Sepatu Angkat Besi Terbaik Dapat Meningkatkan Kekuatan dan Bentuk Anda—Berikut 10 Pilihan yang Disetujui Para Ahli

Alas kaki yang bagus tetap nyaman saat Anda berada latihan kekuatan tapi itu terbaik sepatu angkat besi sebenarnya dapat memperbaiki bentuk tubuh Anda dan membuat Anda tetap aman selama berolahraga. Sama seperti sepatu lari pasangan ini memiliki fitur khusus (seperti alas yang kaku dan kokoh dan pas) untuk mendorong keselarasan tubuh yang tepat selama latihan Anda. Pada akhirnya, latihan ini dapat membantu Anda merasa lebih membumi dan percaya diri saat berlatih.

Kami berbicara dengan pelatih pribadi dan pakar kesehatan kaki untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang cara memilih sepatu yang tepat untuk Anda. Lalu kami menguji beberapa sepatu angkat besi paling populer untuk melihat apakah sepatu tersebut benar-benar sesuai dengan tren yang ada. Favorit kami sangat stabil dan suportif sehingga Anda dapat fokus pada repetisi Anda—bukan langkah Anda.

Pilihan utama kami

Flat Keseluruhan Terbaik: Sekering Puma 3.0 Paling Nyaman: Perasaan Kuat Lululemon 8Pelatih Lintas Terbaik: Nike Metcon 9 5Terbaik untuk Kaki Lebar: Sepatu Pelatihan Pengaruh Ryka Pengangkatan Keseluruhan Terbaik: Pekerjaan Nobull 9Pilihan Anggaran Terbaik: Sepatu Converse Chuck Taylor All Star High Top Berbelanja secara Royal Terbaik: Nike Romaleos 4 Terbaik untuk Pemula: Di Cloudpulse 5Terbaik untuk Stabilitas: Reebok Nano X5 Terbaik untuk Kaki Datar: Metcon Gratis Nike 9 5

• Belanja sepatu angkat besi terbaik
• Apa yang harus Anda cari dalam sepatu angkat besi?
• Siapa yang menguji sepatu ini?
• Pertanyaan yang sering diajukan
• Pakar kami

Belanja sepatu angkat besi terbaik

Flat Keseluruhan Terbaik: Puma Fuse 3.0

Puma

tatacaw

Sepatu Pelatihan Fuse 3.0

Temui yang terbaru Penghargaan Sepatu Sneaker DIRI pemenang angkat besi. Fuse 3.0 Puma memiliki alas kokoh dan stabil yang membantu penguji kami merasa membumi dan sol fleksibel yang ikut bergerak saat melakukan lunge. Saya tidak perlu memikirkannya saat mengangkat atau khawatir tentang penyesuaian antar set, kata salah satu penguji. Bagian bawah yang rata membantu saya tetap stabil dan benar-benar mendorong tanah untuk lift saya yang lebih besar, terutama deadlift di mana Anda pasti tidak ingin ada goyangan.

Mereka menambahkan bahwa meskipun sepatu tersebut kokoh, kaki mereka tidak terasa sakit atau lelah di akhir sesi. Begitu mereka menarik tali diagonal, penguji kami juga memperhatikan bahwa kaki mereka tetap berada di dalam sepatu tanpa selip tumit. Sejauh yang kami ketahui, dalam hal sepatu angkat besi datar, Fuse 3.0 adalah yang terbaik (dan juga cukup lucu).

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5,5 hingga 11 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 4 milimeter | Berat: T/A | Bahan: Kain sintetis bahan sintetis karet poliuretan termoplastik (TPU).

Trakoshis menguji Puma Fuse 3.0:

Paling Nyaman: Sepatu Pelatihan Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Sepatu Pelatihan Strongfeel

Kembali pada tahun 2022 Christa Sgobba CPT seorang pelatih pribadi bersertifikat ACE dan direktur kebugaran dan makanan SELF diuji dan dicintai Sepatu Strongfeel Lululemon . Dalam ulasannya, dia mencatat bahwa alas sepatu yang aman membuatnya mudah untuk fokus pada latihannya daripada apa yang dirasakan kakinya. Meskipun saya terutama tertarik untuk mengujinya pada hari-hari tubuh bagian bawah—di mana stabilitas bahkan lebih penting—saya mendapati diri saya menggunakan ini untuk latihan kekuatan apa pun hanya karena itu membuat saya merasa lebih baik, tulisnya.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 6 milimeter | Berat: 10,20 ons | Bahan: Karet busa jaring

Editor pasar belanja Angela Trakoshi sedang menguji Sepatu Pelatihan Lululemon Strongfeel:

Pelatih Lintas Terbaik: Nike Metcon 9

Nike

Sepatu Latihan Metcon 9

Flat Metcon 9 Nike sepatu pelatihan silang dilengkapi dengan pelat padat yang kuat di bagian tumit dan kombinasi busa yang kuat dan lembut di bagian insole sehingga kokoh dengan jumlah pemberian yang tepat. Lidahnya memiliki tali yang menahan tali sepatu pada tempatnya dan tidak mengganggu, merupakan tindakan pengamanan yang juga dapat menyelamatkan Anda dari tersandung di ruang angkat beban. Semua fitur ini menjadikannya pilihan tepat bagi siapa saja yang suka memadukan sesi angkat beban dengan aerobik lintas fit dan pelatihan silang kelincahan tinggi lainnya yang lebih cepat.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: T/A | Berat: T/A | Bahan: Karet TPU busa jaring kain sintetis

nama untuk kota

Editor perdagangan senior Sarah Felbin sedang menguji Nike Metcon 9:

Terbaik untuk Kaki Lebar: Sneaker Pelatihan Pengaruh Ryka

Merokok

Pelatih Lintas Pengaruh Wanita

Jika sebagian besar sepatu sneaker membuat jari-jari kaki Anda terasa kram, cobalah Sneaker Pelatihan Pengaruh Ryka. Tidak seperti banyak sepatu lain di daftar kami, sepatu ini hadir dalam dua lebar dan memiliki kotak jari kaki yang cukup lapang. Mereka juga ringan dengan berat lebih dari 7 ons sehingga tidak akan terasa kikuk di ruang angkat beban. Ditambah panel mesh bernapas di bagian atas meningkatkan aliran udara (tidak ada kaki yang berkeringat di sini).

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 12 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 6 milimeter | Berat: 7,2 ons | Bahan: Karet busa EVA jaring kulit imitasi

Manajer media sosial asosiasi Katie Gunderman sedang menguji Sneaker Pelatihan Pengaruh Ryka:

Pengangkatan Keseluruhan Terbaik: Pekerjaan Nobull

tidak ada banteng

Pekerjaan rumah

Nobull sangat direkomendasikan oleh Aplikasi masa depan pelatih Tiffany Thompson pelatih pribadi bersertifikat NASM dan Lauren Powell PhD CSCS . Buku terlaris dari merek ini dibuat untuk stabilitas dengan pengangkatan tumit minimal dan sol luar karet untuk cengkeraman ekstra. Bagian atasnya yang tahan lama tahan terhadap abrasi dan memberikan perlindungan sehingga kaki Anda tetap aman (dan sepatu Anda akan bertahan lama).

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 11 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 4 milimeter | Berat: 11 ons | Bahan: Karet busa etilen-vinil asetat (EVA) kain sintetis

Pilihan Anggaran Terbaik: Sepatu Converse All Star High Top

Berbicara

Sepatu Kets High Top All Star

Selain daya tariknya yang retro (dan harganya yang terjangkau), Chuck Taylor High Top telah bertahan sebagai sepatu olahraga yang cocok untuk digunakan karena bantalannya yang minimal dan solnya yang rata. Jared Gremillion DPM seorang ahli bedah podiatrik di Holston Medical Group di Bristol Tennessee memberitahu DIRI. Hak rendah akan membantu Anda merasa lebih terhubung dengan lantai dan menjaga keseimbangan. Satu hal yang perlu diperhatikan: Sepatu ini berada di sisi yang sempit menurut pengulas tapi Converse menawarkan ukuran lebar dalam warna pilihan.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 13 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 0 milimeter | Berat: T/A | Bahan: Karet busa kanvas

Berbelanja secara Royal Terbaik: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleo 4

Nike Romaleo 4 yang tahan lama adalah sepatu yang layak dibeli secara royal jika performa adalah prioritas utama Anda. Ia telah mencapai status favorit penggemar di antara para atlet angkat besi yang berdedikasi karena jangkauan geraknya yang luas dan basis yang super stabil. Namun seperti opsi kaku lainnya dalam kumpulan kami, ini bukanlah sepatu terbaik untuk CrossFit atau latihan kardio .

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 16,5 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 20 milimeter | Berat: T/A | Bahan: T/A

Terbaik untuk Pemula: Di Cloudpulse

Pada

pulsa awan

nama untuk karakter pria

Jika Anda ingin menambahkan latihan angkat beban ke rutinitas olahraga yang sudah bervariasi (misalnya latihan kardio pliometrik dan kelas HIIT tersebar di dalamnya) On's Cloudpulse adalah sepatu olahraga serba guna yang bagus. Sgobba menguji sepasang dan menemukan bahwa mereka merasa nyaman selama pemanasan dan latihan yang lebih dinamis: Saya menganggap Cloudpulse nyaman tetapi tidak sampai pada titik di mana saya akan menyebutnya. Sebaliknya, mereka lebih suka memakainya dengan tali dan lupa bahwa mereka sedang mengenakannya—yang sebenarnya bukan merupakan fitur buruk pada sebuah sepatu!

Sepatu ini tidak rata atau kaku seperti sepatu kets lain di daftar kami, jadi ini bukan pilihan terbaik jika Anda mengangkat beban berat dan menginginkan alas yang super stabil, katanya. Tapi kami menyukainya untuk pemula yang ingin melakukan perjalanan angkat beban dengan baik dan lambat.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 hingga 11 | Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: 8 milimeter | Berat: 10 ons | Bahan: Karet busa EVA poliester daur ulang

Terbaik untuk Stabilitas: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Nama laki-laki Amerika

Produk Nano terlaris dari Reebok telah lama menjadi favorit di kalangan pengunjung gym yang berdedikasi—produk sebelumnya memenangkan penghargaan Penghargaan Sepatu Kets dan itu baru saja merilis X5 adalah salah satu favorit Sgobba saat ini. Mereka sangat bagus terutama untuk menjaga Anda tetap stabil dan menyentuh tanah saat Anda melakukan gerakan tubuh bagian bawah yang lebih berat seperti deadlift atau split squat, katanya sambil menambahkan bahwa Reebok meningkatkan kesesuaian Nano dengan setiap pembaruan.

Sepatu itu pas di kaki Anda dan sedikit lebih ramping, kata Sgobba. Pada versi awal, saya sering kali harus berhenti saat berolahraga untuk mengencangkan kembali agar kaki saya tidak tergelincir namun tetap terkunci sejak awal.

Pro & Kontra

Terbaik untuk Kaki Datar: Nike Free Metcon 6

Nike

Metcon 6 Gratis

Inilah Nike ramah lintas pelatihan lainnya yang memiliki sol lebih fleksibel dibandingkan dengan Metcon standar. Penguji kami menghargai dukungan yang dia rasakan melalui bagian tengah kakinya—sebuah sensasi yang sulit ditemukan pada sepatu angkat dengan alas datar.

Seperti yang telah dilaporkan DIRI sebelumnya bahwa struktur tambahan dapat bermanfaat bagi orang dengan lengkungan rendah atau total kaki rata . Sepatu yang menahan dan menopang lengkungan kaki Anda dapat membantu menghilangkan stres pada kaki dan otot tungkai bawah sehingga Anda tidak perlu bekerja terlalu keras untuk menjaga keseimbangan.

Mengenakan sepatu ini seperti mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia—saya bisa merasakan jari kaki dan tumit saya menyentuh tanah, tetapi lengkungan kaki saya terangkat dan ditopang oleh penguji kami, kata penguji. Mereka membantu saya merasa lebih stabil saat melakukan deadlift dan goblet squat. Sangat membantu untuk bisa merasakan tanah dengan baik seperti saat saya memakai kaus kaki tetapi tanpa tergelincir karena solnya yang kuat.

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: AS 5 sampai 15| Penurunan dari tumit hingga ujung kaki: T/A | Berat: T/A | Bahan: Karet busa EVA jaring

Apa yang harus Anda cari dalam sepatu angkat besi?

Stabilitas

Stabilitas adalah kuncinya: Sepatu yang terbuat dari bahan kokoh dengan sol lebar yang kaku akan membantu Anda merasa membumi saat berlatih kekuatan, kata Dr. Gremillion. Jika Anda berencana untuk memakai sepatu Anda pelatihan silang mereka dapat memilikinya beberapa padding—tapi simpan sepatu kets bantalan maksimal untuk larimu.

Jatuh dari tumit hingga ujung kaki

Mengenai penurunan tumit—atau perbedaan tinggi antara tumit dan bagian tengah kaki—itu terserah Anda, kata Dr. Gremillion. Sepatu zero-drop (alias datar) memungkinkan Anda mendorong tumit membantu Anda mengangkat beban dengan lebih banyak kekuatan yang berguna untuk latihan seperti deadlift. Di sisi lain, hak yang ditinggikan meningkatkan rentang gerak pergelangan kaki Anda yang dapat membantu Anda mempertahankan postur tubuh dan melakukan pengangkatan tertentu lebih dalam seperti back squat yang dijelaskan Thompson.

Gremillion menambahkan bahwa sepatu dengan hak tinggi mungkin berguna jika Anda sedang berusaha memperbaiki bentuk tubuh Anda karena dapat membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan perut tetap aktif. Kebanyakan sepatu memiliki tinggi antara 18 dan 20 milimeter di bawah tumit meskipun Anda dapat menemukan opsi yang lebih rendah dan lebih tinggi. Mencoba beberapa pasangan berbeda dapat membantu Anda menemukan tinggi badan yang Anda inginkan.

Fitur tambahan

Jika Anda menyukai pakaian yang pas, pertimbangkan sepatu yang memiliki tali tradisional dan tali midsole yang dapat disesuaikan—kombinasi tersebut akan menjaga kaki Anda tidak bergeser saat melakukan repetisi. Memiliki kaki berkeringat? Carilah sepatu dengan panel jaring dan lubang berlubang yang memungkinkan sirkulasi udara lebih baik tanpa mengorbankan strukturnya. Pada akhirnya sepatu yang Anda pilih harus membuat Anda merasa nyaman dan percaya diri dan tidak mengalihkan perhatian Anda dari aktivitas Anda, kata Dr. Gremillion.

Siapa yang menguji sepatu ini?

Kami memanfaatkan para ahli dan pengunjung gym sehari-hari untuk menguji sepatu angkat beban dan gym baru setiap tahun sebagai bagian dari Penghargaan Sneaker SELF—itulah sebabnya pemenang tahun-tahun sebelumnya masuk dalam daftar kami. Dan editor SELF selalu mencoba model baru dan menulis ulasan sepatu sepanjang tahun sebagai bagian dari pekerjaan kami. Kami telah memakai banyak pilihan terbaik kami dan mengevaluasinya secara ekstensif untuk kesesuaian dan fungsionalitasnya.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa manfaat sepatu khusus angkat besi?

Sepatu yang dibuat khusus untuk latihan kekuatan adalah pembelian yang layak untuk setiap pengunjung gym biasa. Itu karena mereka dirancang agar stabil dan suportif sehingga Anda dapat menginjakkan kaki dengan kuat dan menghasilkan tenaga yang Anda perlukan untuk menggerakkan beban berat, kata Dr. Gremillion.

Sepatu mana yang tidak boleh Anda pakai?

Sepatu angkat besi berbeda dari sekian banyak sepatu lari yang sering kali memiliki sol rocker melengkung. Bawahan tersebut dirancang untuk gerakan maju tetapi dapat mengganggu keseimbangan Anda saat mengangkat. Dengan kata lain, mengenakan sepatu lari saat Anda akan berfokus pada latihan kekuatan bukanlah ide yang bagus—sebaliknya, pilihlah salah satu sepatu yang lebih datar yang kami tampilkan di sini.

Apakah sepatu diperlukan untuk angkat beban?

mobil dengan huruf s

Meskipun tidak jarang melihat seseorang melakukan squat dan deadlift di mereka bertelanjang kaki Dr Gremillion menyarankan untuk tidak melakukannya. Itu adalah hal yang bersifat individual, katanya. [Tetapi tidak menggunakan sepatu] sama sekali tidak disarankan. Tidak ada ahli bedah yang akan merekomendasikan hal itu.

Hal ini karena meskipun mengangkat beban tanpa alas kaki dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan tanah, hal ini juga menempatkan Anda pada risiko cedera yang lebih besar: Jika Anda mengangkat beban yang berat, beban berlebih pada otot dan tulang di kaki Anda dapat meningkatkan risiko patah tulang karena stres—atau Anda dapat menjatuhkan beban pada jari-jari kaki yang tidak terlindungi (aduh).

Kaki Anda memerlukan sejumlah struktur agar dapat menjadi fondasi yang baik saat Anda mengangkat beban Janine Hatch PT DPT seorang ahli terapi fisik di Jaringan Rehabilitasi Kesehatan Hartford di Connecticut mengatakan kepada DIRI. Tanpanya Anda bisa berkembang plantar fasciitis (yang ditandai dengan nyeri tumit yang menusuk) dari beban ekstra yang ditimbulkan oleh angkat beban pada kaki Anda, jelasnya.

Dia menambahkan bahwa seluruh bagian bawah Anda berisiko tegang jika Anda melewatkan alas kaki yang tepat: Mengenakan sepatu kets yang mendukung membantu menjaga integritas postur bagian tengah kaki dan menopang ligamen di lutut dan pinggul kaki Anda, kata Dr. Hatch.

Pakar kami

• Jared Gremillion DPM seorang ahli bedah podiatrik di Holston Medical Group di Bristol Tennessee
• Janine Hatch PT DPT seorang ahli terapi fisik di Jaringan Rehabilitasi Kesehatan Hartford di Connecticut
• Lauren Powell PhD CSCS A Aplikasi masa depan pelatih
• Christa Sgobba CPT seorang pelatih pribadi bersertifikat ACE dan direktur kebugaran dan makanan SELF
• Tiffany Thompson pelatih pribadi bersertifikat NASM dan Aplikasi masa depan pelatih

Kami menguji lebih dari 200 pasang sepatu kets dan meninjau kembali tren fesyen selama setahun untuk memilih yang terbaik.

Terkait:

• Sepatu Paling Mendukung Plantar Fasciitis Menurut Para Ahli
• 22 Pasang Sepatu Berjalan Nyaman untuk Setiap Acara
• Kami Telah Menguji Peralatan Home Gym Selama Bertahun-Tahun—Inilah yang Terbaik dari yang Terbaik

Dapatkan lebih banyak DIRI rekomendasi produk hebat dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).