasciitis

Belanja sepatu terbaik untuk plantar fasciitis

Siap untuk semua solmu?

Keseluruhan Terbaik: Kuru Quantum 2

Yang

Kuantum 2

Mengapa kami merekomendasikannya: Sepatu jalan yang nyaman dari Kuru ini dirancang untuk membantu meringankan nyeri kaki termasuk ketidaknyamanan akibat plantar fasciitis. Teknologi Kurusole yang dipatenkan dari merek ini mendukung tumit dan lengkungan Anda untuk membantunya menyerap benturan dengan lebih baik saat Anda berdiri dan berjalan.

Model Quantum sebelumnya direkomendasikan oleh Bianca Beldini DPT seorang ahli terapi fisik pendiri Sundala Wellness dan pelatih tingkat satu Triathlon AS di New York City. Perubahan desain kecil yang menjadikan versi terbaru ini yang terhebat namun mencakup alas yang lebih lebar dan kotak jari kaki yang lebih lapang. Penambahan ini juga menjadikan 2.0 pilihan yang baik bagi orang-orang dengan masalah seperti bunion .

Baik untuk: berjalan-jalan penyerapan kejutan orang dengan bunion

Pro & Kontra

Lebih banyak yang perlu diketahui

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Lebar: Lebar sedang | Jatuh dari tumit hingga ujung kaki : 8,5 milimeter | Berat: 10,8 ons | Bahan: Karet kain sintetis jaring

Editor pasar belanja Angela Trakoshi sedang menguji Kuru Quantum 2:

Juara Kedua: Hoka Clifton 10

Meragukan

Clifton 10

Mengapa kami merekomendasikannya: Versi terbaru dari Clifton terlaris Hoka telah mendapat persetujuan dari Asosiasi Medis Podiatri Amerika (APMA) yang hanya berlaku untuk sepatu yang menurut para ahli bermanfaat untuk mendukung kesehatan kaki. Ini lebih baik dari versi sebelumnya dengan peningkatan stabilitas melalui midsole dan rocker sole yang transisi lebih mulus dari tumit ke kaki depan. Dan sama seperti sebelumnya, ia memiliki bantalan busa khas Hoka (selamat tinggal kelelahan kaki).

Baik untuk: latihan berjalan lengkungan tinggi bunion

mobil dengan huruf v

Umpan balik penguji

Salah satu staf DIRI berubah dari seorang yang skeptis terhadap Hoka menjadi seorang yang percaya berkat hal-hal berikut ini: Saya tidak menderita plantar fasciitis tetapi lengkungan tinggi saya terkadang terasa sakit jika sepatu saya tidak cukup mendukung,' kata editor perdagangan senior Sarah Felbin. 'Clifton 10 terasa super lembut (tetapi tidak licin) dan memiliki dukungan yang cukup sehingga saya perlu berjalan lebih lama tanpa kaki pegal. Saya memesan ukuran lebar yang pas untuk saya (dan bunion saya).

Pro & Kontra

Lebih banyak yang perlu diketahui

Ukuran: AS 4 hingga 12 | Lebar: Lebar sedang x lebar | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 8 milimeter | Berat: 8,7 ons | Bahan: Jaring karet busa

Editor perdagangan senior DIRI Sarah Felbin sedang menguji Hoka Clifton 10:

Terbaik untuk Kaki Anda dalam Waktu Lama: New Balance Fresh Foam X 860v14

Saldo Baru

Busa Segar X 860v14

Mengapa kami merekomendasikannya: Sepatu sneaker New Balance ini adalah salah satu sepatu stabilitas dari merek tersebut, artinya sepatu ini dirancang untuk membantu menjaga kaki Anda tetap sejajar saat berjalan dan berlari (yang mungkin sulit dilakukan jika Anda memiliki masalah lengkungan). Anda juga dapat melihat kekokohan mereka dalam umur panjangnya: New Balance merancang Fresh Foam X 860v14 untuk jarak tempuh yang jauh dan jarak yang bervariasi. Jika Anda menginginkan sepatu yang dapat Anda kenakan—jam demi jam, musim demi musim—Anda telah menemukan pasangan yang sempurna.

Baik untuk: berdiri dalam jangka waktu yang lama dukungan pergelangan kaki yang terasa sangat empuk

Umpan balik penguji

Menurut salah satu pengulas DIRI, ini bagus untuk menopang kaki Anda saat Anda banyak berdiri dan bergerak. Ini cukup pas untuk menjaga kaki saya tetap di tempatnya tetapi tidak terlalu membatasi sehingga membuat tidak nyaman atau ketat—seperti pelukan yang ideal,' katanya. 'Saya juga menyukai bantalan tumit yang empuk terutama bagi seseorang yang rentan terhadap iritasi pergelangan kaki.

Pro & Kontra

Lebih banyak yang perlu diketahui

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Lebar: Sempit sedang lebar ekstra lebar | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 8 milimeter | Berat: 8,7 ons | Bahan: Jaring karet busa

Manajer media sosial asosiasi Katie Gunderman sedang menguji New Balance Fresh Foam X 860v14:

Sepatu Jalan Terbaik: Vionic Walk Strider

Vionik

Sepatu Jalan Berjalan Strider

Mengapa kami merekomendasikannya: Dengan desain yang kokoh dan dukungan lengkungan tingkat tinggi, Vionic's Walk Strider dapat membantu meringankan nyeri plantar fasciitis Gigee Bhular DPM kata seorang dokter kaki dan pergelangan kaki di Virtua Health di New Jersey kepada DIRI. Sementara bagian tengah kakinya yang kaku membantu mencegah kaki Anda terguling pada bagian atasnya yang fleksibel saat Anda beraktivitas.

Baik untuk: kenyamanan tampilan yang sederhana dan bersahaja

Umpan balik penguji

Seorang penguji SELF menguji sepasang Vionic Walk Striders dan memastikan bahwa keduanya langsung nyaman. Saya kesulitan dengan sepatu baru yang menimbulkan 'titik panas' dan lecet karena gesekan pada tumit dan sisi kaki saya—saya diketahui sering mengeluarkan Band-Aids di meja saya setelah berangkat ke kantor. Tapi Vionic Walk Strider tidak memerlukan waktu istirahat apa pun, katanya.

Ini bukanlah tendangan paling melenting yang pernah saya pakai, namun penyangga lengkungan membantu kaki mantan balerina saya terasa terangkat dan tertopang bahkan setelah berjam-jam bepergian.

Pro & Kontra

Lebih banyak yang perlu diketahui

Ukuran: AS 5 hingga 13 | Lebar: Lebar sedang | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 16 milimeter | Berat: T/A | Bahan: Karet busa EVA nilon kulit jaring

Sepatu Lari Terbaik: Asics Gel-Nimbus 27

Asik

Gel-Nimbus 27

Mengapa kami merekomendasikannya: Gamez merekomendasikan sepatu lari Asics Gel-Nimbus untuk pengendaraan yang empuk. Model terlaris ini dibuat dengan teknologi gel yang menyerap guncangan saat Anda menghantam trotoar. Sepatu ini juga memiliki mesh bernapas di bagian atas yang memiliki banyak ruang di bagian kaki depan sehingga memberikan ruang gerak ekstra bagi jari-jari kaki Anda.

Baik untuk: penyerapan guncangan lengkungan tinggi kaki berkeringat

Umpan balik penguji

Salah satu penguji DIRI yang menangani plantar fasciitis menyukai Gel-Nimbus 26 miliknya (model sebelumnya): Saya selalu memakai Nimbus 26 untuk lari pemulihan dan pada hari-hari ketika kaki saya memerlukan lebih banyak bantalan di bawahnya,' katanya. 'Mereka sangat suportif dan memeluk punggungku. Saya suka karena sepatu ini juga hadir dalam warna solid sehingga lebih mudah untuk dipadukan dengan pakaian saya lainnya.

Pro & Kontra

Lebih banyak yang perlu diketahui

Ukuran: AS 5 hingga 13 | Lebar: Lebar sedang | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 8 milimeter | Berat: 9,30 ons | Bahan: Karet busa jaring

Terbaik untuk Bantalan Maksimal: Hoka Bondi 9

Meragukan

Obligasi 9

Mengapa kami merekomendasikannya: Model terbaru dari Pemenang Penghargaan SELF Sneaker 2023 Hoka Bondi 8 terkenal dengan bantalan maksimalnya yang memberikan pengendaraan marshmallow tanpa membebani Anda. Semua bantalan ekstra menjadikannya salah satu pilihan terbaik bagi penderita plantar fasciitis, kata Dr. Beldini.

Baik untuk: lebih banyak bantalan daripada yang Anda bayangkan diperlukan untuk lari jarak jauh setiap hari

Umpan balik penguji

Ketika direktur kebugaran dan makanan SELF menguji model terbaru, dia menghargainya nuansa maksimalis : Sangat nyaman untuk berdiri dengan semua busa di bawahnya, katanya. Penguji lain menambahkan bahwa mereka sangat responsif sehingga saya merasa seperti sedang menjalani kehidupan di moonbounce yang menyenangkan. Pada saat yang sama mereka menjaga bagian tengah kaki saya tetap di tempatnya dan stabil sambil membiarkan jari-jari kaki saya bergerak bebas melalui kotak jari kaki yang lapang.

Pro & Kontra

Lebih banyak yang perlu diketahui

Ukuran: AS 4 hingga 12 | Lebar: Lebar sedang x lebar | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 5 milimeter | Berat: 9,30 ons

kostum badut wanita

Terbaik untuk Kaki Lebar: Brooks Ghost 16

Brooks

Hantu 16

Mengapa kami merekomendasikannya : Erik Sims DPM Managing partner Sims & Associates Podiatry di New York merekomendasikan Brooks Ghost kepada pasien dari segala usia karena memberikan keseimbangan yang baik antara kenyamanan dan gaya. Dan penguji Sneaker Awards 2023 kami merekomendasikan versi sebelumnya (Ghost 15) kepada pelari dari semua tingkatan: Saya telah berlari selama enam tahun dan telah menyelesaikan banyak balapan—termasuk setengah maraton—dan tidak pernah menyukai sepatu secepat atau semudah itu, kata mereka. Saya akan merekomendasikan ini kepada pelari mana pun, mulai dari pelari santai hingga pelari pelatih maraton .

Pasangan dari Brooks ini menggunakan busa ringan untuk melindungi kaki Anda tanpa terasa kikuk dan memiliki banyak ruang di bagian atas (walaupun Anda tidak akan merasa seperti sedang berenang di dalamnya). Ini juga pilihan yang bagus untuk nyeri lengkung, kata Dr. Sims.

Baik untuk: pelatihan silang bagi orang-orang yang masih suka merasakan tanah (dibandingkan dengan sensasi berjalan di atas awan)

Pro & Kontra

Lebih banyak yang perlu diketahui

Ukuran: AS 5 hingga 13 | Lebar: Sempit sedang lebar ekstra lebar | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 12 milimeter | Berat: 8,5 ons | Bahan: Karet busa kain sintetis jaring

Sepatu Hiking Terbaik: Hoka Kaha 3 GTX

Meragukan

Kaha 3 GTX

Mengapa kami merekomendasikannya: Baik Dr. Bhular dan Nicholas Jepang DPT seorang ahli terapi fisik di Pusat Medis St. Vincent di Bridgeport Connecticut merekomendasikan sepatu bot Kaha Hoka pejalan kaki dengan plantar fasciitis . Mereka sebagian besar terkesan dengan betapa ringannya sepatu ini namun tetap memberikan banyak bantalan yang merupakan keseimbangan yang sulit untuk digunakan dalam sepatu bot luar ruangan yang kokoh. Japs juga menunjukkan outsole Kaha yang tahan lama dan manset yang membungkus pergelangan kaki, keduanya akan membantu Anda merasa lebih stabil di jalan.

Baik untuk: pergelangan kaki pendaki yang serius mendukung kenyamanan bantalan tinggi saat menavigasi jalan setapak

Pro & Kontra

Lebih banyak yang perlu diketahui

Ukuran: AS 5 sampai 11| Lebar: Sedang | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 7 milimeter | Berat: 16,80 ons | Bahan: Poliester jaring Kulit Nubuck Karet EVA Gore-tex

Sandal Terbaik: Oofos OOahh Geser

Oofos

OOahh Geser

Mengapa kami merekomendasikannya: Sandal berisi busa ini tidak hanya disetujui oleh APMA tetapi juga sangat serbaguna. Sepatu ini sempurna untuk menjalankan tugas pergi ke pantai, berkemah, atau meluncur sebagai sepatu pemulihan pasca lari, kata seorang penulis DIRI yang menangani plantar fasciitis. Saya memiliki lengkungan yang tinggi dan ini memberikan kontur yang nyaman untuk membantunya merasa tertopang dengan baik. Saya membawanya pada setiap liburan di luar ruangan—Rasanya SANGAT SENANG memakainya setelah mendaki atau bersepeda—dan saya bersumpah demi mereka untuk jalan-jalan apa pun yang harus saya lakukan setelah balapan besar.

Saya memakai ini setelah maraton New York City dan Chicago ketika kaki saya berada Sungguh berjuang dan itu terasa seperti pijatan untuk lengkungan pegal saya yang lelah, tambahnya. Ini akan menjadi pilihan Anda ketika Anda tidak ingin berdandan tetapi masih membutuhkan dukungan ekstra. Cukup berkata.

Baik untuk: berkemah di pantai menjalankan tugas pemulihan pasca lari

Pro & Kontra

Lebih banyak yang perlu diketahui

Ukuran: AS 5 hingga 16 | Lebar: Sedang | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: T/A | Berat: 4,6 ons | Bahan: Karet busa

Pilihan bagus lainnya

Meskipun sepatu ini tidak mendapatkan posisi teratas dalam daftar kami, sepatu ini tetap direkomendasikan oleh staf DIRI dan ahli penyakit kaki. Beberapa mengatasi masalah kaki tambahan seperti overpronasi (saat pergelangan kaki Anda berguling ke dalam saat Anda berdiri atau berjalan) sementara yang lain tidak memenuhi semua kriteria yang kami perhitungkan (tetapi masih merupakan pilihan bagus jika Anda terutama menangani kambuhnya plantar fasciitis ringan atau sesekali).

• Jika Anda menginginkan stabilitas dengan sisi gaya, cobalah Di Cloudflyer 5 ( 0 Aktif ). Ini memiliki banyak busa penyerap benturan di seluruh solnya ditambah alas yang lebar untuk memudahkan pendaratan yang stabil. Penghitung tumit dan pelapis kaus kaki yang dibentuk akan membantu menopang kaki Anda dan menjaganya tetap di dalam sepatu. Saya merasakan dukungan lembut tanpa sedikit pun kompresi ketat yang terkadang datang dengan sepatu stabilitas, kata salah satu penguji SELF. Oleh karena itu—bersama dengan sirkulasi udara dari bagian atas mesh dan penyerapan guncangan A+ di setiap langkah—sangat mudah untuk melupakan bahwa saya sedang mengenakan sepatu saat mengenakannya.
• Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih ringan daripada sepatu hiking, cobalah Jalur Danner 2650 ( 0 RAJA ). Itu adalah sepatu hiking pilihan salah satu penulis DIRI yang menderita plantar fasciitis. Saya tinggal di Colorado dan saya sedang hiking atau lari jejak sepanjang waktu dan aku bersumpah demi sepatu ini, katanya. Mereka mencapai titik terbaik di mana mereka memiliki struktur yang cukup untuk membuat saya merasa didukung dan aman serta fleksibilitas yang cukup untuk merasa nyaman dan bergerak dengan kakiku di atas batu dan akar. Saya sangat menghargai tutup pelindung tumit dan traksi yang baik. Ini adalah jenis sepatu yang dapat Anda pakai langsung dari kotaknya tanpa rasa kaku atau sakit.'
• Jika Anda menghadapi overpronasi, cobalah Brooks Adrenalin GTS 24 ( 0 Amazon ). Penurunan yang cukup besar dari tumit hingga ujung kaki membantu mengalihkan beban dari tumit Anda yang seharusnya membantu mengurangi tekanan dan rasa sakit, jelas Dr. Japs. Ia juga memiliki bantalan dan dukungan yang kokoh (seperti banyak pilihan teratas kami lainnya). Salah satu penguji SELF yang melakukan overpronasi mengatakan bahwa fitur GuideRails di sepatu membantu menjaga kakinya agar tidak terguling: Saat saya mengalami flare, saya merasa tidak nyaman dengan setiap langkah yang dia ucapkan. Sepatu penstabil ini menjaga kaki saya tetap di tempatnya sehingga saya dapat bergerak dengan nyaman.
• Jika Anda menggunakan ortotik khusus, cobalah Saukoni Eselon 10 ( 0 Amazon ). Dr. Sims sering merekomendasikan produk Saucony's Echelon kepada penderita plantar fasciitis karena dukungannya yang kuat. Ini adalah salah satu sepatu merek yang nyaman, artinya memiliki alas kaki busa tebal dan bagian tengah kaki yang pas untuk menjaga kaki Anda tetap empuk dan stabil. Dia juga menunjukkan bahwa ini kompatibel dengan berbagai macam sisipan. Namun orang dengan kaki yang lebih sempit mungkin menganggap Echelon terlalu lebar.
• Jika Anda ingin berjalan-jalan di rumah dengan nyaman cobalah OrthoFeet Charlotte ( Amazon ). Sandal ini memiliki sisipan seperti ortotik yang memberikan penyangga lengkungan dan bantalan busa di bawah tumit. Bagian atas suede dilapisi untuk kenyamanan dan penghitung tumit rendah memungkinkan penggunaan sol atau ortotik alternatif dan memberikan stabilitas pada tumit sambil tetap memungkinkan Anda masuk dan keluar dari sandal. Susan Eby PT MS pemilik Terapi Fisik Eby di New York City memberitahu DIRI. Kotak jari kaki juga ekstra dalam untuk mengakomodasi masalah jari kaki dengan penyesuaian Velcro sehingga sandal pas di kaki Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang plantar fasciitis

Apa itu plantar fasciitis?

Plantar fasciitis adalah peradangan dan iritasi pada plantar fascia yang merupakan struktur mirip ligamen lebar yang berasal dari bagian bawah tulang tumit dan menyebar melintasi lengkungan di bagian bawah kaki Anda. Alicia Canzanese DPM ATC kata seorang pelatih atletik ahli penyakit kaki bersertifikat dan mantan atlet lari perguruan tinggi kepada DIRI. Bayangkan itu sebagai struktur yang menopang lengkungan.

Jika struktur ini meradang, kemungkinan besar Anda akan merasakan nyeri di bagian bawah tumit, terutama saat bangun dari tempat tidur atau mengambil beberapa langkah pertama setelah duduk beberapa saat. Kekakuan pada langkah pertama mungkin mereda saat Anda bergerak tetapi rasa sakitnya sering kali bertambah buruk dengan peningkatan aktivitas seperti terus berjalan atau berlari, kata Dr. Canzanese.

Apa penyebab plantar fasciitis?

Plantar fasciitis dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti ketidakseimbangan otot dan penggunaan berlebihan. Namun salah satu penyebab umum dari kondisi ini adalah melakukan banyak aktivitas dengan alas kaki yang tidak memadai, kata Dr. Canzanese. Namun alas kaki hanyalah salah satu bagian dari teka-teki, katanya. Beberapa faktor lain yang dapat memperburuk plantar fasciitis antara lain otot betis yang kencang aktivitas berdampak tinggi yang berulang-ulang seperti berlari, aktivitas menahan beban, dan berdiri atau berjalan dalam jangka waktu lama.

Anda bisa menderita plantar fasciitis dengan kaki rata lengkungan tinggi kaki lebar atau kaki sempit…. Kondisinya tidak membeda-bedakan. Jadi Dr. Canzanese menekankan bahwa penting untuk mencoba berbagai jenis sepatu untuk mengetahui apa yang terasa nyaman di kaki Anda dan menawarkan dukungan yang Anda butuhkan. Dengan kata lain, beberapa sepatu lebih baik untuk plantar fasciitis dibandingkan sepatu lainnya (biasanya sepatu yang memiliki lebih banyak bantalan di bagian tumit dan penyangga lengkungan yang baik) namun tidak ada satu jenis sepatu yang terbaik untuk semua orang.

Bagaimana DIRI menguji dan memilih sepatu untuk plantar fasciitis

Untuk Penghargaan Sneaker SELF, kami memanfaatkan staf yang berolahraga setiap hari dan semua jenis pakar (seperti pelari, backpacker, pelatih dan pelatih profesional) untuk menguji ratusan sepatu. Mereka akan memakai sepatu mereka selama berjam-jam setiap hari selama berbulan-bulan sebelum menentukan mana yang terbaik. Dalam panduan ini kami telah menyertakan sepatu yang telah ditampilkan dalam Sneaker Awards sebelumnya sehingga Anda dapat yakin bahwa sepatu tersebut telah diperiksa secara menyeluruh.

Ketika kami mencari rekomendasi di luar penghargaan tahunan kami, kami bertanya kepada pakar tepercaya di bidangnya mengenai pasangan yang sering mereka sarankan kepada klien. Setelah mendengarkan pendapat pakar kesehatan kaki, kami melihat lebih dekat sepatu yang mereka rekomendasikan untuk memastikan sepatu tersebut memiliki fitur ramah plantar-fasciitis seperti bantalan tambahan yang menopang lengkungan kokoh dan ukuran yang pas. Kami juga berkonsultasi dengan staf SELF dan orang-orang yang telah mencoba beberapa dari pasangan ini secara langsung (kaki?) untuk melihat bagaimana mereka bertahan dengan pemakaian biasa. Dari sana kami menyoroti yang terbaik dari yang terbaik dalam daftar ini.

FAQ tentang belanja sepatu untuk plantar fasciitis

Meskipun tidak ada alas kaki yang bisa menjanjikan bahwa Anda akan tetap bebas rasa sakit, memilih sepatu yang empuk dan lebih suportif adalah langkah yang tepat (heh) menuju mengurangi ketidaknyamanan di masa depan. Jika Anda masih mencari sepasang sepatu yang tepat untuk Anda, berikut beberapa kriteria yang perlu diingat saat Anda berbelanja.

Apa yang harus dicari

Secara umum, sepatu terbaik untuk plantar fasciitis akan pas (yaitu tidak terlalu kecil dan cukup lebar untuk pas di kaki Anda). Anda pasti menginginkan sepatu dengan bagian tumit yang dalam dan banyak penyangga lengkungan bagian tengah kaki, kata Dr. Gamez.

Pertimbangkan untuk memakai sepatu Anda dengan ortotik atau sol yang memiliki bantalan tumit besar untuk membantu bantalan dan penyerapan guncangan, tambah Eby. Sisipan ini juga akan memberikan dukungan lengkungan tambahan yang dapat meredakan nyeri lebih lanjut Yolanda RaglandDPM kata seorang ahli penyakit kaki dan pendiri Fix Your Feet di New York City kepada DIRI.

Apa yang harus dihindari

Hindari alas kaki datar yang tidak mendukung seperti sandal tipis atau bakiak tanpa punggung, kata Dr. Gamez. Sandal jepit lucu yang dijual seharga ? Mungkin bukan sepatu plantar fasciitis terbaik. Hal yang sama berlaku untuk sepatu kets tanpa penyangga lengkungan (kecuali Anda menambahkan bantalan tumit atau sol ortotik) dan sepatu datar.

Jika Anda membutuhkan sepatu yang lebih bergaya untuk bekerja atau acara khusus, carilah sepatu yang haknya kecil (sekitar setengah inci) untuk meminimalkan peregangan plantar fascia serta gaya yang menempel di kaki Anda tanpa mencengkeram jari kaki (yaitu sepatu yang memiliki tali elastis atau tali lain untuk mengencangkannya di kaki Anda).

Kami menguji lebih dari 200 pasang sepatu kets dan meninjau kembali tren fesyen selama setahun untuk memilih yang terbaik.

Terkait:

• Birkenstock Terbaik Klasik Nyaman dan Cantik
• Sepatu Angkat Besi Terbaik Dapat Meningkatkan Kekuatan dan Bentuk Anda—Berikut 10 Pilihan yang Disetujui Para Ahli
• Sepatu Terbaik untuk Bunion Menurut Ahli Podiatri

Dapatkan lebih banyak DIRI SENDIRI' Rekomendasi produk hebat dari kami dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).