Manjakan Diri Anda dengan Sepatu Bot Kompresi Terbaik—Kaki Anda Akan Berterima Kasih

Beberapa alat kesehatan (seperti roller busa sederhana) tersedia dengan harga yang terjangkau, sementara yang lain tersedia dengan baik tidak. Jadi kami akan memperjelasnya: Sepatu bot kompresi terbaik tidaklah murah. Namun jika Anda ingin mengeluarkan sedikit uang, alat pemulihan ini dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu kaki Anda terasa lebih segar setelah latihan yang berat.

Sebenarnya segala jenis olah raga atau aktivitas yang sangat dominan pada kaki dan cenderung menyebabkan nyeri pada kaki dapat dibantu dengan memakai sepatu bot kompresi. Danny Raja PT direktur nasional pemulihan dan kinerja di Life Time memberi tahu DIRI menjelaskan bahwa mereka bekerja dengan menggembungkan dan mengempiskan bagian-bagian berbeda dari porosnya untuk memberikan tekanan pada waktu yang ditentukan dalam proses yang dikenal sebagai kompresi pneumatik dinamis. [Sepatu bot kompresi] sangat umum digunakan dalam lari dan olahraga ketahanan lainnya, jelasnya sambil menambahkan bahwa popularitasnya juga meningkat di kalangan pelatih kekuatan umum. Seiring dengan meningkatnya akses, saya yakin kita akan melihat semakin banyak orang yang menggunakannya.

Penasaran apa manfaat sepatu kompresi bagi Anda dan waktu pemulihan Anda? Lihatlah pasangan mata uang yang paling layak untuk diinvestasikan di bawah ini, lalu baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang potensi keuntungannya.

Pilihan utama kami

Panjang Penuh Terbaik: Hyperice Normatec 3 Kaki 9Terbaik untuk Kaki Bagian Bawah: Hyperice Normatec Pergi 9Terbaik untuk Perjalanan: Therabody JetBoots Perdana Terbaik untuk Kaki: Sepatu Nike x Hyperice 9

• Beli sepatu bot kompresi terbaik
• Apa manfaat memakai sepatu bot kompresi?
• Bagaimana nilai kompresinya?
• Cara menggunakan sepatu kompresi

Beli sepatu bot kompresi terbaik

Temui yang baru tekanan utama .

Panjang Penuh Terbaik: Hyperice Normatec 3 Kaki

Hiperice

Normatec 3 Kaki

Saya mungkin bias tetapi Normatec Boots benar-benar tidak dapat dikalahkan, kata King (Life Time memiliki kemitraan lama dengan Hyperice). Direktur kebugaran dan makanan Christa Sgobba SELF setuju. Saya menggunakan [ini] di kantor ahli terapi fisik saya dan ini sangat bagus karena dapat mengatasi lebih banyak area bermasalah (kaki dan pergelangan kaki saya serta hammies dan paha depan) katanya.

Normatec 3 Legs memiliki lima zona kompresi yang tumpang tindih di dalam selongsong kakinya sehingga dapat memberikan tekanan lebih bertarget ke area tertentu jika Anda mau. Pengaturan tekanan dan kontrol lainnya mudah dinavigasi dan disesuaikan—kami meninjau versi yang lebih lama beberapa tahun yang lalu dan ketika 3 diluncurkan, kami mencatat bahwa remote adalah salah satu peningkatan yang paling berarti. Ini ramping dan ramping sehingga Anda dapat mengakses pijat kompresi udara Normatec yang menenangkan dengan mudah.

nama alkitabiah untuk anak perempuan

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: Standar kecil (untuk tinggi 5'3 ke bawah) (untuk tinggi 5'4 hingga 6'3) dan besar (untuk tinggi 6'4 ke atas) | Berat: 8,15 pon (gabungan selang remote control dan pengisi daya) | Tingkat kompresi: 7 level (30 mmHg hingga 100 mmHg) | Daya tahan baterai: 3 jam

Terbaik untuk Kaki Bagian Bawah: Hyperice Normatec Pergi

Hiperice

Normatec Pergi

Sgobba menggunakan lengan sepanjang betis ini di rumah. Mereka tidak memberikan kompresi menyeluruh yang sama seperti 3 Kaki Normatec, tetapi kompresi khusus betis sangat bagus jika Anda mengalami banyak rasa sakit di area tersebut. Ditambah lagi tali Velcro memudahkan untuk memasang dan melepasnya.

ide nama daftar putar

Sistem Normatec Go memiliki desain zonasi yang sama dengan sepatu bot full-length merek tersebut untuk kompresi yang lebih presisi dan unit kontrolnya terletak langsung di lengan betis (sehingga Anda tidak perlu lagi melacak jarak jauh).

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: Satu ukuran (muat hingga betis 22 inci) | Berat: 1,20 pon | Tingkat kompresi: 7 level (40mmHG hingga | Daya tahan baterai: 3 jam

Terbaik untuk Perjalanan: Therabody JetBoots Perdana

Tubuh terapi

JetBoots Perdana

Nama keluarga Perancis

Editor perdagangan senior Sarah Felbin SELF sangat merekomendasikan pistol pijat sayang Therabody's gunakan sepatu bot kompresi ukuran penuh. Mereka memiliki layar LCD yang mudah digunakan (terletak di paha salah satu sepatu bot) yang memungkinkan Anda memilih jangka waktu dan tingkat tekanan yang Anda inginkan. Kemudian setelah selesai dengan sesi kompresi, Anda dapat melipat sepatu bot tersebut seperti celana dan memasukkannya ke dalam ransel serut yang serasi. JetBoots sangat cocok jika Anda terutama ingin menggunakan sepatu bot di gym—atau menikmati manfaat kompresi yang menenangkan setelah seharian bepergian.

Jika Anda menginginkan sepatu bot yang memberikan pijatan getaran dan kompresi, pilihlah JetBoots Pro Plus dari Therabody .

Pro & Kontra

Spesifikasi produk

Ukuran: Pendek (untuk jahitan dalam 24 hingga 29 inci), reguler (29 hingga 34 inci) dan panjang (34 inci atau lebih) | Berat: 5,50 pon (untuk pendek) 6 pon (untuk reguler) dan 6,3 pon (untuk tinggi) | Tingkat kompresi: 25 hingga 100mmHG dengan kelipatan 25 mmHG | Daya tahan baterai: 3 jam

Terbaik untuk Kaki: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

hiperboot

Inilah boot kompresi dalam arti sebenarnya— Hyperice dan Nike berkolaborasi pada sepatu ini yang dirancang untuk meningkatkan rutinitas pemanasan dan pemulihan atlet dengan terapi panas dan kompresi ( Sha'Carri Richardson adalah salah satu orang pertama yang memakai dan menguji Hyperboot).

Felbin mengujinya baru-baru ini dan terkesan dengan bantuan instan yang diberikannya. Saya memakai sepatu itu selama sekitar 10 menit, katanya. Bahkan setelah sesi singkat, kaki saya langsung terasa lebih baik—tidak terlalu pegal setelah seharian bekerja di kantor dan terasa segar seperti saya bisa berjalan beberapa jam lagi. Dia menjelaskan bahwa sebagian besar kompresi terkonsentrasi di bagian belakang sepatu yang menekan dengan nyaman di belakang tumit dan di sisi kaki Anda.

Pro & Kontra

ide nama daftar putar

Spesifikasi produk

Ukuran: Kecil (sepatu wanita AS ukuran 7,5 hingga 9,5) hingga XXL (sepatu wanita AS ukuran 15,5 hingga 17,5) | Berat: 3,70 pon | Tingkat kompresi: 3 level (50 mmHG, 130 mmHG dan 210 mmHG) | Daya tahan baterai: 1 hingga 1,50 jam

Pertanyaan yang sering diajukan tentang sepatu kompresi

Apa manfaat memakai sepatu bot kompresi?

Anda dapat menganggap sepatu bot kompresi sebagai sepatu cepat untuk pemulihan otot setelah latihan yang sulit (terutama yang dapat membuat Anda merasa pegal keesokan harinya). Saat Anda berolahraga, jaringan otot Anda rusak dan melepaskan produk limbah yang dapat meningkatkan rasa sakit pasca-latihan Anda. Membiarkan sisa metabolisme mengendap di otot akan menunda pemulihan dan membuat otot terasa pengap dan berat Jeff Brannigan direktur program di Peregangan*d sebuah studio pemulihan latihan yang berbasis di Kota New York memberi tahu DIRI. Kompresi meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan dan menghilangkan limbah.

King menjelaskan bahwa tekanan yang diberikan oleh sepasang sepatu bot kompresi dimaksudkan untuk meniru pemompaan otot kaki Anda yang membantu membuang produk limbah tersebut dan memacu aliran darah. Anda akan merasakan lebih sedikit kelelahan otot dan nyeri pada kaki setelahnya dan idealnya menikmati masa pemulihan yang lebih cepat. Ditambahkannya, remasan lembut ini juga dapat memberikan efek seperti pijatan pada otot. Dan siapa yang tidak menginginkan pijatan kecil yang menyenangkan setelah pergi ke gym?

Penting untuk diingat bahwa sepatu bot kompresi bukannya tanpa risiko. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu harus berhati-hati atau menghindari memakainya sama sekali. Berhati-hatilah dalam menggunakannya jika Anda pernah atau sedang mengalami kerusakan saraf, kegagalan organ yang tidak terkompensasi (hati, ginjal, jantung), trombosis vena dalam, penyakit radang atau infeksi, atau penyakit arteri parah yang tidak diobati. Winnie Yu PT DPT CPT seorang ahli terapi fisik di Perawatan yang dipesan lebih dahulu di New York City memberitahu DIRI. Jika Anda baru mengenal perangkat kompresi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencobanya.

Bagaimana nilai kompresinya?

Tingkat kompresi diukur dalam milimeter air raksa (mmHG) yang pada dasarnya mengukur seberapa besar tekanan yang diterapkan (atau seberapa terasa kaki Anda tertekan saat mengenakan sepatu bot). Tingkat yang berbeda dapat membantu mengatasi masalah yang berbeda.

mobil dengan huruf h

Seperti yang dilaporkan SELF sebelumnya, tingkat kompresi biasanya tercantum dalam kisaran: 20 mmHG dan lebih rendah dianggap kompresi rendah dan terasa seperti pijatan lembut; 20 hingga 30 mmHG memberikan tekanan dalam jumlah sedang dan dianggap sebagai tingkat yang baik untuk mencegah masalah sirkulasi yang kami sebutkan; 30 hingga 40 mmHG adalah kompresi tinggi. Anda dapat menemukannya kaus kaki kompresi stoking dan lengan dengan peringkat lebih tinggi tetapi biasanya Anda memerlukan resep untuk itu.

Sepatu bot yang ditampilkan di sini dapat mencapai tingkat kompresi yang jauh lebih tinggi daripada yang tercantum di atas, yang juga jauh lebih tinggi daripada banyak kaus kaki atau lengan. Itu karena pakaian tersebut hanya dimaksudkan untuk dipakai dalam waktu singkat. Brannigan mengatakan: Anda akan mendapatkan kompresi yang lebih lembut dan berkelanjutan dari selongsong kompresi dan tingkat kompresi yang lebih pendek dan lebih intens dari perangkat otomatis.

Cara menggunakan sepatu kompresi

Anda tidak perlu memakai sepatu bot kompresi terlalu lama untuk merasakan efeknya. Rekomendasi standar adalah antara 15 dan 60 menit yang merupakan kisaran besar, kata King. Banyak penelitian positif telah dilakukan dalam sesi 15 menit sehingga manfaatnya dimulai dari sana. Sepatu ini paling baik digunakan setelah berolahraga atau berjalan dalam waktu lama (20 hingga 30 menit dengan sepatu bot kompresi setelah berjalan-jalan sepanjang hari di NYC untuk berlibur adalah penyelamat hidup, kata King).

Mereka tidak dirancang untuk multitasking. Jangan mencoba berjalan atau berdiri dengan sepatu kompresi Anda (kecuali Anda memilih Hyperboots). Alih-alih cukup selipkan saja ke belakang dan rileks—itulah inti keseluruhannya.

Pelaporan tambahan oleh Sarah Madaus

Terkait:

• Ternyata Bantal Lutut Terbaik Mungkin Obat Sakit Punggung yang Anda Butuhkan
• Butuh Dukungan? Bangku Berat Terbaik Dapat Membantu
• Dumbel yang Dapat Disesuaikan Adalah MVP Home Gym

Dapatkan lebih banyak DIRI SENDIRI' Rekomendasi produk hebat dari kami dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda (gratis!).